Я очень худая. Вес 45 кг на 174 см роста. Обладаю астеническим телосложением и у меня никак не получается потолстеть, хоть ем не так уж и мало. Я не знаю, как с моим телосложением нарастить мышечную массу..( Помогите, пожалуйста.
Понимаю вас, пейти сливки 20%, говядину, свинину жаренную, я так на 2 кг поправилась
Гость
[245507150]
#2
Я потолстела после 35 лет. Теперь худею, хожу в спортзал. Лучше займитесь спортом и приведите мышцы в порядок. На нашем телосложении каждый лишний кг. болтается, как прокисшее желе.
Бедная печень
[245507150]
#3
Милая
Сообщение было удалено
Отвратительно просто.
Акуна 💃 👸💋
[600886027]
#4
Пью пиво со сметаной, потом стела на 11 кг, сейчас вешу 79 кг при росте 1.70 очень счастлива
Гость
[2247582814]
#5
качаться при таком весе нельзя, надо вначале набрать жирка, а вот как- я вам не скажу- сама с таким же весом и ростом. пью гормональные , они прибавили пару кг, обжираться не могу, и это вредно, ешьте только полезную еду, пейте воду а не кофе, много овощей и фруктов, каши на молоке, рис, яйца, меня от обжорства уже отвращение к мясу началось, почти не ем((
Гость
[820751091]
#6
Милая
Сообщение было удалено
Ну вряд ли у вас мышцы наросли,а красота от жира,сомнительное удовольствие...
winter
[2243692460]
#7
еда, физическая нагрузка, полноценный сон. Про жареную свинину это остро. Не дай Бог, конечно..
пиво и сметана для каких то извращенцев, вы о сосудах подумали бы!!! кони двинете еще
Гостья
[2386715469]
#9
Я с 43 поправилась до 48. Ем каждый день картошку и мясо(свинина) со слив маслом. Часто запиваю молоком. И ем ферменты для лучшего усвоения. Может 5 кг не очень много но я реально выглядеть по другому стала. Руки и ноги поправились.
Гостья
[2386715469]
#10
Гость
Сообщение было удалено
Почему? У меня одни кости были. А сейчас на костях есть небольшая жировая масса. И плюс это энергия и выносливость. Нам астеникам чуточку жирка не помешает
April
[3447912723]
#11
Как потолстеть астенику? Никак! Я сама астеник, я смирилась, зато в гробу буду стройная лежать как кипарис.
силовые, профицит калорий, 1,5 г белка на кг веса, не меньше г жиров на кг веса, остальное- сложные углеводы
Гость
[3427854366]
#13
я от мучного только толстею.
Гость
[3518009409]
#14
Я сама раньше весила при росте 173 45 кг. Мне настолько не нравилась моя фигура, что я начала кушать 6-7 булочек в день и так за два месяца потолстела до 55 кг. Но теперь чувствую себя жирной🤦♀️ Хожу в спортзал)
Гость
[3104994147]
#14
Гость
Я сама раньше весила при росте 173 45 кг. Мне настолько не нравилась моя фигура, что я начала кушать 6-7 булочек в день и так за два месяца потолстела до 55 кг. Но теперь чувствую себя жирной🤦♀️ Хожу в спортзал)
У меня рост 175 и вес 55 что то жирной я себя ее ощущаю))) Наоборот ещё больше есть охота чтоб поправиться)
Гость
[3503503399]
#16
April
Как потолстеть астенику? Никак! Я сама астеник, я смирилась, зато в гробу буду стройная лежать как кипарис.
Завидую ( А вот у меня тип скелета астенический (очень узкие кости), но жирею от взгляда на конфету. И даже при больших физ нагрузках (катаюсь на лыжах, коньках, роликах, силовыми не пренебрегаю. А всё равно сала полно. Рост 165, вес 55. Формально нормальный. но жира очень много. ((
Я не знаю, как с моим телосложением нарастить мышечную массу..(
Помогите, пожалуйста.