Когда то знакомая говорила, она занималась спортивной гимнастикой), что скакалка, точнее прыжки через нее, помогают убрать мягкий живот и накачать пресс. У меня как раз такая проблема - после родов …
Скакалка ерунда, качайте пресс, только не косые, бегайте по 20 мин. в день минимум, сразу живот подтянется и параллельно сушите пресс питанием (курица, гречка, творог обезжиренный, белки яичные и т.п.), пресс можно только просушить, тогда увидите плоский подтянутый живот.
Вы себе уже мозги высушили....
если быстрым шагом, то сколько минут займет 2-3 км приблизительно?
Минут 20
Не знаю. По мне - так лучше хула-хуп. Я как-то разжирела. Талия вместо положенных 60 см. стала 63. Я включала песню длительностью 5 мин. и под музыку крутила все 5 мин. 1 раз в день. За 2 недели талия снова стала 60 см., живот стал еще краше, чем был.
с синяками краше стал?
я прыгаю по такой программе: 10 обычных,10 влево-вправо-10 вперёд-назад,4 обычных,20 ножницы вперёд-назад,50 с высоким поднятием колен,4 обычных 1 перекрещивая руки х10.потом типо отдыхаю прохаживаясь и поднимая руки 20 раз. и таких 3 подхода.(обещают 8кг за 2 недели на скакалке,можете найти в интернете сами).но поскольку я уже с неделю прыгала до этого,для меня 450 прыжков очень мало.далее я прыгаю обычнимы прыжками иногда по желанию разбавляю другими.догоняю до 1000-2000 прыжков(в зависимости от времени свободного).потом ещё иду качаю пресс 25 раз х5 и присед 25х5 чередуя между собой.но это тоже когда есть время.посмотрим что будет через пару недель,постараюсь придерживаться питания.
а вот хулахуп я больше в жизни крутить не буду.попробовала пару раз,крутила через боль по синякам по 5 минут в день до слёз,хотя специально одевала кофту потолще,чтобы пупырышки не сильно давили на тело.синячины вылезли такие здоровые и чуть ли не чёрные.2 недели проходили.
я тоже прыгаю без скакалки) нафиг она нужна?))
скакалка задаёт ритм
Самое основное-ПИТАНИЕ!Не булочки,шоколадки,мороженое и шашлыки,а просто правильное питание.У меня скакалка- разогрев 10 минут,потом пробежка прес пока не качаю,делаю вакуум (есть видео на ютубе),начну немного позже и только на фитболе,после родов и ребёнка спина ноет.Много хожу с коляской и делаю выпады(меня окружающие не смущают).Осталось несколько кг до прежнего веса,но кожа конечно пока дряблая(7 кг ушло).
Скакалка- это самое хорошее кардио. Но если хотите большего эффекта то его нужно делать с утра и обязательно натощак, так как за ночь наш организм сжикает калории накопившиеся с вечера и с утра не покушав вы будете сжигать именно ЛИШНИЕ калории, а еда уже пойдет в энергию,а если после еды заниматься то вы просто будете убирать то что вы уже поели и эффекта не будет. Делать примерно 25-35 мин. :)
очень классная тема. я как раз решила купить. быстро и весело. раз 100 в день не трудно будет, вместо ужина)
100 раз это мало !!!
"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442 175 \u0432\u0435\u0441 95 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? "
За неделю никакого результата не будет. Результат будет заметен только через месяц(ну по крайней мере у меня так было). Вообще,я всем рекомендую прыгать на скакалке,это очень эффективный метод, чтобы похудеть,подтянуть все мышцы и избавиться от целюлита(ну не совсем конечно,его просто не так заметно будет). Я ещё делала различного вида упражнения и воздержалась от некоторой пищи.
"\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442 175 \u0432\u0435\u0441 95 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? "
Пусть не просто прыгает
А из стороны в сторону ,с поднятыми коленями ,руки навхрест,бег со скакалкой
2 недели и минимум 5 - 8 кг уйдет
Девочки!!!Я вешу 50 рост 163..мне 14 лет скоро 15...я прыгала на скакалке каждый день 10 подходов по 100 раз..с перерывами...это получается 1000 прыжков - где то час занимает!За 3 дня результат колосальный!!!Я похудела на 1,5 кг!!!
Серезнооо ))) я тоже вешу 50-52 каждый день 10 подходов по 100 раз значит да! отлично попробую сегодня же ноги толстые бесят уже никак не могу похудеть
Не знаю. По мне - так лучше хула-хуп. Я как-то разжирела. Талия вместо положенных 60 см. стала 63. Я включала песню длительностью 5 мин. и под музыку крутила все 5 мин. 1 раз в день. За 2 недели талия снова стала 60 см., живот стал еще краше, чем был.
А какой нужно крутить
Активно прыгаю 4 месяца, по часу три дня через три. Темп быстрый и средний.Результатов нет.
Активно прыгаю 4 месяца, по часу три дня через три. Темп быстрый и средний.Результатов нет.
Очень странно. У меня наоборот - хорошие результаты. НО я еще перешла на ПП.
Активно прыгаю 4 месяца, по часу три дня через три. Темп быстрый и средний.Результатов нет.
каждый день пробуй
2. Истерика, от 100 раз в день вряд ли что изменится)
Ахах)) вот-вот)) в школе и то 145 раз в минуту прыгала) по минуте в день очень мало)))
Не знаю. По мне - так лучше хула-хуп. Я как-то разжирела. Талия вместо положенных 60 см. стала 63. Я включала песню длительностью 5 мин. и под музыку крутила все 5 мин. 1 раз в день. За 2 недели талия снова стала 60 см., живот стал еще краше, чем был.
Хула хуп бесполезное приспособление и занятие,неужели ещё кто-то верит в его эффективность
Очень хочу по худеть. Поможет ли скакалка мне в этом?? *((((
Поможет меньше жрать
Я прохожу 9 км за полтора часа.В среднем 6км в час.
И ничего это не даёт,ходьба только как лёгкий фитнес походит стол суставы совсем не "заржавели" и мышцы немного в тонусе были а похудеть это не поможет
Скакалка ерунда, качайте пресс, только не косые, бегайте по 20 мин. в день минимум, сразу живот подтянется и параллельно сушите пресс питанием (курица, гречка, творог обезжиренный, белки яичные и т.п.), пресс можно только просушить, тогда увидите плоский подтянутый живот.
Скакалка эффективнее чем бег и плавание. Вы ерунду не говорите про скакалку. Я знаю девушку (язык не повернётся сказать что она тётка), ей 42 года, родила троих детей. Некоторые недалёкие люди, считают тощих стройными.Смешно. Кости стройными не бывают. Ну так вот, я когда её увидел на пляже, спросил: -"Кто виноват в таком состоянии фигуры? Велосипед, или бег?" Она сказала что уже около 8 лет, ярый фанат скакалки, которая почти всегда с собой. 40 минут через день, и через год в зеркале другой человек. Да я и сам начал прыгать. Турник, брусья и гантели, как то маловато Добавил скакалку и беговая дорожка не нужна. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, берегите себя, удачи всем!
если быстрым шагом, то сколько минут займет 2-3 км приблизительно?
У меня ходьба быстрым шагом в среднем на 1 км занимает 10 минут. Соответственно на 2-3 км минут 20-30