Всем привет!
Недавно в примерочной рассмотрела свой зад в "другом свете" и увидела что он опустился, "уплощился" и размяк(((. Я не толстая (168/54) и это не строение/генетика, от природы попа …
Автор, практически согласна с Гостем 8. Качалки разные бывают, найдите бюджетную если действительно хотите результат. Вот на тренере можно сэкономить, если со средствами туго. Посмотрите видео папы Смита в ютюбе, у него как раз грамотнее и больше всего про ягодицы с детальным разбором техники. Весом таким 100 и 200 не пугайтесь. Не 2-3 кг, но с гораздо меньшим чем 100 и 200 весом можно результата добиться. Правда, как и написали результат явный будет виден года через 2 самое раннее. Насмешили комментаторы про зачем попа в 49 и про мужа. Вот в 49 попа как раз и нужна больше чем в 25. В 25 она ещё может быть натурально подтянутой, а вот в 49 нужно работать, если хочешь смотреть на себя в зеркало и нравиться себе)
Автор, ж.опа исчезает, потому что мышцы ж.опы не задействованы в обычной жизни (ходьбе). Иди в тренажерку, пусть дешевую. Делай через день упражнения со штангой: приседания, румынская тяга, выпады. 3 подхода по 12 раз. Вес штанги должен быть минимум 50 кг, иначе ж.опа не будет расти. Фитоняшки приседают с 100-150 кг, пауэрлифтерши с 200 кг. Тогда будет ж.опа как орех, за 2-3 года качалки.
Жоппа как орех, а матка- вылезет. Плюс пролапс вагины от этих штанговых дел
Жоппа как орех, а матка- вылезет. Плюс пролапс вагины от этих штанговых дел
Что-то ни у одной фитоняхи не вылезла)))
Они все здоровые как кони.
Или у вас личный опыт выпадения матки?
Какой вы максимальный вес жали, какой стаж занятий в бодибилдинге?
ht tps://miss-tramell.livejournal.com/533109.html вот кстати чего нагуглила (пробел убрать). Миро оказывается тоже в теме. На фото зад у бундхен в принципе похож на то, что, в примерочной по зеркалу показывали, разве что у нее он на более тощих ногах. Хотя трудно судить, тк. на фото она еще и встала так что он уж совсем опустился. Но проблема такая же в любом случае.
Бундхен - скинни фэт, поэтому она так отвратно выглядит без фотошопа.
Чтобы поднять задницу, надо ее качать.
Нет такой проблемы - "отвисшие мышцы". Мышцы либо гипертрофированы, либо гипотрофированы (в вашем случае).
Миро советует ровно то же самое, что посоветовал Гость в посте 8: приседания, выпады, румынская тяга. Только не со штангой, а с гантелями. Но это не особо принципиально. Разумеется, не с 2-3 кг гантелями, от них результата не будет.
Сама Миро берет минимум 10 кг гантели, и то не для наращивания, а для оттачивания формы. Задницу она себе накачала гораздо большими весами.
угу, месяц мнут, месяц все стоит, потом опадает. честные меассажисты сами это говорят...
а вы как хотели??? спорт брось - тоеж все сползет
и почему месяц? 2 недели на 10 сеансов
Только зал поможет. Но если на персональные тренировки денег нет, то это бестолку.
Автор, практически согласна с Гостем 8. Качалки разные бывают, найдите бюджетную если действительно хотите результат. Вот на тренере можно сэкономить, если со средствами туго. Посмотрите видео папы Смита в ютюбе, у него как раз грамотнее и больше всего про ягодицы с детальным разбором техники. Весом таким 100 и 200 не пугайтесь. Не 2-3 кг, но с гораздо меньшим чем 100 и 200 весом можно результата добиться. Правда, как и написали результат явный будет виден года через 2 самое раннее. Насмешили комментаторы про зачем попа в 49 и про мужа. Вот в 49 попа как раз и нужна больше чем в 25. В 25 она ещё может быть натурально подтянутой, а вот в 49 нужно работать, если хочешь смотреть на себя в зеркало и нравиться себе)
глупости не пишите, никто вес не жмет по занятиям на ютубе.
ну если здоровье дорого и нужен результат.
2-3 кг?))))
И вы реально рассчитывали на какой-то эффект?
Это же детские гантели.
Берите гантели для качков - по 20-30 кг хотя бы. И качайтесь года 2, повышая веса.
Ж.опа - это очень мощные мышцы, от маленькой нагрузки она не растет.
От бассейна тем более не растет.
Бассейн - это кардио, а не силовые.
Какая же вы неграмотная) я как филонящая говорю , что сначала нужно начинать с малого (она и не сможет поднять большой и вредно вплоть до опущения матки). Возьмите себе тренера хотя бы месяц позанимайтесь с ним, пусти технике обучит правильной. И напишет программу. Выпады с гантелями, потом с пустым грифом приседаете в Смите, жим с небольшим комфортным весом (ногами вверх платформу поднимаете) и тд