Всем привет. Девушки, кто разбирается, или может сам был в такой ситуации или просто поддержите. В прошлом году из-за депрессии была на антидепрессантах, очень резко потеряла в весе, и достаточно сильно, но после отмены лекарст, так же резко набрала КГ, которые еще и "друзей" привели, и стала я весить 65кг. Зимой решила вернуть свой обычный вес в 55-56кг, принялась за правильное питание, исключив соусы, жаренное, слишком жирное, крохмальные продукты, сладкое и т.д. Ем все паренное, вареное или сырое - фрукты и овощи. Сначала вес начал хорошо уходить, но на отметке 62 кг просто стоит уже 2 мес. По расчету суточных калорий, мне для комфортного похудения надо есть 1300кк, я же ела не превышая 1100кк, сейчас уже вообще по 600-700 кк в день ем, и вес стоит! И это при том, что я еще велоезду по 1,5 ч. в день включила в жизнь, и бег 2-3 раза в неделю, по 30-40 мин., больше не могу. Иногда даже голова кружиться, а вес не падает. Думала, может организм из-за дефицита "про запас" набирает - увеличивала калории, вес начинает расти со скоростью света, приходиться опять сбрасывать, практически ничего не едя. Как это победить, у кого было подобное, что делали? Руки опускаются.
правильное питание, это не только калории, но и учет белка где-то 1 гр на кг, для питания мышц, нет белка-мышцы съедаются организмом во время тренировок, тогда не где жечь вес, другой топки для жира, как мышцы, природа не придумала.
вот
[3959761235]
#2
НЕ съедаются мышцы при нагрузки на неё! Даже, если белка оч мало.
Гость
[3182545385]
#3
вот
Сообщение было удалено
вчера смотрел передачу, по тв, два месяца в тундре-эксперимент, углеводов полно, а белка нет, так ееле ноги волочит, говорит, что мышцы совсем сгорели..............
гость
[2862693548]
#4
Гость
Сообщение было удалено
а похудели они?
Гость
[3182545385]
#5
гость
Сообщение было удалено
не скажешь, что худой
Maleficаrum
[4063990521]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Белок присутствуют каждый день - в основном куриная грудка, реже говядина или индейка. Не жаренное естественно.
Гость
[3182545385]
#7
Maleficаrum
Сообщение было удалено
посчитайте, наверняка мало белка, вам надо 62 грамма, умножим на 4 кк, выйдет половина грудки в сутки-300 ккал, в среднем, или две пачки творога в сутки-500 ккал, остальное углеводы-до нормы калорийности.
гость
[2862693548]
#8
Гость
Сообщение было удалено
не даёт покоя Ваш рассказ, у меня-то другой пример был.Подруга матери сидела более 8 месяцев на гречке, похудела чуть не в два раза, и много энергии было.
Maleficаrum
[4063990521]
#9
Гость
Сообщение было удалено
посчитала, я и правда в день получаю в половину меньше белка... попробую переменить рацион в пользу мяса и т.д. Спасибо
Гость
[4294840583]
#10
У меня точно такое же. Нашла выход для себя - гречневая диета неделю, потом месяц передышки и опять. Вес не набираю (по жизни на пп из-за болезней), но и без диеты на месте стоит.