Стала плоская, что делать?
печальная попа(
Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 236 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 182 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 329 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
- У меня кривые ноги "О" что делать40 319 ответов
58 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Автор, практически согласна с Гостем 8. Качалки разные бывают, найдите бюджетную если действительно хотите результат. Вот на тренере можно сэкономить, если со средствами туго. Посмотрите видео папы Смита в ютюбе, у него как раз грамотнее и больше всего про ягодицы с детальным разбором техники. Весом таким 100 и 200 не пугайтесь. Не 2-3 кг, но с гораздо меньшим чем 100 и 200 весом можно результата добиться. Правда, как и написали результат явный будет виден года через 2 самое раннее. Насмешили комментаторы про зачем попа в 49 и про мужа. Вот в 49 попа как раз и нужна больше чем в 25. В 25 она ещё может быть натурально подтянутой, а вот в 49 нужно работать, если хочешь смотреть на себя в зеркало и нравиться себе)
Гость
Сообщение было удалено
Жоппа как орех, а матка- вылезет. Плюс пролапс вагины от этих штанговых дел
Гость
Сообщение было удалено
Что-то ни у одной фитоняхи не вылезла)))
Они все здоровые как кони.
Или у вас личный опыт выпадения матки?
Какой вы максимальный вес жали, какой стаж занятий в бодибилдинге?
Они все здоровые как кони.
Или у вас личный опыт выпадения матки?
Какой вы максимальный вес жали, какой стаж занятий в бодибилдинге?
Гость
Сообщение было удалено
Бундхен - скинни фэт, поэтому она так отвратно выглядит без фотошопа.
Чтобы поднять задницу, надо ее качать.
Нет такой проблемы - "отвисшие мышцы". Мышцы либо гипертрофированы, либо гипотрофированы (в вашем случае).
Миро советует ровно то же самое, что посоветовал Гость в посте 8: приседания, выпады, румынская тяга. Только не со штангой, а с гантелями. Но это не особо принципиально. Разумеется, не с 2-3 кг гантелями, от них результата не будет.
Сама Миро берет минимум 10 кг гантели, и то не для наращивания, а для оттачивания формы. Задницу она себе накачала гораздо большими весами.
Чтобы поднять задницу, надо ее качать.
Нет такой проблемы - "отвисшие мышцы". Мышцы либо гипертрофированы, либо гипотрофированы (в вашем случае).
Миро советует ровно то же самое, что посоветовал Гость в посте 8: приседания, выпады, румынская тяга. Только не со штангой, а с гантелями. Но это не особо принципиально. Разумеется, не с 2-3 кг гантелями, от них результата не будет.
Сама Миро берет минимум 10 кг гантели, и то не для наращивания, а для оттачивания формы. Задницу она себе накачала гораздо большими весами.
Гость
Сообщение было удалено
а вы как хотели??? спорт брось - тоеж все сползет
и почему месяц? 2 недели на 10 сеансов
и почему месяц? 2 недели на 10 сеансов
Гость
Только зал поможет. Но если на персональные тренировки денег нет, то это бестолку.
Гость
Сообщение было удалено
глупости не пишите, никто вес не жмет по занятиям на ютубе.
ну если здоровье дорого и нужен результат.
ну если здоровье дорого и нужен результат.
Гость
Сообщение было удалено
Какая же вы неграмотная) я как филонящая говорю , что сначала нужно начинать с малого (она и не сможет поднять большой и вредно вплоть до опущения матки). Возьмите себе тренера хотя бы месяц позанимайтесь с ним, пусти технике обучит правильной. И напишет программу. Выпады с гантелями, потом с пустым грифом приседаете в Смите, жим с небольшим комфортным весом (ногами вверх платформу поднимаете) и тд
Форум: Тело
Всего: 60 007 тем
Новые темы за 3 дня: 43 темы
- По-вашему от солнцезащитного крема больше пользы или вреда?8 ответов
- Бикини . Брить или не брить?17 ответов
- Рост парня и личностные качества95 ответов
- Опрос для девушек низеньких ниже 160см6 ответов
- Как вы относитесь к собственной наготе?25 ответов
- Обхват попы?15 ответов
- Боль во время депиляции4 ответа
- Фитнес-стандарты противоестественны35 ответов
- Оцените бицепс почти 30 летнего девственника9 ответов
- Хороший ли рост?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 17 тем
- Рост парня и личностные качества94 ответа
- Фитнес-стандарты противоестественны35 ответов
- Как вы относитесь к собственной наготе?25 ответов
- Бикини . Брить или не брить?17 ответов
- Обхват попы?15 ответов
- Ямочки на бедрах10 ответов
- Хороший ли рост?10 ответов
- Оцените бицепс почти 30 летнего девственника9 ответов
- По-вашему от солнцезащитного крема больше пользы или вреда?8 ответов
- Опрос для девушек низеньких ниже 160см6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Недавно в примерочной рассмотрела свой зад в "другом свете" и увидела что он опустился, "уплощился" и размяк(((. Я не толстая (168/54) и это не строение/генетика, от природы попа (раньше по крайней мере) была вполне себе круглая. Гадостей не ем, экстремальных сбросов веса, беременностей и прочего не было, мне 27. Образ жизни сидячий, но стараюсь больше пешком ходить, какие-то упражнения дома делать - те же приседания, но что-то они видно не уберегли от беды).
В общем есть какие-то упражнения, трюки и танцы с бубном, массажи которые это могли бы исправить? Сколько У кого личный опыт "подъема" ягодиц был? Хотела начать поменьше есть и сбросить до 52 (в этом весе лучше всего), но начиталась историй про обвисшие после похудения зады и теперь не знаю что делать.