Какой должен быть уровень инсулина, чтобы начал уходить вес?

5,2 наверное

Надо некоторые виды продуктов исключать навсегда.

Что бы вес уходил надо быть в дефиците калорий 🤷🏻‍♂️

Так я уже несколько лет питаюсь на 700 калорий в день. Кроме праздников

У меня наверное в последний раз такой уровень инсулина был в детстве 😅

Значит вы не правильно считаете калории🤷🏻‍♂️

На 1500кк в день любая женщина очень быстро похудеет. Никакой магии просто физика.

Посмотрите доктора берга, у него есть видео про инсулинорезистентность и как её побороть

Не влияет)) ну как, если больше 30 то сложнее просто худеть. А так нормально. Инсулин нужно поддерживать на уровне 2-5. Тогда вы здоровее будете. Инсулин это гормон, который не даёт повышаться сахару в крови. Много едите углеводной пищи, или еды с высокими индексами, и мало белка. Нет спорта, поэтому так. Я пила Метформин, если нарушать диету инсулин растет. Всегда тяжело давался летний сезон, я ягоды люблю. Фрукты не ем почти. Чтобы держать хороший инсулин, Метформин не нужен. Нужен спорт (активные танцы, типа хай Хиллс, пол дэнс, кроссфит, силовые в зале) и есть достаточно белка. Уровень витамина д не опускать ниже 40-50. Тогда инсулин будет 2-3, даже если есть роллы, картошку иногда и ягоды по сезону. У меня тоже в каждом поколении диабет в роду. Веса особо лишнего нет ни у кого. У меня имт 20 было при инсулинорезистентности и чуть нехватка жира. Сложно скидывать жир, а не мышцы, когда жира чуть недовес. Ещё задача сохранить мышцы, а лучше набрать. Если будут какие-то вопросы по рациону и спорту, спрашивайте, отвечу. Фигура у меня спортивная, все устраивает, надеюсь удастся избежать диабет

Так это в стрессе организм, прямой путь в никуда, организм пожирает ваши энергозатратные мышцы и запасает жировое депо. Я ем около 2000 примерно. Просто не считаю. Вес стабилен. Базовый метаболизм девушки 1100-1600. Меньше базового нельзя есть

Добавьте спорт в вашу жизнь, тогда и 2 можете увидеть

Это который пропагандирует кето диету? Нет, это путь вникуда. ВОЗ не рекомендует кето при инсулинорезистентности. Кто сидел и бросил похудел ногами и руками, а набрал в теле. Знакомая теперь похожа на шалтай болтая

Если я ем больше 700, то поправляюсь (после каждого праздника у меня +1-2 кг)Я никогда не ела больше 1000 калорий (лет с 12-ти слежу за весом). Иначе вес растет как на дрожжах.

Я всю жизнь занимаюсь спортом. В детстве легкая атлетика 3 раза в неделю по 3 часа. Потом спортзал, бег. После родов занималась каждый день 3 часа, но вес не уходил, просто не поправлялась.

Вы прежде всего себя обманываете. Базовый метаболизм только 1100-1600. Вы бы загнулись. Пару дней так без вреда. Неделю организм выдержит. Далее посыпется. Меньше 1700 постоянно невозможно питаться и то минимум шевелиться

На 700к вы бы не смогли не то что спортом заниматься, а в целом двигаться нормально. Не учитываете как минимум половину калорий