Мудрость форума: Тело
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 318 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 234 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 328 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
7 ответов
Последний —
Перейти
man
http://disk.tom.ru/fg7uay1#
Хвостатая Машка
автор, может вам легко покажется, но все же: я делаю с утяжелителями на ногах(небольшие, по 1кг). Лежа на спине, руки за головой, корпус слегка приподнят, ногами делаем поперечные ножницы в трех положениях: ноги вверх, потом на 45 градусов к полу, потом почти параллельно полу, по 30 раз в каждом положении. Так три подхода подряд с небольшими передышками по 5-7 дыханий. Мне ощутимо, возможно , дело в утяжелителях.
Гость
Сообщение было удалено
http://disk.tom.ru/fg7uay1#
А про утяжелители не подумала что-то! С утяжелителями явно эффект получше будет. Надо зайти в спортмагаз) Спасибо!
пресс 8 мин - фигня, давно пройденный этап)
пресс 8 мин - фигня, давно пройденный этап)
Ой, регистрация слетела что-то... Предыдущее сообщение - мое :)
Гость
самое эффективное на пресс это скручивания, остальное полная фигня, нагрузка распределяется на другие мышцы на пресс не остается
Хвостатая Машка
Сообщение было удалено
скручивания дают нагрузку в основном на верхнюю часть пресса.
Гость
Сообщение было удалено
обратные скручивания на нижнюю
а вообще задействована вся мышца живота
а вообще задействована вся мышца живота
Форум: Тело
Всего: 59 595 тем
Новые темы за сутки: 4 темы
- Можно ли мыть тело шампунем?6 ответов
- Сухая кожа на ногах8 ответов
- Женский дезодорант2 ответа
- Может девушка быть стройной при таком весе?9 ответов
- Сухая кожа12 ответов
- Соотношение талии и бедер 0,82 ответа
- Как узнать свой размер груди?9 ответов
- Размер ноги4 ответа
- Сухие руки7 ответов
- Пузико, кожа и не помогают спорт и питание, только операция?4 ответа
Популярные темы за сутки:
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- Похуделочки-590 236 ответов
- Можно ли вылечить андрогенную алопецию?49 772 ответа
- Худеем вместе! Кто со мной?42 894 ответа
- Пластика влагалища – кольпорафия30 277 ответов
- Сохраняем красоту в 40 лет! Объединяем все свои секреты в одной ветке! Присоединяйтесь!!! - 228 603 ответа
- Восстановление волос после химиотерапии22 121 ответ
- Сухая кожа на ногах8 ответов
- Можно ли мыть тело шампунем?6 ответов
- Женский дезодорант2 ответа
Предыдущая тема
Я всю жизнь занимаюсь спортом, и те упражнения, которые все обычно советуют, я делаю без особого труда и без большого напряга. А хочется прямо почувствовать, как пресс болит от боли =))
Дома есть турник и гантельки.
Упражнение типа "книжка" и поднимание прямых ног до перекладины в висячем положении уже не дают того эффекта. Более простые, типа поднятия корпуса дают нужный эффект только при многократном повторении за один подход.
В общем, посоветуйте что-нибудь тяжеленькое и эффективное))