Подскажите, пожалуйста, упражнения для пресса, внутренней части бедер и ягодиц

Делай растяжку ног.И еще такое упражнение.Ляг на лев бок,верхнюю ногусогни и поставь,а нижнюю не сгибаяя,носок на себя,Поднимай в верх.ты почувствуеш напряжение в этой области бедра.А еще лучше положить груз на ногу.Быстрее придет результат.

Тэмили Уэбб - Я хочу такое тело, курс на ноги (у нее есть на ноги, пресс, руки и тело в общем).

ножницы и приседания. Через неделю уже результат раметите.

помнится тоже как-то раз искала такие упражнения. вышло что лучше всего ролики помогают и секс в позе "женсчино сверху"=))

выполнять с частотой на которую способен ваш мч