Вес стоит на месте

Рацион с количеством пищи в граммах напишите

Объемы тоже не уходят?

Не пейте Вы всякие турбослимы! И диеты - это все фигня!!! Важно лишь правильное питания и правильные занятия спортом! Запишитесь в тренажерный зал с персональным тренер, ходите 3 раза в неделю (тренер, как раз сможет помочь с питанием). А то что вес стоит на месте - это не всегда плохой показатель. Когда я только начала заниматься - я набрала 2 кг., НО! мышечной массы.
Главное желание! И начать)
Удачи Вам!)

Нужно разгонять метаболизм.
Обязательно высыпаться (8-9 часов), выпивать 2 л воды (именно воды, ничего другого), питаться каждые 4 часа.
Для списка продуктов могу предложить питание по гликимическому индексу (низкий и средний уровень) - посмотрите, может найдутся новые продукты, а может, вы увидите в глаза своего врага.
Ну и, конечно, ежедневные пешие прогулки (минимум 2 км)

В том то и дело что я регулярно пью 2 литра воды,посещаю 3 раза в неделю спорт зал,30 мин кардио потом силовые но уже по минимому,и в конце опять кардио 30 мин,эффект есть,но вес не уменьшается(

сколько ешь? Сил много в целом у тебя?

питаюсь 5 раз в день по 250 грамм

Объемы тоже не уходят

Ем 5 раз в день,ну да хватает

Илона - что-то в калориях, хоть приблизительно можешь выдать?
Скорее всего - еды мало. Очень. обмен замедлился, и никакой нагрузкой не ускоришь его.

Удачи!)

Ну мне кажется приблизительно 1200 калл

Ещё раз: Ваш рацион с количеством пищи в граммах напишите.
Если Вы не занимались анализом рациона, его калорийности, временем и количеством приемов пищи, то, Вы, скорее всего, потребляете лишние калории.

Кроме того, 500 Ккал от шоколадки сразу идут в жир(если непосредственно после неё нет хорошей физ.нагрузки) , а 500Ккал от каши дают силы на несколько часов. Т.е. учитывать надо не только калорийность, но и гемолитический индекс и другие свойства продуктов. Но главное - калорийность.

По 250 граммов чего? картошечки фри?)


Т.е вы не считали?
в Вашем "кажется" вполне могут сидеть все 2500 Ккал

гликемический индекс

Завтрак:Овсянка
Обед12:00:гречка с курицей (250гр)
Потом в 14:00 :гречка с курицей (250гр)
в 18:00 тоже самое
после фрукты и все

Я же сказала я не потребляю ничего лишнего и вредного для фигуры я все это исключила очень давно,в день макс 1500 калл не больше!)

да никуда не пойдут они.. сразу. Не верю!)))

а еды у неё мало, про её описаниям нагрузки...

Точно в граммах посчитайте всё примерно с неделю, чтобы точно знать среднюю дневную калорийность. С весами, не на глаз! Потом рассчитайте свой основной обмен по формуле, например, Харриса-Бенедикта:
Женщины: ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)

Если потребление примерно равно или чуть больше, чем основной обмен (тренировки же), вес никуда и не уйдёт.

У людей, которые "мало едят и не худеют" либо пропущен визит к эндокринологу, либо не записаны в рационе милые пустячки типа вечерних шоколадок :)

...и если дефицит прилично больше, чем 500 ккал!
Т.е. первое время будет уходить, но ваше "первое время" уже позади)

1. Сколько овсянки? С маслом?
2. Фрукты после 18 часов - это не похудение.
3. Где овощи?!

Кстати, автор, а алкоголь пьёте? У некоторых это серьёзно тормозит похудение.

Это точно ((((( Плюсанусь.

Аналогично! Я 4й месяц на ПП и 3 раза в неделю спорт. Вес стоит, но объемы уменьшаются! Вижу по одежде.

Нет,а если захочется то вино красное

У вас хотя бы уменьшаются,а у меня увеличиваются(

Нет с молоком жирности 1,5%,обязательно включу овощи

аффтырь, если весь мир будет биться головой об стену, это не значит что вам следует последовать за всеми.
1. формальный калораж еды не учитывает всасывания.
2. формальный калораж не учитывает добавок.
3. формальный калораж не учитывает теплообмена в помещении, под пуховиком, под солнечными лучами и т.д.
4. формальный калораж не учитывает дефекацию, микробный распад и синтез.
5. формальный калораж не учитывает клубочковую фильтрацию и канальцевую реабсорбцию.

и вообще, какой исходный вес и рост? слона невозможно превратить в муху, сколько его не мори голодом. и, кстати, если для вашей комплекции и генного сочетания положено "рост-98", то биясь над похуданием вы начнёте валиться в обмороки, потеряете физическую и умственную работоспособность, со временем станете завсегдатайкой реанимационных отделений.

и как результаты - голова трещит от консервантов, или за счёт этанола организм скореньно скидывает 1900 мл мочи?

Как часто хочется, в каких количествах, сухое или сладкое?)

В общем, автор, посчитайте точную калорийность рациона для начала, (для себя, честно), там видно будет. Дневник питания погуглите.

Да, и изначально рост и вес Вы свой не написали. Может, он у Вас нормальный.

На данный момент рост 165 а все 55,хочу 48-50

однозначно - больше калорий - растут или мышцы или жир
при дефиците увеличиваться не может ничего

Бухие бухи вот ты пишешь что 500 кал от шоколадки сразу идут в жир. Ну так я ужасная сладкоешка. И 50% моего рациона в день это разнообразные сладости. Так я худая как щепка всю жизнь. Ну и как это объяснить? М? Ем приблизительно 1800-2000 кал в день, ночью запросто встать могу и съесть твикс. Ночью сладости жру почти каждый день в общем то. Мне 28 лет.

Курицу замените фруктами - вес сразу пойдёт вниз.

Спасибо попробую!

Вес не уходит, потому что некуда ему уже уходить. Видимо, жира не больше 25%, поэтому если вес и пойдет вниз, то только за счёт мышц. Оно Вам надо?

Мясо не отменяйте ни в коем случае! Белок необходим, а то от мышц ничего не останется. А так, Вы даже мало едите, на мой взгляд.

Вы то откуда знаете?))) Необходимость белка просто догма. Я живое тому доказательство.)))

А что вы едите тогда?

Фрукты, овощи. Только свежие. Мёд. Иногда гречку замачиваю.
А почему вы спрашиваете?

Обезьяны тоже из белка состоят, но едят апельсины и бананы. И ничего.)))
Не говоря уж о коровах, овцах и т.д. Сложно понять, почему люди так легко поверили в сказку про необходимость животного белка.

Энерджи диет - функциональное питание, вы можете полезно для здоровья заменить любой прием пищи, когда нет времени готовить или нет возможности поесть нормальную еду.
Выпил коктейль - не хочешь есть, организм получил все необходимое и полезное))
Энергетическая ценность порции коктейля 200ккал

Б: 19
Ж: 5,9
У: 16
Пищевые волокна: 3,9

+23 витамина и минерала: А, D3, E, C, B1, B2, PP, B5, B6, B9, B12, Биотин, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Железо, Цинк, Медь, Марганец, Йод, Селен, Кальций.

Для того чтобы похудеть - нужно есть ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ программе: еду + ED (строго по программе, МЕСЯЦ диеты)

Кому нужны мои программы для похудения и моя консультация - пишите на почту: lena.konfeta.rise21@gmail.com
Все вопросы на почту

Пишите, это отличный и быстрый способ похудеть! Я за 2 недели подсушилась на 3,5 кг, ушли см с талии и бедер! так мало ушло, тк вес изначально был маленький! Обычно люди с лишним весом за месяц диеты (6 банок Энерджи) скидывают от 10 кг! БЕЗ ФИЗ.НАГРУЗОК!

ВНИМАНИЕ! в офисе при покупке спрашивают айди менеджера, без айди не продают, запишите номер айди: 007-584553. Для всех одна цена, для зарегистрированных пользователей и для незарегистрированных. Кто хочет работать в компании и зарабатывать - пишите мне

Расскажу про энерджи диет:)) Это сбалансированное питание, белково-углеводные коктейли, содержат витамины, минералы, клетчатку. Приготовить коктейль очень просто: одну мерную ложку порошка, залить 200мл 1,5% молока(я мешаю с водой, с молоком для меня очень сладко), в день нужно выпивать по 4-5 порций! Если будет мало, можно выпивать по пол порции, главное не оставаться голодным!
Стоимость одной банки - 2150р, ее хватает на 18-20 порций. Еще в офисе нужно купить шейкер (250р) в нем удобно готовить коктейль)

Про животный белок я кстати не писала, в растениях тоже есть белок. Но сыроеды и сами прекрасно знают, какой "качественный" там белок. Если человек, не вегетарианец, то мясо - самый лучший вариант получения белков.

Катя, необходимость белка, как животного, так и растительного - это просто распространённое заблуждение. Молекула белка очень большая и поэтому не всасывается в кишечнике человека. Более того, при попадании чужого белка в пищеварительный тракт возникает так называемый пищевой лейкоцитоз. Лейкоциты собираются на стенках кишечника и атакуют молекулы чужеродного белка. Дело в том, что белок несёт в себе информацию о строении и развитии организма (животного или растительного). Нам эта информация не нужна.

Катя, необходимость белка, как животного, так и растительного - это просто распространённое заблуждение. Молекула белка очень большая и поэтому не всасывается в кишечнике человека. Более того, при попадании чужого белка в пищеварительный тракт возникает так называемый пищевой лейкоцитоз. Лейкоциты собираются на стенках кишечника и атакуют молекулы чужеродного белка. Дело в том, что белок несёт в себе информацию о строении и развитии организма (животного или растительного). Нам эта информация не нужна.
Гость, пищеварительный лейкоцитоз это вариант нормы. А вот квашиоркор, белковая недостаточность, анемия, безбелковые отёки - нет.

Катя, какие страшилки вы рассказываете. Квашиоркор в частности. В википедии вот что сказано:
"Существуют различные объяснения по развитию квашиоркора, и тема остаётся спорной. В настоящее время признано, что наличие белковой недостаточности, в сочетании с недостаточностью энергии и с недостаточностью питательных микроэлементов, является, безусловно, важным фактором, однако только это не может быть ключевым фактором. Болезнь, скорее всего возникает из-за дефицита одного из нескольких видов питательных веществ (например, железа, фолиевой кислоты, йода, селена, витамина С), особенно тех, которые необходимы для выработки защитных антиоксидантов. Важные антиоксиданты в организме, которых может не хватать у детей с квашиоркором, могут включать глютатион, альбумин, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому, если ребёнок с ограниченными возможностями получения одного или другого вида питательных веществ или антиоксидантов подвергается стрессу (например, ВИЧ-инфекции или отравлению токсинами), у него есть больше вероятности заболевания квашиоркором."
Иными словами, организм не может синтезировать свой белок по каким то причинам.

А вот функции печени из той же википедии:
"Функции печени:
обезвреживание различных чужеродных веществ (ксенобиотиков), в частности, аллергенов, ядов и токсинов, путём превращения их в безвредные, менее токсичные или легче удаляемые из организма соединения;
обезвреживание и удаление из организма избытков гормонов, медиаторов, витаминов, а также токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ, например, аммиака, фенола, этанола, ацетона и кетоновых кислот;
участие в процессах пищеварения, а именно обеспечение энергетических потребностей организма глюкозой, и конвертация различных источников энергии (свободных жирных кислот, аминокислот, глицерина, молочной кислоты и др.) в глюкозу (так называемый глюконеогенез);
пополнение и хранение быстро мобилизуемых энергетических резервов в виде депо гликогена и регуляция углеводного обмена;

пополнение и хранение депо некоторых витаминов (особенно велики в печени запасы жирорастворимых витаминов А, D, водорастворимого витамина B12), а также депо катионов ряда микроэлементов — металлов, в частности, катионов железа, меди и кобальта. Также печень непосредственно участвует в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР и фолиевой кислоты;
участие в процессах кроветворения, в частности, синтез многих белков плазмы крови — альбуминов, альфа- и бета-глобулинов, транспортных белков для различных гормонов и витаминов, белков свёртывающей и противосвёртывающей систем крови и многих других; печень является одним из важных органов гемопоэза в пренатальном развитии;
синтез холестерина и его эфиров, липидов и фосфолипидов, липопротеидов и регуляция липидного обмена;
синтез жёлчных кислот и билирубина, продукция и секреция жёлчи;
также служит депо для довольно значительного объёма крови, который может быть выброшен в общее сосудистое русло при кровопотере или шоке за счёт сужения сосудов, кровоснабжающих печень;
синтез гормонов и ферментов, которые активно участвуют в преобразовании пищи в 12-перстной кишке и прочих отделах тонкого кишечника"

Иными словами, в здоровом организме при наличии энергии печень способна синтезировать всё необходимое, включая белки.

А это по тому, что вы силовыми занимаетесь. А я только кардио и пилатес.

У вас с логикой проблемы. Печень много чего делает, но где написано, что она синтезирует все белки? К тому же белки не равно аминокислоты.