рацион вашего разгрузочного дня

кефир, творог, плавленный сыр

да, около кг

В разгрузочные дни надо употреблять питательную,но лёгкую пищу. Самое главное не испытывать в такие дни чувства голода, иначе от разгрузки не будет никакого толку (вес то вы потеряете,но проголодавшийся за день организм,свое доберёт и даже с навесом!).

Я делаю себе питательный коктейль. С утра: стакан 1%го кефира+столовая ложка отрубей+пол-столовой ложки оливкового масла. А в течении дня: кефир+мелко рубленая зелень/кефир+морковь на мелкой тёрке и.т.д. Так же пью много зелёного чая и воды. В чай добавляю облепиху или клубнику. Разгружаюсь раз в неделю,

У меня вчера был а разгрузка.. 11 утра чашка кефира с клетчаткой(" ч ложки)

15.00-огурец и 20 грамм бородинского хлеба

!7.00-яблоко.

Вот так . Отвес-500грамм.((

Килограмм набрать не боитесь,после такого экстремизма??

мне очень понравился ваш способ) извините а можно узнать сколько вы весите? разгрузочные дни вам помогают держать вес как вы считаете ?:)

и еще вопросик: вы соблюдаете диету или едите что хотите?

спасибо:)

При росте 168см я держу вес 50-53. Диету не соблюдаю,но придерживаюсь в последние годы принципа раздельного питания. Просто не люблю смешивать продукты. Так же крайне редко ем жареное, в основном готовлю в пароварке (потому как ленива до невозможности и ненавижу стоять у плиты). Когда то весила 68мь.

Я ем много куриного мяса,овощей. Не ем мягкий хлеб. К выпечке и сладкому (ну кроме тирольского пирога конечно....его я могу и за раз с чайком-то)))) равнодушна.

Разгрузочные дни не для поддержания веса,как мне кажется,а для...тонуса что ли...

спасибо :) у меня параметры как у вас лишь только рост у меня 166, вес 53.

но увы, к сладкому я оочень неравнодушна.

три дня подряд ела много сладкого и калорийного, сегодня делаю разгрузочный день (мой первый в жизни) и уже сделала коктейль на кефире, с бананом и ложкой меда и ем огурцы. а на вечер гречка запланирована.

но у меня вдруг еще один вопрос: в разгрузочный день даже с утра нельзя поесть нормально ? то есть сразу начинаешь есть допустим огурцы и пить кефир да?

Лучше не устраивать загрузочные дни, чтобы потом не приходилось устраивать разгрузочные.

Нежелательно...Отнеситесь к кефиру с утра как к "нормально поесть". Но вы озвучили крайне КАЛОРИЙНУЮ смесь. Я не рискнула бы использовать сладкое и кислое,да ещё и банан (который кстати прекрасно перерабатывается в жир) как разгрузочный коктейль....И ещё...разгрузку лучше производить на моно питании... А кефир,гречка и огурцы-это перебор...

Вас с этого кхм,коктейля-может здорово пронести..... Эти продукты вместе не совместимы,они просто начнут бродить в желудке и вы сильно рискуете оконфузиться в обществе,как что,аккуратнее с ингридиентами....

да, я знаю насчет бананов, просто нашла в интернете)

а насчет того что вместе никак - первый раз слышу)

ну почему гречка огурцы и кефир - это перебор? насколько я знаю, разгрузочный день можно выбрать самому - огурцы и вода, яблоки и зеленый чай, так вот я ем огурцы и пью периодически кефир в течение дня... вроде с кишечником всё в порядке, я уже испробывала кефир с огурцом недавно - всё норм было, потому и разгржаюсь ими. а насчет гречки - она же некалорийная, и нежирная, ничем я думаю не повредит. но хотя бы поболее питательна. мне еще вечером на велопрогулку. а сейчас сижу уже слушаю песни желудка.

а вообще это даже хорошо - прочистить кишечник.

но я ем огурец, запиваю холодной водой или кефиром, а кишечник чиститься не хочет. ну, я пробовала уже так несколько раз, я говорила

я их устраиваю только после переедания(обычно это выходные,т.е. раз в неделю по понедельникам).что-бы вес держать. на кофе сладком и сыре,это неправильно наверное,но очень легко,на кефире-фруктах я завою.кефир голодно а фрукты нелюблю... обычно сбрасывается за этот день то что прибавилось за выходные т.е. 1-1.5 кг.