дикий голод после тренировки (именно ног)
леся
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
your favorite homie:*
я вижу как ты идешь с тренировки и твои ступни наподают на собак или голубей
Гость
после тренировки ног в субботу (длилась она 2 часа из-за больших весов) у меня начался зажор: уже третий день подряд я наедаюсь на 2600-3000 калорий.
------------------------
Что жрать хочется, это норма.
Ноги - самая мышечная часть тела.
Организм потратил калории и хочет их восстановить.
Но если ты хочешь сбросить вес, терпи.
Должен быть небольшой дефицит калорий.
Будешь жрать как не в себя - заплывешь салом.
А даже если ты хочешь раскачаться, то профицит должен быть небольшой, иначе заплывешь салом.
------------------------
Что жрать хочется, это норма.
Ноги - самая мышечная часть тела.
Организм потратил калории и хочет их восстановить.
Но если ты хочешь сбросить вес, терпи.
Должен быть небольшой дефицит калорий.
Будешь жрать как не в себя - заплывешь салом.
А даже если ты хочешь раскачаться, то профицит должен быть небольшой, иначе заплывешь салом.
Гость
моя тренировка ног состоит из - приседаний со штангой, румынской тяги, жима ногами, работа на тренажёре для бицепса бедра, выпады с гантелями, румынская тяга с гантелями.
-------------------------
Зачем ты тренируешься 2 часа?
Зачем ты делаешь сплиты?
Сплит - это для продвинутых спортсменов.
Для новичков достаточно делать 3 упражнения 3-4 подхода по 5-8 подходов:
- присед со штангой
- становая тяга со штангой
- жим штанги лежа.
ВСЕ.
Итого 1 час максимум.
-------------------------
Зачем ты тренируешься 2 часа?
Зачем ты делаешь сплиты?
Сплит - это для продвинутых спортсменов.
Для новичков достаточно делать 3 упражнения 3-4 подхода по 5-8 подходов:
- присед со штангой
- становая тяга со штангой
- жим штанги лежа.
ВСЕ.
Итого 1 час максимум.
Гость
возможно проблема в Вашем питании. У меня тоже были проблемы с тренировками ног, иногда сильно доводила себя, но команда биотропики помогла мне нормализовать свою программу питания и тренировок, а метод биохакинга оказался очень эффективен для улучшения общего здоровья
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Как похудеть https://boosty.to/pobedonosnyi/posts/3895173d-d661-445b-a37b-56f342090b07?share=post_link
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 494 темы
Новые темы за 3 дня: 113 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик1 ответ
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 30 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
мне 17 лет, я девушка и уже почти полгода я занимаюсь в тренажёрном зале
летом 2021 года был неудачный опыт похудения, где я после сброшенных 5 кг прибавила вдвое больше (до была 58, похудела стала 52, наела на 66, когда слезла с диеты)
долго не могла наладить сигналы голода и насыщения, ела всё без разбора
но в последние недели немного схуднула, так как стала вроде как есть меньше
но вот незадача: после тренировки ног в субботу (длилась она 2 часа из-за больших весов) у меня начался зажор: уже третий день подряд я наедаюсь на 2600-3000 калорий.
не понимаю в чём дело...
вроде всё так прекрасно шло и я уже начала худеть, но правильно
а теперь опять наедаюсь(
в субботу за день вышло около 3000 калорий, где после тренировки я пришла вечером и съела только творог, наелась
на следующий день съела около 2700 калорий
позаследующий (тоесть сегодня) - 3000 калорий
что делать и как успокоиться в этих "перееданиях"?
и главное, что когда я тренирую верх в будние дни (тренирую вечером из-за учёбы) и прихожу домой спать голодная, слегка перекусивши такого жора (вроде как) не наблюдается
кому надо:
моя тренировка ног состоит из - приседаний со штангой, румынской тяги, жима ногами, работа на тренажёре для бицепса бедра, выпады с гантелями, румынская тяга с гантелями. вроде ничего не забыла.
гантели минимум 16 кг, гриф 20 кг, блины с одной стороны около 12-20 кг. #фитнес