Мудрость форума: Тело
- У меня кривые ноги "О" что делать40 327 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 329 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
- Очень сильно потеют подмышки!2 182 ответа
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 236 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
man
http://disk.tom.ru/fg7uay1#
Хвостатая Машка
автор, может вам легко покажется, но все же: я делаю с утяжелителями на ногах(небольшие, по 1кг). Лежа на спине, руки за головой, корпус слегка приподнят, ногами делаем поперечные ножницы в трех положениях: ноги вверх, потом на 45 градусов к полу, потом почти параллельно полу, по 30 раз в каждом положении. Так три подхода подряд с небольшими передышками по 5-7 дыханий. Мне ощутимо, возможно , дело в утяжелителях.
Гость
Сообщение было удалено
http://disk.tom.ru/fg7uay1#
А про утяжелители не подумала что-то! С утяжелителями явно эффект получше будет. Надо зайти в спортмагаз) Спасибо!
пресс 8 мин - фигня, давно пройденный этап)
пресс 8 мин - фигня, давно пройденный этап)
Ой, регистрация слетела что-то... Предыдущее сообщение - мое :)
Гость
самое эффективное на пресс это скручивания, остальное полная фигня, нагрузка распределяется на другие мышцы на пресс не остается
Хвостатая Машка
Сообщение было удалено
скручивания дают нагрузку в основном на верхнюю часть пресса.
Гость
Сообщение было удалено
обратные скручивания на нижнюю
а вообще задействована вся мышца живота
а вообще задействована вся мышца живота
Форум: Тело
Всего: 60 179 тем
Новые темы за 3 дня: 30 тем
- Лазерная эпиляция - длина волос перед процедурой?5 ответов
- Какая фигура привлекательнее?6 ответов
- Волосы в интимной зоне4 ответа
- Посоветуйте мастера по электроэпиляции спб1 ответ
- Какое телосложение подходит для мужского моделинга?5 ответов
- Сколько см обхват талии?10 ответов
- Ваше отношение к нудизму, наготе?17 ответов
- Кто так педалирует на форуме тему мужского роста?23 ответа
- Женское тело вкусняшка для гурманов17 ответов
- Пухлые ляшки это круто?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 10 тем
- Кто так педалирует на форуме тему мужского роста?23 ответа
- Ваше отношение к нудизму, наготе?17 ответов
- Женское тело вкусняшка для гурманов17 ответов
- Пухлые ляшки это круто?12 ответов
- Сколько см обхват талии?10 ответов
- Какая фигура привлекательнее?6 ответов
- Лазерная эпиляция - длина волос перед процедурой?5 ответов
- Какое телосложение подходит для мужского моделинга?5 ответов
- Волосы в интимной зоне4 ответа
- Посоветуйте мастера по электроэпиляции спб1 ответ
Предыдущая тема
Я всю жизнь занимаюсь спортом, и те упражнения, которые все обычно советуют, я делаю без особого труда и без большого напряга. А хочется прямо почувствовать, как пресс болит от боли =))
Дома есть турник и гантельки.
Упражнение типа "книжка" и поднимание прямых ног до перекладины в висячем положении уже не дают того эффекта. Более простые, типа поднятия корпуса дают нужный эффект только при многократном повторении за один подход.
В общем, посоветуйте что-нибудь тяжеленькое и эффективное))