Фитнес, тренажеры-советы и тд

О фитнесе, тренажерках и прочих
Уважаемые дамы, подскажите пожалуста
никогда не посещала фитнес клубы и теперь хочу начать
ходить буду пока на тренажеры
преследую цели сделать красивую фигуру
мне 16 лет и хочеться сейчас уже её лепить с:
сама я немного полненькая, особенно в зоне бедер и попы

с упражнениями разберется тренер, но не могли бы вы мне подсказать что вообще нужно делать, какие нибудь хитрости

Слышала об обертывании полителеном, это работает? Оо
пищевой плнкой
если да, то обьясните как надо, а то я не поняла

Еще как стоит питаться?
Пищевой рацион исправлю конечно, но интересует распорядок
Заниматься буду где-то по утрам с 9-12. То есть во сколько стоит завтракать, стоит ли пить, можно/нужно ли пить во время занятии

Потом читала об Л-каратине
стоит ли? хочу максимальную пользу от упражнений, но не будет потом последствий?

Еще, много говорят об мышцах и всё такое, и сама боюсь их нарастить ибо жировая масса есть. Особенно боюсь за руки О_О
Но убедите меня плз, что со мной ничего не будет :DDD

Ещё, пока записалась только на тренажеры, так как плохо себе представляю что такое аэробика и тому подобное?
Подозреваю что там группами, а этого страшно стесняюсь заниматься при ком то.
Можете обьяснить как вообще проходят эти занятия

хотела узнать об одежде? что лучше всего одеть?
ещё очень хочеться узнать о специальном белье,
у самой и так грудь скажем так не маленькая для возраста и немного обвисшая уже /
боюсь всё усугубить, что мне делать? что поможет не расстыягивать её скажем так :DD

вроде бы всё с:
Пожалуйста дамы ходящие в спортзалы, поделитесь советами, которые реально пригодяться :DD
Заранее спасибо с:
пс: хочу афигенные ноги :DD
и попу