Набор веса при дефиците калорий
Рассчитала себе дефицит кбжу, что выходит на 1600 ккл в сутки, плюс спорт, плавание , велик. Но вот беда, вес постепенно растёт. Прошла анализы, с инсулином все в порядке, есть проблемы с щитовидной железой, но врач сказал что они не серьезные и лекарства мне пока назначат не будут, сильные проблемы с гормонами по женски, но врач сказал, что лечить приходить, перед тем , как я захочу забеременеть, так как очень низкий прогестерон, но он вроде не должен мешать сбросу веса. Может я что-то делаю не так? К слову, после родов уже прошло почти 2 года, а спортом и правильным питанием я добралась до веса, с которым пришла рожать. Так же пробовала метод правильной тарелки, интуитивное питание. Есть кто разбирается в этом? Или у кого-то была похожая ситуация?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
11 ответов
Последний —
Перейти
Добрый день! Ситуация, как обычно, комплексная. Возможны ошибки/погрешности в подсчете. Из вариантов этого сценария: 1. погрешности в таблицах калорийности блюд/продуктов 2. Погрешности в измерениях порций. 3. Неучтенные калории (что-то упускаете из виду). 4. Не считаете выходные/праздники/алкоголь. Сколько времени Вы находитесь на подсчете калорийности? Если меньше месяца, возможно на замеры веса влияют фазы цикла. Это самые частые сценарии. Так же возможно, что нагрузка (спорт, плаванье, велосипед) с учетом калорийности (1600) слишком высока. В таком случае может наблюдаться метаболическая адаптация организма, снижается основной обмен и любое отступление от режима питания приводит к набору. В этом случае следует сделать отдых не менее 10 дней на калорийности поддержания, после чего вернуться на умеренный дефицит (не более 20% с учетом физической активности). Обращаю Ваше внимание, что во время отдыха от диеты может наблюдаться увеличение веса на несколько килограммам из-за увеличившихся запасов гликогена и воды. Этот вес быстро уйдет при возврату к дефициту.
Гость
Смотрю доктора Обложко. Он в таких случая говорит, если правильно расчитала свой минимум, то жди, должен уходить вес. И очень важен последний приём пищи-ни в коем случае кефир, рыба, орехи.
Гость
Смотрю доктора Обложко. Он в таких случая говорит, если правильно расчитала свой минимум, то жди, должен уходить вес. И очень важен последний приём пищи-ни в коем случае кефир, рыба, орехи.
О, а я кстати частенько ем рыбу с салатом на ужин и если сильно хочу есть, за часа 1,5 могу кефира попить. Спасибо буду знать.
Гость
Одна молекула углеводов задерживает четыре молекулы воды. Твой привес- это отёки. Регулируй углеводы. Если не поможет- обследуйся: сердце, почки.
Гость
Раньше я тоже следила за калориями и не помогало. Попробовала жиросжигатель (Нефертити) добавить к еде, по совету тренера. Как итог -5кг за месяц!
Милаша
Во-первых гормоны проверьте. Во-вторых, часто нам кажется, что мы на ПП. А по факту далеко не на нем. Лично мне с редуксином удалось лишних 15 кг скинуть, без срывов.
Капсулы турбослим день-ночь помог мне похудеть.Препарат состоит из двух видов капсул дневных и ночных. Ночные отлично снижают апптетит, с их помощью избавилась от вечерних зажоров, благодаря чему похудела на 5 кг. Состав и цена отличные.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Екатерина
Капсулы турбослим день-ночь помог мне похудеть.Препарат состоит из двух видов капсул дневных и ночных. Ночные отлично снижают апптетит, с их помощью избавилась от вечерних зажоров, благодаря чему похудела на 5 кг. Состав и цена отличные.
Тоже брала такие, дневные без слабительного эффекта, поэтому обойдется без конфузов) А то многие подобные препараты со слабительным действием и весь день ждешь подставы
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 724 темы
Новые темы за сутки: 47 тем
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?13 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- А я и не знала!!!!69 597 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема