Вопрос к тем, кто научился садиться на шпагат

а причем тут зависимость формы ног от шпагата? лучше только то что ноги шире раздвигаются)

Здесь в одной теме читала, что если сесть именно на поперечный, ноги становятся прямей, это вроде как с суставами связано. Но я пока до поперечного не могу растянуться))

У балерин и гимнасток кривых ног не бывает)

- У вас здесь так скользко, что я сейчас на шпагат на@@@ сяду!

- На шпагат - может быть, а на@@@ - вряд ли! :)

потому что их изначально грамотно отбирают))

Икры в верхней чассти чуть тоньше становятся как то чуть продолговатее что ли. Но это только на несколько миллиметров . кардинальных изменений не будет. а растяжка пригодится всегда. и походка легче станет

Как я поняла у вас с ногами все в порядке, автор. А икры более развиты с наружней стороны мне ваще больше нравятся, изящнее . Так с длинными ногами чаще бывает

так они и не станут стройнее.

У меня так же как и у автора- не изящно это а ноги кажутся кривыми из- за этих мышц. Ничего изящного((

Автор, качайте внутренние мышцы подьемом/ опусканием на носки- это самое эффективное упражнение. Еще я сама массажем разбиваю мышцы с внешней стороны. Растягивать мышцы нужно после качания и именно сами икры- поперечный массаж не поможет , лучше продольныц и хорошо тянуть их оставляя назад одну ногу- думаю разберитесь что имею ввиду. А в целом шпагат как и гибкость в остальном теле никогда лишним не будет

А почему нужно растягивать икроножные мышцы после накачивания - все равно на икрах есть немного жира мышцы его убирают , делая изящнее, а Растяжка вытягивает сами мышцы и форма у них становится более вытянутая что нам и требуется.

Мышцы растягиваются и меняют форму

Какая там изящность, они ж как кривые!

Спасибо, буду надеяться что исправятся мои раскривушки

У меня с детства ноги были почти буквой О.

С 15 лет начала заниматься на тренажерах, делала основной упор на переднюю мышцу (малоберцовая, большеберцовая), целью было наращивание мышцы в этом месте вообще, т.к. чуть ли не одни кости были. Через какое-то время с удивлением заметила, что ноги выпрямились из-за того, что увеличились мышцы икры с внутренней стороны (камбаловидная, медиальная головка). Не скажу Вам точные упражнения, т.к. это было давно, после этого я больше не делала упражнения на эти зоны. Сейчас мои ноги очень красивые, почти идеальной формы. В данное время занимаюсь ходьбой, бегом, растяжкой и танцами на пилоне.

Знаете, мне кажется, Вам надо подкачать икры, не забывая о растяжке, чтобы "комом" не встали.

Бестолковое это дело - качание икр. Я качала их на тренажере, одними икрами поднимала 50-60кг. Они увеличились немного, но быстро усохли обратно, когда я перестала заниматься. Качать их постоянно нет возможности. Я надеюсь, что растяжка поможет сгладить эту впускость между коленом и икрой, т.е. с внутреней стороны нога будет прямая. Тогда и размер икр не будет иметь значения.

я в прошлом танцовщица можно сказать профессиональная, и икры у меня так же с внешней стороны больше развиты это при длинных ногах.. А у девочек-танцовщиц икры такие кегельные стройные. Но я на эту тему никогда не парилась и мне нравится!! В японских мультиках типа "Сейлормун" у девочек ножки так же "кривоваты" ))

Это потому что в Японии мода на кривоватые ноги. У нас другие стандарты красоты. Мне не нравится, комплексую.

и.Бестолковое это дело - качание икр. Я качала их на тренажере, одними икрами поднимала 50-60кг. Они увеличились немного, но быстро усохли обратно, когда я перестала заниматься. Качать их постоянно нет возможности. Я надеюсь, что растяжка поможет сгладить эту впускость между коленом и икрой, т.е. с внутреней стороны нога будет прямая. Тогда и размер икр не будет иметь значения.[/quote]

Что там тяжелого их качать? Три минуты на подъема в день / через день потратить? Какой- то бред пишите ничего вам Растяжка сама по себе не выровняет . Значит вы не умеете их качать- сходите к тренеру пусть покажет. При описываемой вами нагрузке они не немного должны увеличиться а уж пропасть даже если захотите не пропадут - постараться придется . Вам даю совет имея ту же проблему что и у вас а вы отнекиваетесь. Ну сидите на шпагате и внушайте себе что ноги от этого ровнее стали

[quote]Что там тяжелого их качать? Три минуты на подъема в день / через день потратить? Какой- то бред пишите ничего вам Растяжка сама по себе не выровняет . Значит вы не умеете их качать- сходите к тренеру пусть покажет. [/quote]

Я постоянно хожу на высоких каблуках и могу поднять одними икрами 60 кг, так что для меня от 3-х минутных подъемов толку не будет. Тут более тяжелая артиллерия нужна - икры у меня сильные, только растут не так, как хотелось бы. А кто-то говорит, что будет толк от растяжки, стоит попробовать.

Так качайте дальше и тяните . Да в общем делайте то хотите, вы уперлись в свое собственно что бы вам ни писали вам достаточно увидеть одно сообщение что это поможет (даже от того кто в этом ничего не понимает) и вы вцепитесь в это. Реальные мнения и знания вам не нужны. А так хоть узлом свяжитесь ноги ровнее не станут и мышцы красивее тоже. Хотя может у вас особенный организм и Растяжка промежности повлияет на икры. Удачи))

+100500

Не знаю, становятся ли ноги стройнее от шпагата, так как сажусь на него с детства, ноги нормальные, хотелось бы постройнее конечно.