45 кг лишнего веса-как сбросить к лету по макстмуму?!

Но при этом надо убиваться в спортзале по 6 часов!

Надо же эти "порции" куда-то девать, блиннн!

нихрена 5-6 раз в день? нафига, а если не хочется-впихивпть что ли????? бред а вы повторяете

как зависимость может нравится, конечно это бесит. Нашла для себя альтернативу - ем из сладкого только мед

Если вы правда захотите, то реально вот за 5-6 месяцев 9до начала жары и лета) скинуть 15-20 кг. Вполне Реально!

1. Завтрак плотный. 2. Перекус часов в 11. в 14-обед. еда на ваше усмотрение (да, именно так) просто сделайте правило порции маленькие как ваши ладошки, представте что ладнонями воду зацерпываете вот ваша порция, можно чуть меньше. последний прием пищи в 16.30-17.00 не позже!!!!! ужин так называемый. в 19.00 можно 0.5 стакана кефира, ряжанки если уж сильно голод нагнеьтает. фрукты, каши и само собой любые угвеводы вечером нельзя!!!!! белок можно но он тяжело переваривается..уж лучше на утро или день. Вечером прогулка быстрым шагом 1-2 часа. 1 разгрузочный деньв неделю (фруктовый, овощной, молочный..что любите) так что дерзайте!!!! все возможно. преграды и границы только в нашей голове. запомните это. в норме в месяц можно до 6 кг терять. так что главное не сдавайтесь если вес стоит, он двинется, главное не прекращать все делать. никаких диет. кушайте что хотите, но умеренно самии понимаете...)))

удачи.

З.Ы. Личный опыт за 10 месяцев -20 кг, рост 158 вес был 76. сейчас 2 года уже 55 кг. хотя мечтаю меньше. но хоть этот вес держу))))

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь - http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Между прочем вареная картошка в отваренном ввиде без всего от 75-90кКл,а если добавить овощей или сметану,ну может чуть выше 100кКл превысит,и есть можно до 12-13 т.к до этого времени все очень быстро переробатывается

может вам на salonah сесть? как раз приучите себя питаться правильно и спортом заниматься)

я просто сейчас сама на ней сижу и мне так нравится что хочется всем вокруг рассказывать и рассказывать)))