фигура "груша" в фитнес зале
Elina
Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 385 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 316 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 229 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 181 ответ
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 326 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Мой тренер так говорила: лучший способ уменьшить попу - накачать плечи! :))))
Дубинушка
Мне помогла просто тупо ходьба на дорожке. Тонкие ноги не получаются, но хотя бы диспропорция между верхом и низом заметно нивелировалась. Но в помещении не так эффективно, как на улице, ибо при поступлении кислорода жирок-то и плавится. Так что советую не усираться в зале, а просто гулять по часу в день.
Гость
Приседания как бы сильно назад
ly
Единственный для вас метод - упор на кардио+силовые тренировки на верх (руки, спина). Если силовые на низ, то только мноповторка с маленьким весом. Ну а так, как можно больше кардио и норм питание.
Сама груша, знаю что говорю. За 3 месяца с 88-63-98 похудела до 88-58-93.
Сама груша, знаю что говорю. За 3 месяца с 88-63-98 похудела до 88-58-93.
ly
Добавлю. Помогли очень советы Лены Миро, почитайте. Она, конечно, своеобразная, но в фитнесе очень толковая! Я много занималась и всё бесполезно, а с её советами за 3 месяца такой классный результат.
Гость
кожу никакие упражнения не подтянут. только время, или операция
Форум: Тело
Всего: 59 291 тема
Новые темы за 3 дня: 35 тем
- Почему 165 см низкий рост?11 ответов
- Комплексы тела3 ответа
- Причёска29 ответов
- Рост для женщины 170 + это слишком29 ответов
- Посоветуйте крем для рук недорогой, не сильно пахнущий ...6 ответов
- Тип телосложения9 ответов
- Моя фигура53 ответа
- Вес 60 при росте 165 это много для женщины?22 ответа
- Непроходящие трещины на пятках11 ответов
- Тренажер для увеличения роста8 ответов
Популярные темы за 3 дня: 13 тем
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 714 ответов
- Моя фигура53 ответа
- Причёска29 ответов
- Рост для женщины 170 + это слишком29 ответов
- Вес 60 при росте 165 это много для женщины?22 ответа
- Почему 165 см низкий рост?11 ответов
- Непроходящие трещины на пятках11 ответов
- Тип телосложения9 ответов
- Посоветуйте крем для рук недорогой, не сильно пахнущий ...6 ответов
- Комплексы тела3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
У меня фигура груша рост 170см, вес 64кг, параметры 88-65-98. Хожу в тренажерный зал, спортом занимаюсь давно,вынослива, мышцы есть, отличная растяжка, но сверху так сказать у меня жирок и растянутая кожа после резкого похудения. Надо подкачать подтянуть. Но из особенностей фигуры верх в норме, а попа и ноги - ужас.
Какие упражнения делать, чтобы сделать низ меньше и изящнее, уменьшить ноги и попу и при этом сделать более выделенными мышцы? Ноги качаются очень быстро.
Сейчас на тренировках люблю кардио,бегаю по 5 -6 км, потом делаю спину, выпады, внктреннюю сторону бедра, ну и тд.
Как правильно тренироваться? Еще нахожусь в процессе похудения сейчас.