совсем не развиты мышцы....
дышу городом
Мудрость форума: Тело
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 318 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 232 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 328 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
Мария
Упражнение "пуловер". Заодно грудь натренируете :-)
Попробуйте в поисковике найти, я недавно с картинками видела, а то объсню коряво - можете не правильно понять.
Попробуйте в поисковике найти, я недавно с картинками видела, а то объсню коряво - можете не правильно понять.
Гость
На память приходит одно упражнение. Нужно лечь на пол, руки за голову, пятки можно закрепить чем-то, например, под диван или кресли их)) но не обязательно. И поднмать корпус вверх как можно выше, медленно, за счет именно мышц, не дергаться, ноги не отрывать от пола.
Гость
Мой совет - купите диск Пилатес и занимайтесь дома. Я вот занимаюсь им на уроках, но там ничего сложного нет, можно и дома позаниматься. Просто супер укрепляет мышцы. И если есть возможность, купите большой шар надувной, вроде фитбол называется, тоже для спинки подходит. Успехов :)
Триша
Ой, я тоже вся хрущу! Попогают висы и подтягивания на руках (для груди еще хорошо). И фитбол (или как он там называется) вообще суперская вещь! И хрустеть на нем очень удобно....
дышу городом
спасибо за советы!
плюша
могу посоветовать очень хорошее упражнение, кстати взятое из пилатеса. Ложитесь на живот-одновременно поднимаете насколько возможно правую руку и левую ногу, то же повторить с другой рукой и ногой.Упражнение надо выполнять плавно, чем больше подходов, тем лучше.Прорабатывается вся спина, а главное нетравматично!!!!
Форум: Тело
Всего: 59 566 тем
Новые темы за сутки: 9 тем
- растяжки7 ответов
- Следы на спине9 ответов
- Зачерствевшие пятки у женщин15 ответов
- Вопрос про рост к форумным мужчинам1 ответ
- Стоит ли худеть?10 ответов
- Идеальный рост50 ответов
- Сухость от старости10 ответов
- Вы бы выбрали полную или худенькую?34 ответа
- Уход за большой грудью8 ответов
- Какой рост у вашего мужа?23 ответа
Популярные темы за сутки: 2 темы
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- Похуделочки-590 236 ответов
- Можно ли вылечить андрогенную алопецию?49 772 ответа
- Худеем вместе! Кто со мной?42 894 ответа
- Пластика влагалища – кольпорафия30 276 ответов
- Зачерствевшие пятки у женщин15 ответов
- Стоит ли худеть?10 ответов
- Следы на спине9 ответов
- растяжки7 ответов
- Вопрос про рост к форумным мужчинам1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
парадокс в том что живу у черта на куличиках, где нет квалифицированных врачей, но есть интернет...
вот как натренировать спину дома?