Обсуждение закрыто
Посоветуйте!!!
Подскажите, пожалуйста, с похудением. Какие нужны упражнения для похудения ног, для внутренней части бедер, так называемых ляжек! И каким образом можно накачать мышцы ягодиц?!Подскажите!!:)))
Катюшка
Мудрость форума: Подростки
- Дочь устраивает истерики из-за нехватки денег на развлечения и побрякушки1 874 ответа
- Зачем зазывают детей на митинги?2 127 ответов
- Должен ли работающий совершеннолетний ребенок отдавать деньги на питание и хозяйство?2 744 ответа
- Муж притащил беременную падчерицу в дом1 211 ответов
- Старшая дочь не хочет сидеть с младшим, ей надоело617 ответов
- Что можно и нельзя при месячных?1 160 ответов
- Дочери 15 лет, не может приготовить себе ничего654 ответа
- У меня нет месячных1 475 ответов
- Кому верить: сыну или племяннице?1 036 ответов
- Девственность и родители362 ответа
8 ответов
Последний —
Перейти
Касатка
Велосипед,очень хорошо помогает похудеть в ляжках,убирает целлюлит,ножки становятся стройными,и накачаными не трясутся как холодец,желательно на свежем воздухе и в горку,хотя тренажер тоже пойдет!
Мишура
Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!
Anonymous
касатка, а я то думала лежа на спине делать велосипед, как на физ-ре ))))) от этого эффекта не будет?
Груша
ой, автор, не береборщите с велосипедом - могут ТАКИЕ икры развиться - все индивидуально. лучше всего проконсультироваться у фитнесс-тренера
Оля
Икры это действительно опасно. Испытано на себе. А вот как именно добиться похудеть в бедрах?
Мишура
Для внутр. стороны ляжек: ложитесь на спину и медленно (этов ажно) разводите ноги в стороны и обратно, слегка согнув в коленях. Так повторяете раз 30. Если делать медленно -жир сжигается, если быстро-идет подкачка рельефа. Для наращивания ягодиц: становитесь в коленно-локтевую позу и начинаете поднимать ногу вверх,согнув в колене стремясь стопу держать параллельно потолку. Так выполняете по 30 раз на каждую ногу в быстром темпе. Со временем увеличивая колличество раз. Еще можно поднимать ногу полностью выравнивая ее, т. е делать махи назад, не меняя коленно-локтевой позы, тоже в темпе+ боковые махи, отводя прямую ногу в сторону, поднимая вверх. Удачи!
анютка
люби себя такая какая есть! главное поверь сама что ты самая красивая на свете
Вета
Мишура, немного не поняла, а ноги поднимать надо или они должны касаться пола, когда лежишь на спине?
Форум: Подростки
Всего: 58 800 тем
Новые темы за 3 дня: 37 тем
- Сына хотят заставить пройти тест на IQ5 ответов
- Психосаматика. Головные боли2 ответа
- Старшая дочь не принимает младшую сестру23 ответа
- Проблемы в лагере4 ответа
- Дочь переписывается под странным ником4 ответа
- Конец генам?4 ответа
- Маленький размерчик8 ответов
- Есть ли смысл спасать отношения?4 ответа
- Моя история8 ответов
- Экзистенциальный кризис, апатия , что-то вроде этого4 ответа
Популярные темы за 3 дня: 9 тем
- Старшая дочь не принимает младшую сестру23 ответа
- Такое вообще нормально?20 ответов
- Маленький размерчик8 ответов
- Моя история8 ответов
- Сына хотят заставить пройти тест на IQ6 ответов
- Есть ли смысл спасать отношения?4 ответа
- Проблемы в лагере4 ответа
- Дочь переписывается под странным ником4 ответа
- Конец генам?4 ответа
- Экзистенциальный кризис, апатия , что-то вроде этого4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема