как нарастить объем в бедрах???

зачееем????это классно

Классно быть прямоугольником?

Какие параметры у вас?

Идеально и женственно когда талия меньше бёдер на 30 см

ой, я бы вам с радостью половину своих отдала))))

Ваш текст

87-65(66??)-87 (

Кушать больше наверное... Ну и упражнения делать, чтоб талия не заплыла.

Блин,я не знаю как похудеть в бедрах, везет вам автор, прям завидую.

Тогда у вас попа будет больше груди,а сейчас соответствует,зачем больше?

У меня 88 см и я не хочу больше!

А вообще продают трусы с наклоадной попой,купите,попробуйте,как вам это понравится.))

а мне надо сбоку нарастить -) а то я сама худая. бедра выделяются но и тазовая кость тоже. получается эффект лесенки-некрасиво

У меня та же проблема, на бедрах в области резинки от трусиков вмятины, ни одно платье не одеть. А у моей сестренки были идеальные по форме бедра, пока она не стала носить заниженные джинсы, затягивала ремень на том месте,перестала носить и со временем все пришло в норму.

В инете нашла упражнения: Упражнения для увеличения объема мышц бедра

1. И. п.- стоя. Приседайте с набивным мячом (весом 3-5 кг) в руках. 10 раз. 3 серии с интервалом 20-25 с.

2. Упражнение с партнером. И. п.- о. с. Приседания с сопротивлением партнера, который стоит перед вами и давит на ваши плечи во время вставания (разгибания ног). 10-12 приседаний. 2-3 серии с интервалом до 1 мин.

3. И. п.- то же. Слегка согните ноги. Партнер давит на плечи в течение 10 с. 3 серии с интервалом 25-30 с.

4. И. п.-о. с. Приседания на одной ноге ("пистолет"). 10-12 раз на каждой ноге.

5. И. п.- о. с. Присесть, прыжки вверх из положения приседа (ноги согнуты). 2-3 серии по 5-6 раз с интервалом 30-45 с.

6. И. п.- то же. Многократно (5-б прыжков) выпрыгивайте высоко вверх. 3-4 серии с интервалом до 1 мин.

7. И. п.- лежа на спине, ногами упирайтесь в стену, держитесь руками за опору. Пытаться выпрямить ноги в течение 4-5 с. 6-8 раз с интервалом 15-20 с.

8. И. п.- то же. Упираясь в стену, пытайтесь разогнуть поочередно каждую ногу. Каждой ногой 8-10 раз с интервалом для отдыха около 10 с.

Для увеличения объема мышц бедра рекомендую езду на велосипеде (тренажере). Особенно эффективен подъем в гору в течение 45-60 с. Спускаясь вниз, отдыхайте. 5-б раз.

Иногда у девушек тонкокостного телосложения в положении стоя с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить или устранить, выполняя следующие упражнения для укрепления приводящих мышц бедра:

1. И. п.-лежа на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны, поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. 2-3 серии по 6-8 раз.

2. И. п.- лежа на спине. Сдавливайте коленями мяч в течение 5-7 с. 4-5 серий.

3. И. п.- то же. Выпрямите ноги и сдавливайте мяч стопами в течение 3-5 с. 3-5 серий.

4. Встаньте на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках. Разведите ноги, а теперь попытайтесь соединить их, не отрывая стоп от пола. Сначала выполняйте упражнение с опорой о спинку стула. 8-10 раз.

Выполняйте эти упражнения через день по 10-15 мин. Определенный эффект можно ожидать через 2-3 месяца. Источник: Visage.ru

Дефект, который можно заметить практически у всех женщин, имеющих лишний вес, состоит в утолщении верхней части бедра сбоку, так называемые "галифе". Для устранения этого недостатка нужно освободиться от лишнего жира, который откладывается на наружной широкой мышце бедра. Его можно убрать с помощью упражнений, описанных выше.

Предлагаем еще два дополнительных:

1. В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь. 30-40 раз каждой ногой.

2. И. п.- то же. Круговые движения ногой в одном и другом направлении.

Чередуйте эти упражнения с бегом, прыжками, а также с самомассажем боковой поверхности бедер...

Массаж стоп...

На стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма, поэтому массаж стоп полезен не только для ног, но и для общего самочувствия. Улучшается кровообращение, питание кожи, проходит чувство усталости. К сожалению, массаж противопоказан в случае расширения вен, кожных заболеваний и отечности ног. Увеличить полезное воздействие массажа можно, втирая в кожу питательный крем, от этого кожа станет нежной и мягкой.

Массаж стоп лучше выполнять в таком порядке. Сначала тщательно разотрите ступни обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Затем помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног. Круговыми движениями передвигайтесь к пятке и снова вернитесь к подушечкам. Кончиками пальцев потрите все подошвы, поднимитесь вверх до щиколоток и помассируйте ноги вокруг косточек. Закончите массажем каждого пальца ноги отдельно, при этом мягко нажимая на его основание...

Источник: Visage.ru

Все упражнения взяты отсюда: http://ediet.wmj.ru/fitnes-i-velness/kak-uluchshit-formu-nog​

Я тоже очень худая, много пробовала разных упражнений, но на самом деле если конституция тела такая, то вряд ли можно сделать больше бедра и круглее попу.... я просто за границей купила трусики - бомберсы (Bombers по-моему фирма) они очень крутые - у них не накладки, а просто на попе утолщение (внешне незаметное между прочим!). Вся одежда гораздо лучше смотрится и хоть фигура стала вырисовываться - я очень комплексовала из-за того, что попа плоская очень. Сейчас их в Питере отыскала. :)

А не знаете, в Украине есть такие трусики? А можете точное название фирмы сказать? Спасибо:)

bombers-pushup их сайт, загляните, по-моему в Украину тоже отправляют...

пойдите и спросите на форуме http://travelmodels.tv/forum , там есть косметолог который поможет

у меня фигура просо плоская мне 1 и я вешу 33 килограмма и у меня нет бёдер

приседания со штангой и жим в вертикальном блоке+5 разовое питание и через месяц вы не узнаете свои бедра

А я вам завидую,бедра иметь( у меня фигура - перевернутый треугольник, грудь 3.5 , талия вроде есть, а бедер и попы нет((((