Всем привет! Недавно в примерочной рассмотрела свой зад в "другом свете" и увидела что он опустился, "уплощился" и размяк(((. Я не толстая (168/54) и это не строение/генетика, от природы попа (раньше по крайней мере) была вполне себе круглая. Гадостей не ем, экстремальных сбросов веса, беременностей и прочего не было, мне 27. Образ жизни сидячий, но стараюсь больше пешком ходить, какие-то упражнения дома делать - те же приседания, но что-то они видно не уберегли от беды). В общем есть какие-то упражнения, трюки и танцы с бубном, массажи которые это могли бы исправить? Сколько У кого личный опыт "подъема" ягодиц был? Хотела начать поменьше есть и сбросить до 52 (в этом весе лучше всего), но начиталась историй про обвисшие после похудения зады и теперь не знаю что делать.
Автор, практически согласна с Гостем 8. Качалки разные бывают, найдите бюджетную если действительно хотите результат. Вот на тренере можно сэкономить, если со средствами туго. Посмотрите видео папы Смита в ютюбе, у него как раз грамотнее и больше всего про ягодицы с детальным разбором техники. Весом таким 100 и 200 не пугайтесь. Не 2-3 кг, но с гораздо меньшим чем 100 и 200 весом можно результата добиться. Правда, как и написали результат явный будет виден года через 2 самое раннее. Насмешили комментаторы про зачем попа в 49 и про мужа. Вот в 49 попа как раз и нужна больше чем в 25. В 25 она ещё может быть натурально подтянутой, а вот в 49 нужно работать, если хочешь смотреть на себя в зеркало и нравиться себе)
Гость
[349016908]
#52
Гость
Сообщение было удалено
Жоппа как орех, а матка- вылезет. Плюс пролапс вагины от этих штанговых дел
Гость
[1640606172]
#53
Гость
Сообщение было удалено
Что-то ни у одной фитоняхи не вылезла))) Они все здоровые как кони. Или у вас личный опыт выпадения матки? Какой вы максимальный вес жали, какой стаж занятий в бодибилдинге?
Гость
[1640606172]
#54
печальная попа(
Сообщение было удалено
Бундхен - скинни фэт, поэтому она так отвратно выглядит без фотошопа. Чтобы поднять задницу, надо ее качать. Нет такой проблемы - "отвисшие мышцы". Мышцы либо гипертрофированы, либо гипотрофированы (в вашем случае). Миро советует ровно то же самое, что посоветовал Гость в посте 8: приседания, выпады, румынская тяга. Только не со штангой, а с гантелями. Но это не особо принципиально. Разумеется, не с 2-3 кг гантелями, от них результата не будет. Сама Миро берет минимум 10 кг гантели, и то не для наращивания, а для оттачивания формы. Задницу она себе накачала гораздо большими весами.
Гость
[1721364059]
#55
Гость
Сообщение было удалено
а вы как хотели??? спорт брось - тоеж все сползет и почему месяц? 2 недели на 10 сеансов
Гость
[3353632220]
#56
Только зал поможет. Но если на персональные тренировки денег нет, то это бестолку.
Гость
[3353632220]
#57
Гость
Сообщение было удалено
глупости не пишите, никто вес не жмет по занятиям на ютубе. ну если здоровье дорого и нужен результат.
Гость
[2161275134]
#59
Гость
Сообщение было удалено
Какая же вы неграмотная) я как филонящая говорю , что сначала нужно начинать с малого (она и не сможет поднять большой и вредно вплоть до опущения матки). Возьмите себе тренера хотя бы месяц позанимайтесь с ним, пусти технике обучит правильной. И напишет программу. Выпады с гантелями, потом с пустым грифом приседаете в Смите, жим с небольшим комфортным весом (ногами вверх платформу поднимаете) и тд
Недавно в примерочной рассмотрела свой зад в "другом свете" и увидела что он опустился, "уплощился" и размяк(((. Я не толстая (168/54) и это не строение/генетика, от природы попа (раньше по крайней мере) была вполне себе круглая. Гадостей не ем, экстремальных сбросов веса, беременностей и прочего не было, мне 27. Образ жизни сидячий, но стараюсь больше пешком ходить, какие-то упражнения дома делать - те же приседания, но что-то они видно не уберегли от беды).
В общем есть какие-то упражнения, трюки и танцы с бубном, массажи которые это могли бы исправить? Сколько У кого личный опыт "подъема" ягодиц был? Хотела начать поменьше есть и сбросить до 52 (в этом весе лучше всего), но начиталась историй про обвисшие после похудения зады и теперь не знаю что делать.