1.Больше ходить -в день не менее 2 часов. 2.Разгрузочные дни -2 раза в неделю (на зелёном чаи) 3.Спорт -скакалка (начинать по 800 раз, каждый следующий день прибавлять по 50раз) до 2000раз. 4.Последний прием пищи в 18:00. 5.Зеленый чай в день не менее 5 кружек. Табу: - сладкое - мучное - алкоголь - майонез - хлеб 6.Готовить либо на пару или варить Табу: жареное. Меню: Завтрак: Йогурт. Обед: Супа, каши, крупы, мясо (едим, что-то одно) Перекус: Любой фрукт (кроме бананов и винограда) Ужин: пол обеда. на сколько я смогу похудеть при таком раскладе за 2 месяца? мне 18лет рост 163 вес 78кг.
Тебе 18.....ну похудеть то похудеешь, но а как же маленькте радости жизни? Бери пример с меня, после 6 не кушаю, либо после 6ти кефир с чем угодно (главное кефир). До 6 ешь все что угодно и пей!) Не надо себя ограничивать в столь раннем возрасте. Мне 21 год и мой вес в норме) Не трать время на то, что тебе в этом возрасте совершенно не нужно)
tempest
[1142237663]
#2
я бы вычеркнула 2-ой и 4 пункты. 2-ой,слишком жесткий.а 4-ый,давно уже всем известно,что надо не есть не после 18,а за 3 часа до сна. и есть надо,небольшими порциями,но часто.5-ый,кстати,тоже спорный,из разрядов мифов мне кажется.
Еленочка
[1102375339]
#3
если не будешь срываться вообще то на кг 10 минимум точно! на себе проверено
3!!!! Теперь попробуй есть не после 6, а за 3 часа до сна, результата никакого! Главное себя приучить, а привычка, как курить, сама пристанет)
Еленочка
[1102375339]
#5
я худела на жесткой диете за 1 месяц на 12 кг и при меньшем весе чем у тебя
Гость
[2550443303]
#6
Тебя че, зациклило. Постишь и постишь одно и то же.
Такие как ты не худеют, потому что у них все только бла-бла-бла.
tempest
[1142237663]
#7
Silence90
Сообщение было удалено
)))я даже больше скажу- лишнего(!!) веса у меня не было,но в прошлом году,я на пример похудела на 6 кг точно так же продалжая по ночам пить чай с шоколадом и пирожными,но днем зато танцевала, по часику-полтора(чего раньше не делала)
-в день не менее 2 часов.
2.Разгрузочные дни
-2 раза в неделю (на зелёном чаи)
3.Спорт
-скакалка (начинать по 800 раз, каждый следующий день прибавлять по 50раз) до 2000раз.
4.Последний прием пищи в 18:00.
5.Зеленый чай в день не менее 5 кружек.
Табу: - сладкое
- мучное
- алкоголь
- майонез
- хлеб
6.Готовить либо на пару или варить
Табу: жареное.
Меню:
Завтрак: Йогурт.
Обед: Супа, каши, крупы, мясо (едим, что-то одно)
Перекус: Любой фрукт (кроме бананов и винограда)
Ужин: пол обеда.
на сколько я смогу похудеть при таком раскладе за 2 месяца?
мне 18лет рост 163 вес 78кг.