Набор веса на кето при дефиците 900-1000 ккал

К психологу обратиться.

Не вес надо мерять, а обхваты. Если вы усиленно тренерукетесь, будут расти мышцы, а они намного тяжелее жира

У меня нет усиленных тренировок, чтобы вес рос на 500-1000 грамм, разве возможно настолько наращивать мышцы. Огромное спасибо за ответ.

А как долго это (такая система питания и набор веса) длится? Вообще от чего угодно может быть, съели солёное - вода задержалась, или просто больше жидкости выпили и она не вышла. Или месячные скоро (частенько бывает прибавка 1-2 кг + отеки)

мясо это очень мощный фундамент для мышечной массы, вы занимаетесь спортом и едите мясо...логично что набираете мышечную массу...мышцы весят больше жира, может у вас кг и стоит, а вот очертания тела меняются, измеряйте объемы: рук, лях, живота, бедер, груди, шеи и т.д. , а не смотрите только на весы.

Подскажите пожалуйста, стоит ли сократить до 50гр, у меня норма -100. Я не хочу набор мышц вообще. Огромное спасибо!

Питаюсь третий месяц. Первый месяц ела 20 грамм углеводов . Второй месяц ела 30 грамм в первые 10 дней из-за пмс, далее ела 20 грамм, укладывалась в положенные нормы по белкам, но жир вообще никогда не могу съесть на 123 гр. из-за пмс и прибавки в углеводах вес встал. Потом ушел на 2 кг в последние 3 недели, как вернулась к строгому кето. А в начале 3 месяца меня выбило и уже неделю я стабильно набираю, когда по 100 грамм, когда по 300, когда вообще 1 кг добавился. причём я ем почти одни и те же продукты, витамины набираю засчет гигантского кол-во самой разнообразной зелени, витаминных добавок и электролитов. Вес начал расти вместе с добавлением в рацион электролитов (до этого калий добирала таблетками а не саше) и берьерина . Думаю, либо это берьерин, который кроме умерщвления чувства голода, разгона желчи добавляет медленное переваривание пищи (Ай донт кноу, бат Ай Фил соу)и, может, оседание воды в организме из-за новых электролитов (но не 3 кг за неделю, карл!), пока решила убрать электролиты и берберин и посидеть на интервальном голодании 10:00 - кофе+витамины, 13:00 - большой приём пищи, как сброшу обратно набранное, увеличу берберин до 2х500, чтобы понять, в нем дело или нет. Если не в нем, то я - самый счастливый человек, ибо он для меня прямо сработал с голодом. Теперь буду мерить объёмы, спасибо вам и всем комментаторам.

Потому что кето это неестественно для человека. Северные народности рождаются с другими генами, их организм заточен на кето. Для нас характерно углеводное питание, кетоны это режим выживания. Войти в кето можно, выйти сложно, чем дольше, тем сложнее. От углеводов развивается инсулинорезистентность, повышается риск диабета. Я была в кетозе 3 дня по назначению врача. Она мне пожизненно кето назначила. Это было ужасно, конечно больше к тому врачу я не ходила. Обычно я на нищкоуглеводном питании, но в кетоз больше никогда и ни за что. Знакомая за 3 месяца хорошо на кето скинула, вышла из кето простота ПП низкоуглеводное и стала ещё больше чем до кето. Хотя раньше у нее обычная еда была с вредностями, а сейчас ПП

Я тоже не понимаю зачем это нужно, неужели у людей лишние почки, чтобы их херить на такой диете? Можно правильно питаться ограничивая себя в калориях и медленно сбрасывать вес. Так намного лучше и полезнее для организма.

Голубушка, вам надо в Нобелевский комитет! Вы сейчас доказали, что основополагающего закона физики-закона сохранения энергии - не существует. Можно оказывается брать энергию просто из воздуха! На поддержание просто процессов жизнедеятельности организма требуется минимум1200-1300Ккал, вы получаете с пищей всего 1000 и при этом набираете вес! Физика посрамлена! Перестань врать самой себе, голубушка, прежде всего, тогда может быть и похудеешь.

Мне тут недавно на довод о законе сохранения энергии ответили что мой бред не работает, потому что тётка не смогла похудеть на гречке и фруктах))))

А гречка и фрукты у нее при этом были до завтрака, обеда и ужина или после?
Что, тут поделать, ну не учили люди физику в школе, а вот самообманом заниматься очень любят.

Один раз в день, по её словам, но она так и не ответила на вопрос о продолжительности своего гениального режима питания

Это вода.
И проверь щитовидку..при гипо такое бывает.

Чаво? Мышцы у девушки? Ха!

Все бывает. А вы не ржите.

Да да да, ну вот разве что задержкаы воды и может быть причиной в таком случае, но когда у женщины 15 - 20 лишних кило, это что, все вода? 🤣

Насчет воды не знаю, на гормонах вес пер, даже когда голодала....

Вы что по диетологии заканчивали?

У нее разве 20ть лишнего? Она вроде писала, вес встал.

А что, у нас диетологи уже стоят выше законов природы? 😂

Кто писал, что писал? Это абстрактные цифры.

Смейтесь, о чем с вами разговаривать...даже не знаете, что вес от гормонов растет.
Мне тоже такие не верили.
Потом похудела,когда жрала прилично, челюсть до пола.
Мне пофиг, худая, жирная, я на этом не циклюсь.
А вы куку!

В голове у тебя абстракция, башку пролечи.
Т.пппшница из космополитена

Да, они какую-то питательную ценности несут или что? Вечно у толстух гормоны, вода, хотя они "ничего не едят". Не спорю, может вес будет набираться быстрее при проблемах с гормонами, но как в организме может аккумулироваться энергия, которую он не получал???? Как? Да никак, бл@ть

А ты кто, нутрициолог, диетолог с курсами из инсты или просто еб@нашка

Автор, садитесь на ПП-питание, исключив сахар и пшеничную муку полностью, плюс дефицит калорий . Есть программа Худей онлайн, там считается требуемый дефицит калорий, у меня большой лишний вес, я сижу на этом подсчете с конца января, скинула 12 килограмм, нужно еще много скидывать. При этом у меня до 1800, а по факту я съедаю примерно 1600 и при этом худею. Но после 18 не ем плюсом. Ем фрукты, овощи, мясо, яйца, сырники на рисовой муке без сахара, даже блины себе жарю без сахара, ем со сметаной их, не часто, 1-2 раза в месяц, но тем не менее. И ХУДЕЮ при этом! Вы убираете углеводы, всю жизнь на этом сидеть не сможете, как только вернетесь к прежнему питанию, организм начнет сразу же набирать. Нужно сбалансированное питание, на котором сможете сидеть всю жизнь, изредка отступая от него, потом сразу снова возвращаясь. Чтобы худеть, надо есть! На большом дефиците вы не будете худеть, обмен веществ потому что замедлен будет.

У меня точно также было, что при выходе с кето набор веса за 3 месяца составил 15 кг.

Состав
На одну таблетку:
Активного вещества
Берберина бисульфата (барбариса алкалоид) - 5 мг
Вспомогательных веществ - до получения таблетки [сахар молочный (лактоза), крахмал картофельный, тальк, кальция стеарат] массой 100 мг

Гречка и фрукты -это углеводы .

Так и помереть можно от истощения, а вы еще и спортом занимаетесь. Ешьте нормальную, полезную еду, подберите себе диету и будут у вас мышцы. Зачем себя так мучать, это же опасно

Потому что это дебильная диета. Лучше обычное пп

у меня то же самое, тоже нарушаю законы физики, я на кето набираю, хотя ем 800-1000 ккал в день, все записываю, что ем, набрала уже 3 кг за 2 недели, в полном расстройстве

Частые ошибки это:
не считать АБСОЛЮТНО ВСЕ что попало в рот: напитки, перекусы, основные приемы пищи и т.д.
не взвешивать точно, а так на авось
Выбирать не правильно калорийность, один и тот же продукт имеет разную калорийность, я выбираю всегда максимально большую из найденных в интернете
Так же может у вас набирается вес из-за воды, если занимаетесь силовыми или то что мышцы качает могут мышцы постепенно расти
Не может обмен веществ быть настолько убит у среднестатистического человека что набирает на 800-1000 калорий, даже при гипотериозе скорость основного обмена веществ не ниже 1000 и даже если весите 35 кг то около 1000-1200 будет норма, я и то больше ела на Кето и похудела за 1,5 месяца на 10кг, потом тоже сидела на питании около 1000 калорий, но все равно скидывала, я даже сейчас от анорексии востанавливаюсь, при этом за 1,5 месяца набрала только 3-4 кг питаясь на 3000-6000 калорий

я взвешиваю И СЧИТАЮ АБСОЛЮТНО ВСЕ!. никаких перекусов у меня нет, питаюсь 2 раза в день, утром и днем в 14-15 часов, все, в остальное время только вода и да, у меня гипотериоз, я пробовала калорийность рациона 800-1000, 1200-1400, 1500 тоже пробовала, каждый день бегаю по 30 минут, плюс йога 3 раза в неделю, все бесполезно, вес не снижается, замеры тоже делаю, они не меняются, а на животе даже растут. Я уже сдала все возможные анализы, феритин низкий, пью железо, вес сейчас опять пошел вверх, хоть вообще не ешь и бегай с утра до вечера, все говорят - вы б...ь что то не правильно делаете, вопрос ЧТО??? Бесит уже

Я не врач и сама уже несколько лет борюсь с весом который стоит. И пп и низкоуглеводное питание увы не уменьшало вес. Проверила щитовидку, думая, что гипотез, но все нормально. Оказалась проблема в ферритине. Низкий ферритин не давал похудеть и накапливал воду в организме. Добавила хемо плекс для поднятия ферритина,омегу 3, триампур от отеков и хелат магния на ночь. Вес тронулся. 🤗

Вы что-то делаете не так с кем-то. И очень мало едите, могли загнать свой организм в энергетический кризис. Белок и жир нужно четко считать, иначе как недобор так и перебор белка влияет на вес. При недостатке белка и тренировках, организм запускает разрушение мышц, даже если это не силовые тренировки. А вот избыток белка не даёт запуститься кетозу. Хотя, я не думаю, что на 1000 ккал питания Вы слишком перебираете белка.
Померяйте вместе с объемами тела и показатели глюкозы, если нет возможности менять кетоны по крови. Ведь быть на кето и не в кетозе- самый быстрый способ убить свой организм. Это очень серьезно. Я такое проходила.

Автор, я бы посоветовала Вам перейти на плавное палео или на низкоуглеводное со 100-120 углеводов в день, не меньше! Столько же белка, а остальное добирайте из полезных жиров. Добавьте 3-4 полноценные силовые с весом в неделю. При таком режиме за 6 месяцев вы восстановите мышцы, а потом снова при правильном подходе можете уже похудеть на кето. По описанному Вами, я могу сказать, что у Вас возможна митохондриальная дисфункция, и Ваш организм теперь все Ваши попытки похудеть интерпретирует как стресс и превращает мышцы в жир. Увы, это очень распространено у тех кто был на кето, но не в кетозе. Увы это очень опасно.

Я поняла что стало поправляться ,
Когда узнала про кето. В итоге майонез, масло, жиры теперь я не боюсь и у все у меня отразились на животе!!

Я 4 года на Кето питании и со временем поняла, что ооочень важно соблюдать баланс - жиров не менее, чем в 2 раза, чем белка в прием пищи. Иначе вес начинает дергаться в большую сторону. И прислушиваюсь к своему организму, тщательно выбираю рацион на ужин. Овощи сырые минимизировала, - поняла, что без них лучше тело себя чувствует.

Просто прислушайтесь к организму, на какие продукты оно реагирует с привесом и всё будет хорошо. Сможете подредактировать рацион.

Я до сих пор считаю Кето лучшим способом постройнеть. Пробовала много, но это единственное питание, которое мне приносит удовольствие и красивый результат.

Никакого вранья нет. Я год была на 750 ккал. Не упала, не умерла, лишилась 47 кг, забеременела после 16 лет бесплодия. И сейчас вернулась через много лет к 750 ккал, т.к. даже 1000 ккал и я сразу ухожу в жир. Вес летит вверх стремительно. С 70 кг до 120 за три месяца даже не замечая. При всем при том, что я не сижу на попе ровно дома.работаю, постоянно в разъездах, походах и т п.Если у вас такого нет, то высчастливыйчеловек.