Сушка тела
Лера
23 ответа
Последний —
Перейти
лала
ми
Сообщение было удалено
фу, нас Вас, мерзкая особа.
Кира
Я выступаю по фитнес бикини
Дико плюсую к первому коментарию.
Нельзя сидеть на безуглеводных диетах.
Нельзя сидеть на сушках.
Девушки ну хватит уже убивать свое здоровье.
Дико плюсую к первому коментарию.
Нельзя сидеть на безуглеводных диетах.
Нельзя сидеть на сушках.
Девушки ну хватит уже убивать свое здоровье.
Гость
Вполне пристойное меню, правда, кашу с утреца я бы добавила, иначе сил на тренировки не останется. И кусочек хлеба в день я тоже съем, без него не могу. Без спорта вряд ли похудеть получится, я на 6-дневном кардио сидела, с соблюдением принципов питания уходило примерно 2-2,5 кг в мес, на весь процесс похудения ушло 7 мес (всего 12 кг потеряла), но это дикий труд в спортзале, просто диета не помогла бы. Сейчас даже не обязательно в зал ходить, в интернете полно программ, с которыми можно заниматься дома, результат хороший.
Гость
Кира
Сообщение было удалено
А овощи, по-вашему, не углеводы что ли?Здесь, вроде, жиров маловато
Кира
Гость
Сообщение было удалено
Овощи даже мы, спортсмены, которые взвешиваем еду, никогда не считаем за углеводы.
Полноценные углеводы, которые дают энергию - это каши, крупы.
А на огурцах и яйцах вы через 3 дня будете в обморок падать.
Полноценные углеводы, которые дают энергию - это каши, крупы.
А на огурцах и яйцах вы через 3 дня будете в обморок падать.
Нельзя на таком сидеть, не глупите.
Гость
мне одна 'спортсменка ' тоже рассказывала про сушку, думала, а че не попробовать? но ее слова о том, что то ли три последних дня, то ли только один последний нужно обходиться ВООБЩЕ без воды поставили под сомнение ее умственное состояние
Фам фаталь
зачем нужна эта сушка...у всех, кто сушится, старая сморщенная кожа..фу
Гость
полностью согласна с постом 1. Сушатся для того, чтобы согнать слой подкожного жира, который есть у любого здорового человека, сгоняют его для того, чтобы просушить мышцы перед выходом на сцену. Да, тело становится более рельефным, судьи видят результат тренировок.
Но бл..ть этот рельеф надо сначала несколько лет создавать силовыми тренировками и правильным питанием, а не встать с дивана, разгрести фантики от конфет и решить что я щас просушусь и буду рельефной. Анорексичкой ты станешь, если выдержишь это издевательство над организмом, не более.
Но бл..ть этот рельеф надо сначала несколько лет создавать силовыми тренировками и правильным питанием, а не встать с дивана, разгрести фантики от конфет и решить что я щас просушусь и буду рельефной. Анорексичкой ты станешь, если выдержишь это издевательство над организмом, не более.
Марла
Больше половины перечисленного это угли. От безуглеводной в теме только намерения. Упражнения только упомянули, а без них фигня.
Автор, идите в интернет про кетоз читать и кето-диету.
Автор, идите в интернет про кетоз читать и кето-диету.
Lemonka
Автор, лицо свое пожалей.Плюс 5 лет сразу. Видела кожу у девочек, занимающихся профессионально?
Гость
Lemonka
Сообщение было удалено
тьху на вас. это мой постоянный рацион.никакой сушки не замечала.но и лишнего жира не наблюдается.плюс еще нешлифованный коричневый рис или черный. все-гут. и я- не юная барышня.
Гость
ми
Сообщение было удалено
ну, стиль изложения не айс, но, в принципе, все сказано по делу. автор, зачем вам сушка-раз, то, что вы написали-не сушка-два. Сушка-огромный стресс для организма и должна быть цель, которая оправдывает это все
Гость
Гость
Сообщение было удалено
спасибо)))
Гость
Это что называется сушка??? Моё обычное питание летом)
Бриджит Джонс
ми
Сообщение было удалено
ахаха...мои мысли озвучили
Гость
Кира
Сообщение было удалено
Поюсуешь за оскорбление? Ну отлично. Очередное подтверждение того, что качки безмозглые создания.
Гость
Когда я сушилась мне помогла вот такая программа http://failgete.ru/file/96db48
Гость
любая малоуглеводная диета очень тяжело переносится. по себе скажу-у меня три раза в неделю силовые с тяжелыми весами и на 1100 каллорий рационе я еле хожу, а после белкового дня самочувствие ужасное. если Вы постоянно занимаетесь и сушитесь перед соревнованием-это одно. а использовать сушку для обычного диванного похудения-не лучшая идея. не жрать надо просто сладкого тоннами и мучного. хорошая фигура-это постоянная работа над собой, а не временная диета. всем здоровья и легкого похудения)
Гость
Гость
полностью согласна с постом 1. Сушатся для того, чтобы согнать слой подкожного жира, который есть у любого здорового человека, сгоняют его для того, чтобы просушить мышцы перед выходом на сцену. Да, тело становится более рельефным, судьи видят результат тренировок.
Но бл..ть этот рельеф надо сначала несколько лет создавать силовыми тренировками и правильным питанием, а не встать с дивана, разгрести фантики от конфет и решить что я щас просушусь и буду рельефной. Анорексичкой ты станешь, если выдержишь это издевательство над организмом, не более.
Но бл..ть этот рельеф надо сначала несколько лет создавать силовыми тренировками и правильным питанием, а не встать с дивана, разгрести фантики от конфет и решить что я щас просушусь и буду рельефной. Анорексичкой ты станешь, если выдержишь это издевательство над организмом, не более.
Ахахахах
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Людмила
Для сушки тела сочетаю прием лимфотранзита с регулярными тренировками и правильным питанием. Препарат разработан для устранения отеков за счет активизации лимфотической системы. Натуральный состав. В отличии от синтетики, действует на организм мягко. Сокращает объемы тела. Улучшает лимфодренаж.
Форум: Звёзды
Всего: 7 777 тем
Новые темы за 3 дня: 10 тем
- Время самый честный судья и оно показало, кто всё ещё певица с хитами, а кто усталая пиарщица со скандалами5 ответов
- Нравится ли вам певица из Рамштайн?2 ответа
- А кто по вашему мнению красивей: Тимоти Шаламе, Коннор Сторри, Джейкоб Элорди, если вы знаете этих актеров?9 ответов
- А вы когда - нибудь задумывались над голосами дубляжа, которые не подходят актерам?1 ответ
- Люся Чеботина24 ответа
- Победителями шоу «ставка на любовь-2» стали Хилькевич и Мартиросян18 ответов
- Была такая блоггерша...2 ответа
- Почему Сатья называет себя папочкой?14 ответов
- Сколько лет Милане Хаметовой?3 ответа
- Были ли бы Beatles популярны в настоящее время?5 ответов
Популярные темы за 3 дня: 3 темы
- Люся Чеботина24 ответа
- Победителями шоу «ставка на любовь-2» стали Хилькевич и Мартиросян18 ответов
- Почему Сатья называет себя папочкой?14 ответов
- А кто по вашему мнению красивей: Тимоти Шаламе, Коннор Сторри, Джейкоб Элорди, если вы знаете этих актеров?9 ответов
- Были ли бы Beatles популярны в настоящее время?5 ответов
- Время самый честный судья и оно показало, кто всё ещё певица с хитами, а кто усталая пиарщица со скандалами5 ответов
- Сколько лет Милане Хаметовой?3 ответа
- Была такая блоггерша...2 ответа
- Нравится ли вам певица из Рамштайн?2 ответа
- А вы когда - нибудь задумывались над голосами дубляжа, которые не подходят актерам?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Вот меню и более подробно о ней
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.