За 3 месяца я похудела на 12 кг. Мне осталось скинуть 8кг, что бы у меня была идеальная фигура.Но вес, сволочь, очень медленно и мучительно уходит!!! Я каждое утро пью теплую воду с лимоном( для улутчения обмена веществ) качаю пресс, ем мало и только полезные низкокалорийные продукты(овощи фрукты супчики ) делаю разгрузочные дни (на яблоках) и за неделю скинула каких-то несчастных 400 грам :(
Я понимаю что избавиться от самых последних кг тяжелее всего, и нужно терпение, но может кто-нибудь подскажет мне как ускорить процесс! Зарание спасибо!
У меня вес после первых 5-6 кг. встал на 8 месяцев! Потом опять пошёл вниз. Главное - не менять питание.
рацион последних трех дней напишите
зато и не растет :)
рацион последних трех дней напишите
вторник
утро - 1 блоко
обед - 1 яблоко
ужин - 1 яблоко
каждый час пила воду
среда
утро - 1 яблоко
обед - 1 яблоко
ужин - 1 яблоко
каждый час пила воду
четверг
утро - омлет( 3 яйца) с креветками
обед - рассольник
ужин - яблоко и апельсинка
сегодня
утром йогурт 115 г.
зато и не растет :)
и слава богу :)
Не сдавайтесь! Так бывает к сожалению, по себе знаю. Главное не срываться. Соблюдайте все эти правила и дальше, самое главное, постарайтесь не думать о том, что ничего не получается, а то обратно свои кг наедите )) и самое главное- не взвешивайтесь ближайшее время, не разочаровывайтесь. Вес снова начнет уходить. Кстати, было бы неплохо добавить к диете кардионагрузки
Прочитала ваше меню за 3 дня и поразилась, как вы ходите-то вообще, откуда силы? Между прочем, если организм "поймет", что вы ему никаких полезных веществ давать не будете (нельзя же только яблоки есть), то может сработать обратная реакция, то есть накопление жиров, и уж точно никакого похудения. Наш обмен веществ - это как печка, постоянно надо подбрасывать туда дрова, тогда будет гореть. Так что ешьте все низкокалорийное, но часто и по чуть чуть
так часто бывает, организм перестроился и "успокоился". Продалжайте все то же самое, все сдвинется
Не сдавайтесь! Так бывает к сожалению, по себе знаю. Главное не срываться. Соблюдайте все эти правила и дальше, самое главное, постарайтесь не думать о том, что ничего не получается, а то обратно свои кг наедите )) и самое главное- не взвешивайтесь ближайшее время, не разочаровывайтесь. Вес снова начнет уходить. Кстати, было бы неплохо добавить к диете кардионагрузки
Спасибо за поддержку! Физ.нагрузки есть, бегаю вечером, утром зарядка и качаю пресс.
Прочитала ваше меню за 3 дня и поразилась, как вы ходите-то вообще, откуда силы? Между прочем, если организм "поймет", что вы ему никаких полезных веществ давать не будете (нельзя же только яблоки есть), то может сработать обратная реакция, то есть накопление жиров, и уж точно никакого похудения. Наш обмен веществ - это как печка, постоянно надо подбрасывать туда дрова, тогда будет гореть. Так что ешьте все низкокалорийное, но часто и по чуть чуть
Я прочитала что разгрузочные дни очень полезны для кишечника.В первый день чувствовала себя отлично, а на второй день уже появилась слабость.Наверно нельзя два дня подряд
у вас ужасный дефицит белка, неудивительно что организм в панике и не худеет.
если уж делать разгрузочные дни, то на отварной куриной грудке или креветках..
белок стимулирует выработку гормона глюкагона, сжигающего жир
углеводы стимулируют выработку гормона инсулина, делающего все наоборот
ну а выводы делайте сами!
хотя 3 яблока за день это ничтожно мало, но вполне возможно, что для вашего организма достаточно такого количества углеводов, чтобы больше не худеть!
у вас ужасный дефицит белка, неудивительно что организм в панике и не худеет.
если уж делать разгрузочные дни, то на отварной куриной грудке или креветках..
белок стимулирует выработку гормона глюкагона, сжигающего жир
углеводы стимулируют выработку гормона инсулина, делающего все наоборот
ну а выводы делайте сами!
хотя 3 яблока за день это ничтожно мало, но вполне возможно, что для вашего организма достаточно такого количества углеводов, чтобы больше не худеть!
Спасибо за совет!!! А сколько грамм куриной грудки нужно есть в день?
Спасибо за совет!!! А сколько грамм куриной грудки нужно есть в день?
зависит от аппетита, 80-150 г за раз, можно 3 раза в день. в общем - пока не почувствуете сытость.
да, и еще - есть гормон сытости, лептин. когда он начинает вырабатываться, то дает сигнал: все, энергии хватает, можно ее спокойно тратить, а подкожный жир расходовать. если же его мало (во время голода), то организм начинает экономить энергию и "думать" только о еде и том, как бы запасти кусочек "на черный день".
зависит от аппетита, 80-150 г за раз, можно 3 раза в день. в общем - пока не почувствуете сытость.
да, и еще - есть гормон сытости, лептин. когда он начинает вырабатываться, то дает сигнал: все, энергии хватает, можно ее спокойно тратить, а подкожный жир расходовать. если же его мало (во время голода), то организм начинает экономить энергию и "думать" только о еде и том, как бы запасти кусочек "на черный день".
сенк ю, буду знать :)
Я каждое утро пью теплую воду с лимоном( для улутчения обмена веществ) качаю пресс, ем мало и только полезные низкокалорийные продукты(овощи фрукты супчики ) делаю разгрузочные дни (на яблоках)
Киньте то, что я выделил Петросяну.
Может в Кривом Зеркале от Вашей истории поржут.
Особенно смешно про качаю пресс, толку его качать, дура, он всегда напряжен, и смысл качать одну мышцу тоже не понятен, если Вы думаете, что таким способом похудеете, то у меня для Вас плохие новости. Через полгода жир вернётся с припасом.
Худеть это, конечно, хорошо, но только под присмотром специалиста.
дура
согласна, ТЫ дура
Поменяйте питание и физ нагрузки. Организм привык. Мне тренер в такой ситуации сказал питаться каждые 3-4 часа по чуть чуть. Даже перед сном съесть хоть маленький кусочек хлеба
есть определенный минимум по калорийности и сбалансированности, который необходимо съедать. если этот минимум не набирается, то никакие ускоряющие обмен веществ добавки не помогут.
Худеть это, конечно, хорошо, но только под присмотром специалиста.
Не путай нас. На всех специалистов не хватит. Мы и сами справляемся.
Прочла в мужском журнале о том, что метаболизм ускоряется на 10% при потреблении пищи. Т.е. питаясь часто но понемногу Вы худеете. Питаясь редко метаболизм замедляется и худеть труднее. Проверила на себе, перейдя с двухразового питания салатами из свежих овощей на четырехразовое питание с белком (мясо, рыба), овощами и фруктами и действительно стала худеть!
ой моя подруга быстро похудела,посоветовала мне почитать эту диету,я сейчас на ней худею))) всем советую, http://vk.cc/1pSkl0