Как разбавить развитие икроножных мышц?

Не качать, но с вашей антропометрией тела вы ничего не сделаете, для баланса качайте ноги сверху, это сбалансирует икры. Если они от природы таки, это убрать нельзя, но можно накачать верх ног, тогда будет пропорционально.

Это генетика от бабушки, у меня таже
Ноги как копыта, хотя у сестры голень раза в 2 уже изящная в отца

Растяжка, пятки вниз , есть тренажеры, тапочки для похудения, плавание, диета

Каблуки нельзя

Несколько см уйдет, гля мягкое

Такое бывает из-за мышечного дисбаланса когда: слабые ягодицы и бедра, перегружены голени,
или человек ходит “через носок”. Раз вы спрашиваете как усилить бедерные и ягодичные мышцы значит сами это осознано или подсознательно понимаете. Активировать ягодичную мышцы не всегда легко самому - нужен грамотный спортивный терапевт, который укажет вам на слабые сторон и будет контролировать что вы делаете упражнения правильно. Если доступа к специалисту нет, начните укреплять мышцы занимаясь пилатес, а когда мышцы кора укрепляться переходите на силовые. Без стабилизирующих мышц кора ягодичные часто выключается и другие мышцы берут на себя нагрузку, компенсируя

При дефиците калорий в первую очередь сжигаются мышцы и мышцы не сжигаются в одном месте, они сжигаются во всем теле. Если у автора икорные мышцы сильно развиты, а мышцы спины, ягодицы и другие - нет, садясь на дефицит калорий она сожжет остатки мышц необходимые для здоровой жизнедеятельности организма

Так надень юбку в складку длиной до колен. Она сильно увеличит бёдра. Плюс скрывать такие голени в штанах - преступление!