За сколько можно накачать пресс с нуля?

И яду побольше.

пресс опасно перекачать, вырастут эти кубики и косые мышцы и талиё пропадет. лучше не усердствовать. есть упражнение вакуум, оно пузо убирает без наращивания мышц.

Диета прежде всего. Кубики мышц под слоем сала - не сексуально

просто убранное пузо и мышцы в тонусе-- это все-таки не одно и то же(( вот у меня живота нет (в смысле жира), но все равно прекрасно видно, что со спортом я не дружу..

Тут вопрос в том что именно вы подразумеваете под накачанным прессом и много ли у вас жирка на животе и чего именно вы хотите.
Ведь накачать то пресс можно, но это вовсе не означает что жировая прослойка с живота уйдет. Какова ваша цель?

Если не сложно, объясните пожалуйста, с чего и как начать сушку.