похудеть на 15кг

Ой, ну возьми калории посчитай. Насчитаешь дефицит и будет похудение. Проще пареной репы. Нет, сидят, хренью маются.

Пока что всё плохо - тебе гарантированы срывы и депрессия, изучай тему дальше.

Мясо не едят с крупами. Неграмотный рацион

Вы и до беременности ходили на фитнес, а ничего не скинули. Сомневаюсь, что сейчас вы справитесь. Не хватит сил отказаться от любимой еды

Зачем худеть, вас же муж любит с формами

А мне 50, вежу 45 кг, выгляжу на 15.

это очень жесткая и экстримальная диета. вы на такой еде и двух дней не продержитесь. потом сорветесь.
я после двоих родов за несколько месяцев до своих 58 доходила. без диет.

накой вам эти бодифлексы. вы сначала самый очевидный жир растрясите. потом уже будете фигуру подтягивать.
хотя бы первые 5 кг сбросьте. а для этого вам надо уменьшить свою еду (да да, свою реальную еду, а не мюсли) например на четверть или на треть, если получится. и много ходить, например, с коляской и дитем. по часу два раза в день. можно больше, не запрещается))
я знаю о чем говорю. чуть поменьше еды и много ходьбы. и вы сразу начнете худеть.

15 кг в год- это реально. Правда последние кило будут уходить с большим трудом, но первые 5-7 кг уйдут довольно быстро при спорте и ПП.
Но! 1) Вы уже пробовали похудеть и это не получилось. Видимо были ошибки в питании и срывы. То есть сила воли не очень 2) Насколько я понимаю до сих пор у Вас нагрузок не было. С нулевой подготовкой на 3-4 занятия в неделю не слишком ли жестко? Не бросите ли? Да и рацион Вы себе выбрали тоже жестковатый. особенно в части ужина. Обезжиренный кефир и яблочко? Вангую что сорветесь и недели не пройдет.
Я бы советовала 1) нагрузки вводить постепенно. мягче и только те что сможете поддерживать все время 2) выбрать систему питания.Любую какая понравится и больше подходит.Но проверенную временем и большим количеством уже на ней похудевшим. Хотите калории считайте, хотите ПП стол №5, хотите по Дюкану худейте или Малышевой. Почему? Потому что в проверенных диетах не надо выдумывать себе рацион, за Вас его уже продумали врачи- диетологи и проверили на себе тысячи похудевших

Если действительно будешь держать такую диету+нагрузки, то за 3-4 месяца их сбросишь.

все верно, остальное только слова, все считают, что мало едят, если посчитать калорийность, малосчитающих, она вдвое больше, чем требуется. Сейчас продукты перенасыщены углеводами, малый объем, а калории зашкаливают, даже если делать сравнение, что кушали в детстве и взрослые, волде объем физический меньше, а калорий больше, для примера.

потом сорвешься и прибавишь, 15 сверх того, проверено

кефир на ужин не годится. можно мясо/курица +салат овощной, овощи тушеные. а вот часов в 9 можно кефир выпить. я так питаюсь с июня. голода вообще нет, ещё ем яйца, иногда омлет делаю утром, +фрукты и много овощей свежих. и конечно никаких сладостей. я с утра ем 1 батончики мюсли.

к 11. за месяца 3 скинешь свои 15 кг. но нужно запомнить. это не диета, а образ жизни. неипереедать и стараться есть меньше картошки макарон и мучного - и будет вам красивая фигура

+1000

сторонни ки раздельного питания подтянулись?

Реально. Но не надо себя так изматывать физнагрузками. Вполне достаточно, 2-3 раза неделю на все про все. Если срывы будут на питании, то можно редуксин первое время попить. Кстати, с его помощью, 15 кг. не за год уйдут, а месяца за четыре. Ну по крайней мере у меня так было. :-)))

Если хотите быстро и надолго, то надо все в комплексе, фитнес, правильное питание и re-code хорошо прочищает и вес держит.

С редуксином осторожнее, там побочки выше крыши

Согласно, а то на форуме их платные дежурят и в каждую тему редуксин пихают. Мол чудо средство.

ну я не соглашусь с вами,не чудо средство,а обычный хороший блокатор аппетита. Не жиросжигатель! Пить его и ничего не делать,есть как и прежде ,не значит худеть. Он не волшебный,поэтому надо спортом заниматься, над о питание пересматривать. так что,волшебства нет,всего лишь помощь.

не думаю, что своеобразно так жестко себя в питании ограничивать, попробуйте к специалистам обратиться, в питере есть гамбургский центр, они уже много лет работают и помогли большому количеству народа справиться с проблемой лишнего веса, так что возможно вам стоит туда обратиться