Тощие ноги как накачать!?

Внизу это где? пятки чтоль?

икры качаются подниманием на мыски и на пятки с отягощением)

Если кость токая ничего не поделаешь. Только с носка на пятку чтоб икры поднакочались и беговая дорожка

у меня сами накачались когда переехала на 11-й этаж в новый дом а лифта полгода не было

только каждый день качать, у меня накаченные были только когда балетом занималась. а так смирилась))) и уже полюбила что так))

У меня от пилатеса немного накачались.

ой помню у меня накачались в том числе и ноги, когда много ходила, не спеша.. по работе надо было... на каблуках и без...

Каждый день подниматься на носочки, неспеша, медленно. Для начала раз по 20, потом увеличивать количество.