как накачать внутреннюю часть бедра?
в домашних условиях!помогите пожалуйста!!! внутри большая дырка между ляжками! в основном в самом верху, сразу после по пы. прям поезд проедет! оплачивать спортзал изза этой одной части не хочется,да и времени нет! может можно какими-то упражнениями дома хоть чуть чуть подкачать эту часть ляжки?? помогитеееееее пожалуйста!! спасибо
Вискас
Мудрость форума: Тело
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 330 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 237 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 327 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 225 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Лимпопо
Можно делать плие. Вообще, есть немало балетных упражнений для внутренней стороны бедра.
Гость
ога, берёшь что-нить тяжёлое, например батарею, и делаешь с ней становую тягу =)
Кс
Приседания с коленками повернутыми в разные стороны
Горгона Б.
Сообщение было удалено
Точно, называется приседания сумо. Еще можно прихватить гирю килограмм в 8-10 и держать ее на вытянутых и опущеных руках. Или штангу на плечи положить, но с гирей проще.
Еще можно взять достаточно мягкий мяч, зажать его между согнутыми коленями, сидя на полу, и стараться свести колени вместе.
Еще можно взять достаточно мягкий мяч, зажать его между согнутыми коленями, сидя на полу, и стараться свести колени вместе.
Горгона Б.
Сообщение было удалено
Только плие не из первой, а из второй позиции.
Лимпопо
Приседания с повернутыми коленками называется плие! А не каким-то там сумо, хотя, может там тоже есть. Автор, займитесь боди-балетом или индийскими танцами. Очень полезно для красивых ляжек.
Гость
Автор, с гирей не спешите, помните, что приседать нужно не до отказа, иначе возможна травма коленного сустава, и обязательно сохраняйте спину прямой, иначе возможна травма позвоночника.
(с) все права запрещены
а при плие ахиллесово сухожилие не травмируется?
мяу
подкачать внутреннюю часть бедра можно и обычными упр-ями на растяжку, а именно - выпады поочередно ног вперед, выпады влево/вправо; также упр-е такое: садимся на пол, ноги прямые, руками тянемся к носочкам)
фрея
Без травм - лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и сдвигайте-раздвигайте. Потом растяжка - сидя в позе лотоса, стопа к стопе, постараться, чтобы колени коснулись пола.
Форум: Тело
Всего: 60 467 тем
Новые темы за сутки: 19 тем
- Сколько нужно набрать, чтобы увеличилась грудь?12 ответов
- Крем для сильно сухой кожи тела9 ответов
- Чисто эстетически нет ничего красивее женского телаНет ответов
- Вырастет ли еще грудь?5 ответов
- Прыщи. Что помогло?9 ответов
- О мужском теле и дисциплине!18 ответов
- Очень сухая кожа на руках7 ответов
- Параметры девушек. Что бы поменяли в фигуре?6 ответов
- Какого роста ваш мужчина?8 ответов
- Почему женское тело такое красивое?349 ответов
Популярные темы за сутки: 4 темы
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- О мужском теле и дисциплине!18 ответов
- Сколько нужно набрать, чтобы увеличилась грудь?12 ответов
- Прыщи. Что помогло?9 ответов
- Крем для сильно сухой кожи тела9 ответов
- Какого роста ваш мужчина?8 ответов
- Очень сухая кожа на руках7 ответов
- Параметры девушек. Что бы поменяли в фигуре?6 ответов
- Вырастет ли еще грудь?5 ответов
- Чисто эстетически нет ничего красивее женского телаНет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема