Сушка тела

Сначала, хотелось бы понять, что вы называете сушкой тела?

бег каждый день - вот это сушка. питание правильное, отдых после тренировок, полноценный сон.

Это называется проще - похудение!

Серьёзно???

Сушка – это процесс подготовки тела спортсмена к соревнованиям, который сочетает в себе частые тренировки и специальную диету с пониженным содержанием углеводов. Обратите внимание: понятие «сушка» применимо именно к спортсменам, проводится сушка тела только в предсоревновательный период, сразу после выступлений спортсмен возвращается к обычному своему образу жизни. Отсюда следуют два важных вывода:
1. Если вы не занимаетесь профессионально спортом, сушка – не ваш выбор.
2. Результаты сушки сохраняются весьма непродолжительное время.
Особенности сушки

МирСоветов напоминает, что начинать сушку тела внезапно нельзя ни в коем случае. Помните, что это и так стресс для организма, как физический, так и психологический, не добавляйте организму отрицательных эмоций резким вхождением в процесс сушки. Снижайте количество углеводов постепенно. Усредненно скажем, что прийти вам нужно будет к 130–150 г углеводов в день. Подчеркиваем, что индивидуальное количество углеводов каждый спортсмен рассчитывает для себя сам или с помощью тренера. Также индивидуально составляются диета и тренировки.

Длится сушка тела примерно 10–12 недель. Известны случаи и более короткого, до 4 недель, периода сушки, и спортсмен даже достигал нужной физической формы и успешно участвовал в соревнованиях, но не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это крайне вредно для организма. Пойти на такой риск можно только в самых крайних случаях, когда достижение конечного результата жизненно важно для вас, вы взвесили все «за» и «против» и понимаете, какие могут быть последствия.

Цель сушки тела – создать красивый рельеф, чтобы каждая мышца была прорисована. Спортсмену-любителю это, как правило, без надобности, а вот профессионалу без этого нет доступа к выступлениям. Однако вместе с жиром есть опасность растерять и мышцы. Соответственно, вот она двоякость снижения углеводов: с одной стороны - жировая прослойка тает, с другой - разрушаются также и мышцы, ведь если нет жира, то организм начинает черпать энергию именно из мышц. Что же делать, чтобы не допустить уменьшения мышечной массы? Прием аминокислот и витаминов – вот ответ на данный вопрос. Среди огромного разнообразия спортивного питания вам следует подобрать такое, которое будет не только давать энергию на тренировках, но и помогать сохранять мышцы от разрушения.

Хорошая статья. Мне просто лень все это писать, по этому предпочла скачать.
Но подписываюсь под каждым словом, как профессиональная спортсменка.

людям нехрен делать

Девушки, не старайтесь отвечать. Она тут уже заводила эту тему вчера. У этой Сушки тела уже слабоумие какое-то.

автор, ты накачалась уже ? Сушить-то хоть есть что?

Я занимаюсь спортом практически скоько себя помню.
Поседнее время после операции немного прибавила в весе. Попла в реабилитационный центр на месяц. Там жиетологи, спорт тренеры, просто сделали из меня совсем другого человека. Удалось сбросить птианием и бегом, тренировками в зале , бассейн. Все подтянулось, но теперь мне мало ))) ХОчу рельефное тело. Почему нет? Не вижу ничего страшного. Доступ к спорт питанию у меня открыт без проблем, в иннете или в магазине. Пила аминокислоты и протеин от fresubin. Может посоветуете какие то витамины или от какой то фирмы?

извиняюсь за опечатки)

Ты *****?
Я вообще сюда второй раз в жизни зашла. Докажи что я каждый день здесь задаю один и тот же вопрос.
Бывают же такие неадеватные

Просто она хочет стать высушенной мартышкой

А это не я печатала, мне лень было. Я просто скачала статью. С которой полностью согласна.

Слышала от подруг о ЭМС фитнесе и тренировках. Ходят в одну студию к определённому тренеру . Результаты отличные , сама пока не решаюсь ходить , занимаюсь в зале . Вот все думаю . Пока думаю и пыжусь они уже подтянули попы и пресс . Можем сходить вместе или могу спросить телефончик желающим , цен не знаю