Чтобы привести попу в порядок, нужно сначала скинуть лишние кг и потом подключать спортивные нагрузки или нужно в комплексе это делать? И какие упражнения могут быть наиболее эффективными пока в домашних условиях?
Приседания со штангой самое эффективное, но и про остальное забывать не стоит.
вопрос не правильно поставлен. Надо было так- как получить идеально в попу?
вопрос не правильно поставлен. Надо было так- как получить идеально в попу?
Сначала нужна идеальная попа, чтобы получить в попу
генетика+спорт+уход за кожей.
Приседания со штангой самое эффективное, но и про остальное забывать не стоит.
не самое - надо смотреть по себе, как работает....
т.е. - челу-, который приседает - смотреть, как действует.
Ну все таки какое упражнение самое быстрое на результат???
Эффективные и проверенные:
Приседания
описание- приседаешь,поднимаешься-сжимаешь ягодицы,опускаешься-разжимаешь.
Так же-ложишься на спину, поднимаешь торс вверх,как можно выше.
приседания,и выпады! по 5 подходов и 25 раз. и так три раза в неделю. проверено на себе, через полгода отличная попа,и ноль целлюлита