Подскажите, пожалуйста, с похудением. Какие нужны упражнения для похудения ног, для внутренней части бедер, так называемых ляжек! И каким образом можно накачать мышцы ягодиц?!Подскажите!!:)))

Посоветуйте!!! - 8 ответов на форуме Woman.ru (3809421)

Касатка

[3411093177]

13 января 2008, 13:31

#1

Велосипед,очень хорошо помогает похудеть в ляжках,убирает целлюлит,ножки становятся стройными,и накачаными не трясутся как холодец,желательно на свежем воздухе и в горку,хотя тренажер тоже пойдет!

Мишура

[2094004749]

13 января 2008, 16:30

#2

Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!

Anonymous

[3240558415]

13 января 2008, 14:23

#3

касатка, а я то думала лежа на спине делать велосипед, как на физ-ре ))))) от этого эффекта не будет?

Груша

[3037971457]

13 января 2008, 15:58

#4

ой, автор, не береборщите с велосипедом - могут ТАКИЕ икры развиться - все индивидуально. лучше всего проконсультироваться у фитнесс-тренера

Оля

[2386184924]

13 января 2008, 16:20

#5

Икры это действительно опасно. Испытано на себе. А вот как именно добиться похудеть в бедрах?

Мишура

[2094004749]

13 января 2008, 16:25

#6

Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!

анютка

[1519690646]

15 января 2008, 19:39

#7

люби себя такая какая есть! главное поверь сама что ты самая красивая на свете

Вета

[2201893801]

15 января 2008, 17:00

#8

Мишура, немного не поняла, а ноги поднимать надо или они должны касаться пола, когда лежишь на спине?

Посоветуйте!!!

Мудрость форума: Подростки

Выбор редакции

Выбор редакции