как накачать внутреннюю часть бедра?
в домашних условиях!помогите пожалуйста!!! внутри большая дырка между ляжками! в основном в самом верху, сразу после по пы. прям поезд проедет! оплачивать спортзал изза этой одной части не хочется,да и времени нет! может можно какими-то упражнениями дома хоть чуть чуть подкачать эту часть ляжки?? помогитеееееее пожалуйста!! спасибо
Вискас
Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 385 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 326 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 316 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 181 ответ
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 229 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Лимпопо
Можно делать плие. Вообще, есть немало балетных упражнений для внутренней стороны бедра.
Гость
ога, берёшь что-нить тяжёлое, например батарею, и делаешь с ней становую тягу =)
Кс
Приседания с коленками повернутыми в разные стороны
Горгона Б.
Кс
Сообщение было удалено
Точно, называется приседания сумо. Еще можно прихватить гирю килограмм в 8-10 и держать ее на вытянутых и опущеных руках. Или штангу на плечи положить, но с гирей проще.
Еще можно взять достаточно мягкий мяч, зажать его между согнутыми коленями, сидя на полу, и стараться свести колени вместе.
Еще можно взять достаточно мягкий мяч, зажать его между согнутыми коленями, сидя на полу, и стараться свести колени вместе.
Горгона Б.
Лимпопо
Сообщение было удалено
Только плие не из первой, а из второй позиции.
Лимпопо
Приседания с повернутыми коленками называется плие! А не каким-то там сумо, хотя, может там тоже есть. Автор, займитесь боди-балетом или индийскими танцами. Очень полезно для красивых ляжек.
Гость
Автор, с гирей не спешите, помните, что приседать нужно не до отказа, иначе возможна травма коленного сустава, и обязательно сохраняйте спину прямой, иначе возможна травма позвоночника.
(с) все права запрещены
а при плие ахиллесово сухожилие не травмируется?
мяу
подкачать внутреннюю часть бедра можно и обычными упр-ями на растяжку, а именно - выпады поочередно ног вперед, выпады влево/вправо; также упр-е такое: садимся на пол, ноги прямые, руками тянемся к носочкам)
фрея
Без травм - лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и сдвигайте-раздвигайте. Потом растяжка - сидя в позе лотоса, стопа к стопе, постараться, чтобы колени коснулись пола.
Форум: Тело
Всего: 59 318 тем
Новые темы за 3 дня: 27 тем
- Кривые ноги1 ответ
- Противопоставленный большой палец — это уродство?17 ответов
- Посоветуйте СПФ на море7 ответов
- Кто-то вообще пользуется мистами и парфюмированными спреями?4 ответа
- Девушки ниже 165 см это не очень красиво24 ответа
- Любовь к пузу раздражает людей9 ответов
- Не принимаю свой вес и тело13 ответов
- Проблемные руки15 ответов
- Стройняшки, вам не обидно?78 ответов
- Какой самый привлекательный женский рост ?28 ответов
Популярные темы за 3 дня: 10 тем
- Стройняшки, вам не обидно?78 ответов
- Почему 165 см низкий рост?33 ответа
- Какой самый привлекательный женский рост ?28 ответов
- Девушки ниже 165 см это не очень красиво24 ответа
- Противопоставленный большой палец — это уродство?17 ответов
- Проблемные руки15 ответов
- Не принимаю свой вес и тело13 ответов
- Любовь к пузу раздражает людей9 ответов
- Посоветуйте СПФ на море7 ответов
- Кто-то вообще пользуется мистами и парфюмированными спреями?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема