Попа

Поднимайтесь по лестницам до 15 этажа и обратно.И так каждый день.А ещё на велосипеде полезно ездить.

Есть такое упражнение, хз как описать, надо напрягать мышцы попы(сжимать попу), раз 20 в день хотя бы.

делаешь?

Импозант,ты случайно не путаеш с упражнением для мышец влагалища?

4. про ж*пу он пральна сказал. есть такое упр. для жо.

http://8women.ru/krasota/2690-9-samyx-poleznyx-nedostatkov-v​neshnosti.html

наберите в ютубе, там полно роликов на эту тему!!!! а вообще самое классное упражнение для женской попы - это приседания суммоиста с грифом на плечах. в ютубе есть ролик как это делается!

(Голливудский тренер)Жанетт Дженкинс для бедер и ягодиц 20-ти мин тренировка,очень быстро попка становиться круглая и упругая,проверено на себе,заниматься не менее 3-х раз в нед,если есть возможность,можно больше,можно на торрентах скачать,можно купить

Надеюсь, имелось в виду без эспандера.

присидайте каждое утро и вечером по 20 раз...

попа быстро придет в форму))))

Лесенка Наф-Наф ) Приседания. Помогает.