За 3 месяца я похудела на 12 кг. Мне осталось скинуть 8кг, что бы у меня была идеальная фигура.Но вес, сволочь, очень медленно и мучительно уходит!!! Я каждое утро пью теплую воду с лимоном( для улутчения обмена веществ) качаю пресс, ем мало и только полезные низкокалорийные продукты(овощи фрукты супчики ) делаю разгрузочные дни (на яблоках) и за неделю скинула каких-то несчастных 400 грам :( Я понимаю что избавиться от самых последних кг тяжелее всего, и нужно терпение, но может кто-нибудь подскажет мне как ускорить процесс! Зарание спасибо!
У меня вес после первых 5-6 кг. встал на 8 месяцев! Потом опять пошёл вниз. Главное - не менять питание.
миша
[1183834559]
#2
рацион последних трех дней напишите
Гость
[3544052203]
#3
зато и не растет :)
автор
[646348734]
#4
миша
Сообщение было удалено
вторник
утро - 1 блоко
обед - 1 яблоко
ужин - 1 яблоко
каждый час пила воду
среда
утро - 1 яблоко
обед - 1 яблоко
ужин - 1 яблоко
каждый час пила воду
четверг
утро - омлет( 3 яйца) с креветками
обед - рассольник
ужин - яблоко и апельсинка
сегодня
утром йогурт 115 г.
автор
[646348734]
#5
Гость
Сообщение было удалено
и слава богу :)
Вишня в цвету
[408496295]
#6
Не сдавайтесь! Так бывает к сожалению, по себе знаю. Главное не срываться. Соблюдайте все эти правила и дальше, самое главное, постарайтесь не думать о том, что ничего не получается, а то обратно свои кг наедите )) и самое главное- не взвешивайтесь ближайшее время, не разочаровывайтесь. Вес снова начнет уходить. Кстати, было бы неплохо добавить к диете кардионагрузки
Вишня в цвету
[408496295]
#7
Прочитала ваше меню за 3 дня и поразилась, как вы ходите-то вообще, откуда силы? Между прочем, если организм "поймет", что вы ему никаких полезных веществ давать не будете (нельзя же только яблоки есть), то может сработать обратная реакция, то есть накопление жиров, и уж точно никакого похудения. Наш обмен веществ - это как печка, постоянно надо подбрасывать туда дрова, тогда будет гореть. Так что ешьте все низкокалорийное, но часто и по чуть чуть
так часто бывает, организм перестроился и "успокоился". Продалжайте все то же самое, все сдвинется
автор
[646348734]
#9
Вишня в цвету
Сообщение было удалено
Спасибо за поддержку! Физ.нагрузки есть, бегаю вечером, утром зарядка и качаю пресс.
автор
[646348734]
#10
Вишня в цвету
Сообщение было удалено
Я прочитала что разгрузочные дни очень полезны для кишечника.В первый день чувствовала себя отлично, а на второй день уже появилась слабость.Наверно нельзя два дня подряд
миша
[1183834559]
#11
у вас ужасный дефицит белка, неудивительно что организм в панике и не худеет.
если уж делать разгрузочные дни, то на отварной куриной грудке или креветках..
Спасибо за совет!!! А сколько грамм куриной грудки нужно есть в день?
миша
[1183834559]
#13
автор
Сообщение было удалено
зависит от аппетита, 80-150 г за раз, можно 3 раза в день. в общем - пока не почувствуете сытость.
да, и еще - есть гормон сытости, лептин. когда он начинает вырабатываться, то дает сигнал: все, энергии хватает, можно ее спокойно тратить, а подкожный жир расходовать. если же его мало (во время голода), то организм начинает экономить энергию и "думать" только о еде и том, как бы запасти кусочек "на черный день".
автор
[646348734]
#14
миша
Сообщение было удалено
сенк ю, буду знать :)
Тот самый аноним
[3586391231]
#15
автор
Сообщение было удалено
Киньте то, что я выделил Петросяну.
Может в Кривом Зеркале от Вашей истории поржут.
Особенно смешно про качаю пресс, толку его качать, дура, он всегда напряжен, и смысл качать одну мышцу тоже не понятен, если Вы думаете, что таким способом похудеете, то у меня для Вас плохие новости. Через полгода жир вернётся с припасом.
Худеть это, конечно, хорошо, но только под присмотром специалиста.
автор
[646348734]
#16
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
согласна, ТЫ дура
Жанна
[1080214853]
#17
Поменяйте питание и физ нагрузки. Организм привык. Мне тренер в такой ситуации сказал питаться каждые 3-4 часа по чуть чуть. Даже перед сном съесть хоть маленький кусочек хлеба
Рина
[3741525588]
#18
есть определенный минимум по калорийности и сбалансированности, который необходимо съедать. если этот минимум не набирается, то никакие ускоряющие обмен веществ добавки не помогут.
кристина
[3218032739]
#19
Тот самый аноним
Сообщение было удалено
Не путай нас. На всех специалистов не хватит. Мы и сами справляемся.
Гость
[452752670]
#20
.
[1107990515]
#21
Прочла в мужском журнале о том, что метаболизм ускоряется на 10% при потреблении пищи. Т.е. питаясь часто но понемногу Вы худеете. Питаясь редко метаболизм замедляется и худеть труднее. Проверила на себе, перейдя с двухразового питания салатами из свежих овощей на четырехразовое питание с белком (мясо, рыба), овощами и фруктами и действительно стала худеть!
123
[3368034653]
#22
ой моя подруга быстро похудела,посоветовала мне почитать эту диету,я сейчас на ней худею))) всем советую, http://vk.cc/1pSkl0
Я понимаю что избавиться от самых последних кг тяжелее всего, и нужно терпение, но может кто-нибудь подскажет мне как ускорить процесс! Зарание спасибо!