Как подтянуть внутреннюю часть бёдер?
Эта ужасная внутренняя часть бёдер. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения против "ушек" на внутреннее части бёдер. Хочется наработать так, чтобы бёдра выглядели подтянутыми, а с внутренней части так тяжело что-то убрать...
Конный спорт советовать не надо - слишком дорого.
Может быть есть какие-то проверенные вами упражнения в домашних условиях?
УШКИ ВЫНУТРИ?????
Кто из нас пяная?? Вы, или я??
Ушки,...обычно снаружи.
И лучшее упражнение- сжимать мяч, ногами.
То, что внутри, тут на форуме бульоном называли )))
В фитнесе есть для тренажер для сведения разведенных ног с отягощением.
1. Медленно приседать и подниматься с широко раздвинутыми ногами. 2. Лечь на спину, ноги вверх на 90 градусов, медленно разводить их по сторонам и сводить вместе. 3. Стоя на одной ноге, вторую закинуть на спинку дивана (кресла) и наклонятся медленно к опорной ноге, на которой стоишь. Суть упражнений - делать все в медленном темпе, сколько сможете.
Приседания с широкой постановкой ног и разворотом носков наружу. И жрать меньше.
Можно делать растяжку статику и добавить больше белка в рацион .
-
Стройная девушка 70-72 кг
15 ответов -
Волосы на теле
3 ответа -
80DD размер груди
8 ответов -
Хочу узнать свой тип фигуры!
1 ответ -
На руках кожа быстро обветривается
4 ответа -
Я очень жалею о татуировке
19 ответов -
Выгляжу крупной при низком весе
5 ответов -
Почему рост 175 см многие считают низким?
55 ответов -
Параметры, рост, стройность
18 ответов -
Как вам эта пара?
23 ответа
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 224 ответа -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 750 ответов -
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа -
Я очень жалею о татуировке
19 ответов -
Стройная девушка 70-72 кг
15 ответов -
80DD размер груди
8 ответов -
На руках кожа быстро обветривается
4 ответа -
Волосы на теле
3 ответа -
Хочу узнать свой тип фигуры!
1 ответ