Набор веса при дефиците калорий
Рассчитала себе дефицит кбжу, что выходит на 1600 ккл в сутки, плюс спорт, плавание , велик. Но вот беда, вес постепенно растёт. Прошла анализы, с инсулином все в порядке, есть проблемы с щитовидной железой, но врач сказал что они не серьезные и лекарства мне пока назначат не будут, сильные проблемы с гормонами по женски, но врач сказал, что лечить приходить, перед тем , как я захочу забеременеть, так как очень низкий прогестерон, но он вроде не должен мешать сбросу веса. Может я что-то делаю не так? К слову, после родов уже прошло почти 2 года, а спортом и правильным питанием я добралась до веса, с которым пришла рожать. Так же пробовала метод правильной тарелки, интуитивное питание. Есть кто разбирается в этом? Или у кого-то была похожая ситуация?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 965 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Диета 5 ложек8 015 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Эффективные диеты2 080 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
11 ответов
Последний —
Перейти
Добрый день! Ситуация, как обычно, комплексная. Возможны ошибки/погрешности в подсчете. Из вариантов этого сценария: 1. погрешности в таблицах калорийности блюд/продуктов 2. Погрешности в измерениях порций. 3. Неучтенные калории (что-то упускаете из виду). 4. Не считаете выходные/праздники/алкоголь. Сколько времени Вы находитесь на подсчете калорийности? Если меньше месяца, возможно на замеры веса влияют фазы цикла. Это самые частые сценарии. Так же возможно, что нагрузка (спорт, плаванье, велосипед) с учетом калорийности (1600) слишком высока. В таком случае может наблюдаться метаболическая адаптация организма, снижается основной обмен и любое отступление от режима питания приводит к набору. В этом случае следует сделать отдых не менее 10 дней на калорийности поддержания, после чего вернуться на умеренный дефицит (не более 20% с учетом физической активности). Обращаю Ваше внимание, что во время отдыха от диеты может наблюдаться увеличение веса на несколько килограммам из-за увеличившихся запасов гликогена и воды. Этот вес быстро уйдет при возврату к дефициту.
Гость
Смотрю доктора Обложко. Он в таких случая говорит, если правильно расчитала свой минимум, то жди, должен уходить вес. И очень важен последний приём пищи-ни в коем случае кефир, рыба, орехи.
Гость
Смотрю доктора Обложко. Он в таких случая говорит, если правильно расчитала свой минимум, то жди, должен уходить вес. И очень важен последний приём пищи-ни в коем случае кефир, рыба, орехи.
О, а я кстати частенько ем рыбу с салатом на ужин и если сильно хочу есть, за часа 1,5 могу кефира попить. Спасибо буду знать.
Гость
Одна молекула углеводов задерживает четыре молекулы воды. Твой привес- это отёки. Регулируй углеводы. Если не поможет- обследуйся: сердце, почки.
Гость
Раньше я тоже следила за калориями и не помогало. Попробовала жиросжигатель (Нефертити) добавить к еде, по совету тренера. Как итог -5кг за месяц!
Милаша
Во-первых гормоны проверьте. Во-вторых, часто нам кажется, что мы на ПП. А по факту далеко не на нем. Лично мне с редуксином удалось лишних 15 кг скинуть, без срывов.
Капсулы турбослим день-ночь помог мне похудеть.Препарат состоит из двух видов капсул дневных и ночных. Ночные отлично снижают апптетит, с их помощью избавилась от вечерних зажоров, благодаря чему похудела на 5 кг. Состав и цена отличные.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Екатерина
Капсулы турбослим день-ночь помог мне похудеть.Препарат состоит из двух видов капсул дневных и ночных. Ночные отлично снижают апптетит, с их помощью избавилась от вечерних зажоров, благодаря чему похудела на 5 кг. Состав и цена отличные.
Тоже брала такие, дневные без слабительного эффекта, поэтому обойдется без конфузов) А то многие подобные препараты со слабительным действием и весь день ждешь подставы
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 811 тем
Новые темы за неделю: 271 тема
- Пытаюсь сбросить лишний вес.16 ответов
- Как отбить желание есть?8 ответов
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса18 ответов
- Как похудеть при имт 1913 ответов
- Какое максимальное количество километров вы можете пройти пешком?14 ответов
- Мамы, что едите на обед, когда совсем нет времени на готовку?14 ответов
- Девочки, какие полезные замены для завтрака и обеда посоветуете?11 ответов
- Девочки, с чего начать правильное питание?6 ответов
- Переживаю из-за того, что стала слишком мало есть6 ответов
- Как вы выбрали способ похудения? Был ли брак в препаратах или вы на ПП?12 ответов
Популярные темы за неделю: 81 тема
- Не могу похудеть71 ответ
- Девочки, у кого опыт похудения на белковой диете, что я делаю не так?27 ответов
- Стесняюсь носить еду на работу в контейнере22 ответа
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса18 ответов
- Пытаюсь сбросить лишний вес.16 ответов
- Как приучить мужа к правильному питанию, если он против?15 ответов
- Ем здоворую пищу и фигура все равно хуже чем у подруги15 ответов
- Вы умеете вставать из-за стола с чувством легкого голода)?15 ответов
- Мамы, что едите на обед, когда совсем нет времени на готовку?14 ответов
- Какое максимальное количество километров вы можете пройти пешком?14 ответов
Следующая тема