Как бороться с голодом после вечерней тренировки?

творог 2%, например

Кефир 1%

кефир, туда можно зеленухи накрошить, яблоки, можно чернослива пожевать

Вообще-то после тренировки есть НУЖНО. Разумеется не всякую дрянь.

а не рванёт?)))

за час - полтора до тренировки покушать,а после тренировки можно скушать банан,творог.Не важно что,все что съедите после тренировки втечении 40 мин идет на пользу мышцам. Если конечно тренировка не кардио,а силовая. После кардио рекомендуется есть спустя 2 часа
http://wikifit.ru/

Я пью чай со смачным куском лимона. А до и после занятий спортом нельзя есть около 2 часов.

кефир с зеленью - прикольно, спасибо.

После тренировки мороженое хорошо есть - и простые углеводы и белок и усваивается все быстро и вкусно.

Плотно - нельзя. А легко - очень желательно.

)))

ну, если б оно было натуральное. А так почитаешь состав на пачке с моржо - ужос(((

и масло пальмовое.....

после тренировки 3 часа ничего вообще!
через 3 часа только растительную пищу
а белковую через 5 асов
иначе толку не будет от тренировки

После только воду, часа через два кефер пью, если сильно есть хочется. Фрукты и овощи говорчт нельзя, да и не хочется свой излишне привередливыц жкт испытыаать овощамт, фруктами и кефиром в перемешку

Не знаю, зачем вы такое барахло покупаете. У меня в холодильнике сейчас два вида мороженого лежат - ни в одном пальмового масла нет. Причем один вид дешевейший - 17р за упаковку.

Кефир разумеется

Как раз кушать после тренировки НУЖНО. И в течении часа после нее. Тогда все пойдет на пользу для организма. Позже - уже не так.

Как раз сейчас хорошо поела после 150-ти километрового заезда и лягу спать ).

Надоели эти пролетки с примитивными страхами!

После тренировки нужно есть белок.Курицу,яйца,рыбу.Это вам любой приличный тренер скажет.

вообще никакое не покупаю, раз в год за границей могу соблазниться. так что не знаю ассортимента.
но факт, что даже в приличном мороженом много жира, поэтому после тренировки его как бы и ни к чему))))

кстати, вы как определили, что нет пальмы? по составу на этикетке что ли?

смотря какая цель - если накачаться то да, если похудеть - нельзя 3 часа.

схуднете за счет мышц в этом случае

Димыч, это если на массу качаетесь. А девушки в основном озабочены похудением, так что такой рецепт не подойдет.

Первые два часа только воду пью. Затем чай или кофе (засыпаю нормально, иногда от кофе наоборот через минут 40 в сон клонит). Если совсем голодно, то добавляю туда 1-2 чайные ложки мёда, мне такой напиток ооочень хорошо отбивает аппетит. Лучше конечно вприкуску съесть, но мне слишком сладко.

Если вы на одних напитках терпеть не можете, то тогда нежирный кефир, творог.

НИЧЕГО!!! ЖЕЛЕЗНО! Тогда похудеете и рельефы появятся и себя уважать будете, а если на массу, то СРАЗУ ПОСЛЕ треней-стакан молока,

в догонку, хотя зеленый чай можно или кефир.

После тренировки сразу надо выпить быстро усвояемый белок - сывороточный протеин. Придя домой, нужно полноценно поесть (мясо, овощи) если после трени прошло уже 40-60мин. И за 40-60 минут до сна нужно скушать качественный обезжиренный творог.

Вот вы и*д*о*т*к*и каких поискать мама моя дорогая....
Не важно кардио или силовая - чтоб организм жрал не мыщцы, а лишний гликоген - надо угли есть перед тренькой.
А вот это ваше после треньки три сача есть нельзя - засуньте себе в Ж*О*П*У, уважаемые господа знатоки. В первые 40 мин после треньки можно выпить протеина, либо творог с курогрудкой, а потом можно творожок с черносливом или любым сухофруктом.
То, что вы тут насоветовали, мудачки, не просто истощит организм, замедлит метаболизм, разложит мышцы и полностью тормознет нормальный и естественный процесс похудения.
Горите в аду доморощенные тренера и диетологи. Вот из-за вас потом и приходится лечить то слишком жирных, то слишком тощих.