Не почувствовала эффекта от беговой дорожки
Svetlana
Мудрость форума: Тело
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 229 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 326 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 181 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 316 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 385 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
18 ответов
Последний —
Перейти
Дубинушка
Эффект будет только от сочетания упражнений и свежего воздуха.
Гость
Попробуйте не бегать, а быстро ходить (где-то 7-7,5 км в час). При этом в правильных кроссовках для бега. Минут 30. А потом сделайте растяжку минут на 20.
Гость
Вы бежали 45 минут без остановки????? И без предварительной подготовки???? Вы - спортсменка? Если нет, то не свисти, а увеличь нагрузку.
Я
если вы бегали со скоростью 6 км/ч ,оно и понятно.
Svetlana
Я бежала со скоростью 9 км в час. И по ощущениям 45 минут на дорожке равны 5-10 минут на улице, потому что при беге по местности вес тела переносится телом, а на дорожке эта работа выполняется дорожкой, поэтому на дорожке бежать на порядок легче. Мне кажется, что участники форума мне просто не верят. Я сама не верила, пока не попробовала.
Quidamm
На дорожке в основном бегают не ради нагрузки на бедра, а на поддержание пульса в нужном кардио-диапазоне. Если хотите нагрузку - ставьте дорожку под нужным углом или переходите на элипс или степпер.
Svetlana
Я хотела уточнить начало своей темы. Речь идет об ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ беговой дорожке. А на механической под углом не то что бегать, а даже ходить тяжело. То есть любая беговая дорожка - не мой вариант. От участников форума надеюсь услышать несколько вариантов и выбрать что-то для себя.
Спасибо.
Спасибо.
Гость
ноги на ширение плеч,спину держать прямо,приседайте так,чтобы пальцами дотрагиваться до пола на уровне носочков ног и выпрыгивайте вверх,поднимая руки.
а беговая дорожка это больше тренажер для сердца.
а беговая дорожка это больше тренажер для сердца.
Гость
я бегаю интервально. например, 1 мин. бег 9,5, потом бег 11, потом 10, потом 12. все по минуте. потом опять 9,5. вообще не представляю, как можно по улице бегать. это же кошмар какой-то, такая ударность на ноги. я раньше бегала по улице, пока переостит не заработала. потом начала по бег. дорожке бегать, вообще небо и земля. такого удовольствия от улицы я не получала.
попробуйте в общем интервальную тренировку.
попробуйте в общем интервальную тренировку.
Svetlana
Про интервальную все понятно. Спасибо!
Бланш
Как за 10 минут могут "пульсировать мышцы"? 10 мин - обычно уходит на вхождение в бег - на разогрев. Это для обычного бега трусцой, без рывков и натуженности.
Если 45 минут бега не дали знать о себе ленивым мышцам, значит вы плохо бегали. Кроме низкой скорости и малого расстояния ничего в голову не приходит. Вам хорошо посоветовали интервальные тренировки. Суть - переключение скорости нагрузки - очень быстро (максимум) - очень медленно (восстановление). С таким ритмом еще и схуднуть должны. Но интервальные не для слабой сердечно-сосудистой. Так что имейте в виду.
Если 45 минут бега не дали знать о себе ленивым мышцам, значит вы плохо бегали. Кроме низкой скорости и малого расстояния ничего в голову не приходит. Вам хорошо посоветовали интервальные тренировки. Суть - переключение скорости нагрузки - очень быстро (максимум) - очень медленно (восстановление). С таким ритмом еще и схуднуть должны. Но интервальные не для слабой сердечно-сосудистой. Так что имейте в виду.
Бланш
Если большой лишний вес - осторожнее. Лучше выбрать активную ходьбу, берегите суставы. Еще для доп нагрузки - регулируйте угол наклона дорожки, так вы сможете проработать всю нижнюю часть, особенно переднюю бедра.
Бланш
Посоветовала, а сама практикую ритмичный бег ) Бегаю спокойно, только в последние полкм накручиваю темп. Финишные метров 200-300 стараюсь продержаться на максимуме. Так удобно на улице бегать, на дорожке получается занудно и меньше по времени, но зато помним про угол наклона - спасает разнообразие )
Гость
уходить с работы
иначе заплывешь
иначе заплывешь
Гость
я не работаю
фитнесс у меня 4 раза в неделю
выгляжу прекрасно
фитнесс у меня 4 раза в неделю
выгляжу прекрасно
Лисёна
Может, ну её нафиг. эту дорожку? Попробуйте поприседать лучше, думаю, эффекта будет больше. Бег - он больше для сердца и дыхалки, как общеукрепляющий. Конечно, после нескольких километров мышцы тренируются, но чтобы их пробежать, дыхалка должна быть ну очень хорошая.
артурка
а у меня член 27 см!!
Svetlana
Всем, кроме 17, спасибо за конструктивные ответы!
Форум: Тело
Всего: 59 325 тем
Новые темы за 3 дня: 32 темы
- Какие женские парфюмы нравятся мужчинам?2 ответа
- Высокая крупная женщина априори сильнее невысокого щуплого мужчины?6 ответов
- Рост 177 для мужчины - нормально или стрёмно?16 ответов
- Кривые ноги1 ответ
- Противопоставленный большой палец — это уродство?17 ответов
- Посоветуйте СПФ на море8 ответов
- Кто-то вообще пользуется мистами и парфюмированными спреями?4 ответа
- Девушки ниже 165 см это не очень красиво24 ответа
- Любовь к пузу раздражает людей9 ответов
- Не принимаю свой вес и тело13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 11 тем
- Стройняшки, вам не обидно?78 ответов
- Девушки ниже 165 см это не очень красиво24 ответа
- Противопоставленный большой палец — это уродство?17 ответов
- Рост 177 для мужчины - нормально или стрёмно?16 ответов
- Проблемные руки15 ответов
- Не принимаю свой вес и тело13 ответов
- Любовь к пузу раздражает людей9 ответов
- Посоветуйте СПФ на море8 ответов
- Высокая крупная женщина априори сильнее невысокого щуплого мужчины?6 ответов
- Кто-то вообще пользуется мистами и парфюмированными спреями?4 ответа
Следующая тема
Из-за сидячей работы бедра стали очень сильно отекать. Хотела побегать. По прошлому опыту помню, что даже после 10 минут бега на улице мышцы бедер начинают как бы пульсировать. Но бегать на улице не получается. Все время нет времени, а сейчас еще и зима наступает. Пробежалась на беговой дорожке - совершенно не то! Конечно лучше, чем ничего, но эффекта практически не почувствовала. 45 минут бегала и остановилась, потому что просто надоело бегать. Бедра так и не "пульсировали". Очень прошу профессионалов: подскажите, есть ли какие-то домашние варианты бега на улице? Может быть, бег на месте по особой технологии, прыжки или еще что-то? Хочется эффекта от упражнений.
Спасибо