Дикий голод после тренировки

послушаю. та же фигня...........

У меня тоже самое. Единственный вариант, который исключает вечернюю обжираловку, - хожу на последнюю тренировку, возвращаюсь районе 10.30 вечера, в душ и спать. В холодильнике только обезжиренный йогурт и продукты, которые нужно готовить. До того, чтобы в 11 вечера начать жарить мясо или варить суп, пока голод не доводил.

Тупо один в один. Еще и сейчас тренируюсь не 3 раза в неделю, как раньше, а 5, и это просто ад! ничего не делать, терпеть, чтобы не разожраться)

или в приступах жорика кушать что-то некалорийное и клетчатку (капусту, зелень, кефир 0% с отрубями)

умерить упражнения,если не так давно начали! а как его перебить то? я никогда голодная не могу уснуть,ночью от голода просыпаюсь. все равно придется что то есть

бцаа купи. голод притупляют, мышцы сохраняют. либо аминки. либо прот какой-нибудь, хороший казеин усмиряет голод часов на 5, это медленный белок. все дело в финансах, качественный спортпит недешев

ну это нормально. через пару-тройку дней пройдет.
хотя бы полтора часа не жрите после спортзала, чайку сладкого выпейте.

Протеин спортивный купите и пейте после тренировки, он как раз для этого.
Если дорого, то сухое обезжиренное молоко.

а как разводить сухое молоко? в каких пропорциях?

Если после тренировок поднимается аппетит, значит недостаточная нагрузка. Идеальной считается когда аппетит снижается и повышается бодрость. А если и аппетит упал и усталость, значит перенагрузка. Так что подбавьте жару, как говорят

Интересно. У меня не так. Наоборот после треньки нужно что то закинуть в желудок а у меня не всегда получается тк просто забываю об этом ибо не голодна. А вообще я никакой диеты не соблюдаю. Даже пп у меня с большими оговорками. И все равно в свое время похудела чисто от спортивных нагрузок и сейчас в форме и не поправляюсь.
Вообще это конечно смешно и на диете сидеть и в зале себя изнурять. Понятное дело организм протестует. Вы его просто ***** выматывать. Смотрите, а то отомстит еще вам

и откуда такое берётся всё, интересно?

Вот видите, вы уже близки к пониманию, что пытаться похудеть с помощью физ.нагрузки это примерно то же, что гонять автомобиль с целью, чтобы он потратил больше бензина. Абсурд, не правда ли?

Прямо перед тренировкой ешьте углеводы, после пейте протеин. Протеин надолго насыщает, а углеводы дадут энергию для физической активности.

Как оказалось обезжиренный йогурт и молочка на самом деле способствует ожирению и индуцирует иммунный сбой. В тоже время молочный жир не откладывается на бока.

))))))))))))))
не, почему, если обжираться, и вагоны разгружать ежедневно - то тогда да, дефицит будет, и похудеть можно!)))

до тренировки сложные угли, часа за 1,5. после протеин

После принятия пищи инсулин понижает и без того истощенный уровень сахара в крови. Как следствие общий сахар падает, но мозг, это как один из факторов, требует для своей работы сахар и не получая его дико верещит о голоде.
Практиковал одно время медленно рассасывать одну большую такую таблетку "Глюкоза с витамином С от "Bloc"". Понимаю, что не лучший вариант при сушке, но срывы на жор наносят куда более масштабный урон.
А утверждение "Если после тренировок поднимается аппетит, значит недостаточная нагрузка." - это адская дичь!
Действительно, купите изолят и BCCA, сходите на http://sportwiki.to и там прочтите как это употреблять вокруг тренировки. Разоритесь немного финансово, но оно того стоит.
Кто хочет что то делать ищет средства!

Наоборот как раз таки, это тренировки на износ и на пустой желудок.

ПП это не диета) люди так всю жизнь едят, и спорт тоже как образ жизни) изнурять это когда не в кайф)

Диета и пп (правильное питание) это не одно и тоже.

Тоже самое...

я сама на таком жоре, ну попробуй, присесть по десять раз со штангой в 30 кг прибавь свой вес, и если мясоед, пожрать клетчатки а мы посмотрим

Винегрет и 2 яйца?? Ну все, это конец

Автор, винегрет и 2 яйца - это очень аскетично после тренировки)
У меня бывало после интенсивных тренировок: белковый салат, гречка и брикетик халвы))) и ночью голод вёл к готовке новой порции гречки)
Со временем проходит, когда организм адаптируется к нагрузкам