Тощие ноги (план тренировок)
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Лаура
Советую начать с банальных приседаний и спокойного бега.
Гость
Вы и так тощая и худеть дальше категорически не рекомендую и без набора веса фиг вы сможете увеличить объемы ног.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Без спортзала никак. 2 раза в неделю до упора. Присед, жим ногами, болгарские выпады. Этого достаточно. Акцент делайте на бицепс бедра, икры, немного квадрицепс. Базой это прекрасно делается.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 843 темы
Новые темы за 3 дня: 136 тем
- Помогла ли вам эта книга бросить курить?12 ответов
- Чем вы заменяете сладкое по вечерам?33 ответа
- Вы едите мясо?25 ответов
- 1,4 кг за неделю6 ответов
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Как быстро набрать мышечную массу?31 ответ
- Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит8 ответов
- Диета на твороге сколько скину за 40 дней ? С веса 10713 ответов
Популярные темы за 3 дня: 37 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 387 ответов
- Чем вы заменяете сладкое по вечерам?33 ответа
- Как быстро набрать мышечную массу?31 ответ
- Почему когда мне скучно, я начинаю есть26 ответов
- Вы едите мясо?25 ответов
- Помогла ли вам эта книга бросить курить?12 ответов
- Лишний вес «в голове»? Хочу понять, что для вас это значит8 ответов
- Начала курить на 4 месяце беременности8 ответов
- 1,4 кг за неделю6 ответов
- Не хочу кушать но постоянно думаю о едеНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Рост - 168, вес - 52. Талия - 64, бедра - 91. Ноги очень худые, прям палочки. Жир в основном скапливается на животе и попе, но сейчас фигура выглядит +- гармонично.
Стесняюсь своих тощих ног, не ношу ничего обтягивающего снизу.
Хотелось бы увеличить объем ног. И уменьшить объем талии. Очень боюсь набирать вес + нет абонемента в зал.
Подскажите, пожалуйста, что кушать (на сколько ккал) и какие можно упражнения делать?