Это нормально вообще?Что делать?

Когда я заметила ,что я много ем (да и знакомые мне говорили),я начала "грузиться" по этому поводу,т.к. стрелка на весах двигалась не в мою пользу.Я решила начать контролировать свой аппетит ,сокращала порции,начала больше двигаться .Сбросила 5кг .НО дошло до того,что, когда я просыпаюсь ,я пью чай ,а после работы (на работе не до еды) тоже чай.Может что-нибудь съем перекусить .Я знаю ,что это плохо ,но когда я увеличиваю порцию,мне становится очень тяжело,кусок в горло не лезет.Дело в том ,что я есть совсем не хочу ,да и вес у меня средний(рост-175см,вес-70кг. жирок ощутим).Чувствую себя хорошо,ощущение легкости есть.Можно ли оставить все так до избавления от лишних килограммов?