Сижу в панике!Месяц назад записалась на марафон похудения.Вес был 54 кг.В одежде я выгляжу нормально, но фото ДО в белье просто повергли меня в шок: грустная попа с ушками и рябь из целлюлита до колен, покатые плечи, сутулая спина, одно плечо выше другого, пухлые руки :(Мда. Я думала, что выгляжу лучше!Начала работать по программе, правильно питалась и тренажёрный зал 3 раза в неделю.Сейчас вес 51,5. Талия ушла на 5 см. Эффект ощущала. Мне казалось, что я уже супер красотка! Завтра сдавать отчётные фото после месяца работы!Я их сделала и ..... сижу в ужасе 😭Хочется рыдать, потому что на фото нифига не фитоняшка до сих пор.Мало что изменилось. Даже и не видно разницы особо! Та же грустная попа, те же попины ушки, руки пухлые, вид по прежнему не очень :(Да когда же будет результат от тренировок? Сколько надо месяцев отпахать, чтобы в белье сзади все выглядело как у фитнес модели из инстаграмма?Рост 160 кстати. Девочки, тут есть те, кто хочет не просто обычную худую фигуру, неплохую в одежде (у меня сейчас такая) а метит на подтянутую, спортивную (в меру) и упругую!????Как себя мотивируете, где силы берёте?Давайте общаться, умоляю 🙏 Я сейчас с ума сойду, мне нужна поддержка и ориентир!Мне не хватает единомышленников!
Лучше слушай умных людей, а не считай их со снарядом в голове. Дурочки убивают себе коленки в спортзале за пару месяцев, а не дряблость убирают. Потом им делают гормональные уколы, и привет плюс 20 кг, а не фигура фитоняшки. Цени Здоровье смолоду, дурочка, твой пердак никому не нужен.
Не фитоняшка
[450912257]
#110
по теме
Через 3 месяца непрерывной работы изменения будут видны даже окружающим Через 6 месяцев непрерывной работы будет хорошая фигура без лишнего веса Через 12 месяцев непрерывной работы можно будет уже на сцене выступать За 2 года непрерывной работы попу накачаете орехом.
Спасибо 😍 Буду трудиться 🤗
Хорошо, что тему завела, так бы бросила с психу!
А сейчас ещё раз посмотрела свои фото!! ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ 🤗
Что-то какое-то временное помутнение было))
Гость
[744798305]
#111
Автор, ну конечно нужно время! Чтобы начала появляться красивая попа - нужно приседать с нормальным весом. А чтобы нормально приседать с весом, надо сначала мышцы по всему телу укрепить - это работа не одного месяца. Не паникуйте - занимайтесь. :)
Не фитоняшка
[450912257]
#112
Гость
Автор, ну конечно нужно время! Чтобы начала появляться красивая попа - нужно приседать с нормальным весом. А чтобы нормально приседать с весом, надо сначала мышцы по всему телу укрепить - это работа не одного месяца. Не паникуйте - занимайтесь. :)
На самом деле я не новичок в спорте. В 24 даже по фитнес бикини выступала.
А вот после 25 занималась время от времени и не особо следила за питанием.
Толстела даже на 15 кг, потом худела.
А вот сейчас 30 мне.
И я большие надежды возлагаю на мышечную Память 🤣🙏
Тигра
[2104588112]
#113
Гость
Чего ноешь? Сизифов труд все твои старания - после 40 занимайся не занимайся, большинство плывет! К климаксу вообще человек в черти что превращается без гормональной терапии, у которой куча побочек и противопоказаний. Да даже зимой можно на льду поскользнуться, упасть, и все приехали, ограничения даже на ходьбу пешком до конца жизни.
Не надо п3деть. Полон зал красивых теток "за 40", которых и тетками-то грешно назвать. И ничего у них не "плывет".
Майсин
[1854030865]
#114
Автор, мне сложно тут советовать, у меня никогда ничего не висело, потому что спортом я занимаюсь с детства регулярно, но! Возможно, у Вас плохой тургор кожи, попробуйте щетку с натуральной щетиной -на озоне такая продается, рублей 600 от силы стоит, ею нужно обтираться каждый день насухо, от конечностей к центру тела, и всю поверхность тела обрабатывать, потом в душ. После душа мажьтесь лосьонами для тела, укрепляйте кожу. Не возбраняются и антицеллюлитные на попу, живот и бедра, только руки потом мойте, грудь, плечи и шею можно тем же кремом для лица мазать. Скрабить еще хорошо выжимкой от кофе, если у Вас используется молотый кофе дома, выпили - а остатки сохраняйте и потом раз в неделю хотя бы проблемные места натирайте ими как скрабом.
Майсин
[1854030865]
#115
Анна
Я ходила на тяжёлый спорт. Там где реально каждую трешу сил нет домой идти через 1,5 года была супер фигура без питания. Попка как орех. Кубики. К слову я не худышка в спорте 65 кг стабильно были рост 175 выглядела фигура очень классно. До спорта была обвисшая попа и дряблое все
У меня обе дочери "качались", я очень недовольна, плечи стали шире, руки огромные, ноги, какие-то бабищи, в одежде и не скажешь, что спортом занимаются - масса такая же, как и с жиром была. Я сама предпочитаю без нагрузки, максимум гантельки 2 кг, просто качать пресс, просто приседания, выпады - зарядка, короче. Полно дисков в продаже с такими зарядками и фитнес программ в клубах типа пилатеса, со степ платформами и так далее.
Майсин
[1854030865]
#116
Не фитоняшка
Чет она не очень)
Есть девушки гораздо красивее и фигуры женственнее и изящнее)
Точно не мой идеал!
У профессионалов, которые выступают на соревнованиях по бодибилдингу, не бывает женственных фигур, Вы чо! Они бы с женственными не прошли бы и отборочного этапа. Тут вся сила именно в мышцах...
Не фитоняшка
[450912257]
#117
Майсин
У профессионалов, которые выступают на соревнованиях по бодибилдингу, не бывает женственных фигур, Вы чо! Они бы с женственными не прошли бы и отборочного этапа. Тут вся сила именно в мышцах...
Бывают) Посмотрите Яну Кузнецову, Софию Малолетову и ещё тысячу женственных бикинисток и фитнес моделей)
Гость
[1122571178]
#118
Не фитоняшка
Через месяц опять покажу фото! Думаю результат будет ещё лучше! Я буду стараться в этом месяце ещё сильнее 🤗🙏
Старайтесь. Но не забывайте, что восстановление - важный компонент построения красивого тела. Так что работайте на совесть, но и отдых себе давайте.
Гость
[1122571178]
#119
Гость
Чего ноешь? Сизифов труд все твои старания - после 40 занимайся не занимайся, большинство плывет! К климаксу вообще человек в черти что превращается без гормональной терапии, у которой куча побочек и противопоказаний. Да даже зимой можно на льду поскользнуться, упасть, и все приехали, ограничения даже на ходьбу пешком до конца жизни.
После 40 особенно хорошо видно разницу между теми, кто занимается, и теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Даже когда в обоих вариантах "плывут" (кстати, в первом случае и начинается расплывание фигуры позже). А в более пожилом возрасте так вообще отдельный бонус для спортивных: в половину меньше риск серьезных травм при падении. Потому что координация, крепкие мышцы, растяжка - это не хухры мухры.
У меня обе дочери "качались", я очень недовольна, плечи стали шире, руки огромные, ноги, какие-то бабищи, в одежде и не скажешь, что спортом занимаются - масса такая же, как и с жиром была. Я сама предпочитаю без нагрузки, максимум гантельки 2 кг, просто качать пресс, просто приседания, выпады - зарядка, короче. Полно дисков в продаже с такими зарядками и фитнес программ в клубах типа пилатеса, со степ платформами и так далее.
Качаться тоже с умом надо. Не по мужицкому принципу, а больше многоповторкой в небольшом весе. И за питанием следить, конечно, не "заливаться" жиром.
Лианна Старк
[1078096418]
#121
Автор, ну вы даете, мышцы через месяц занятий прорисованные захотели :) Во-первых, нарастить мышцы за месяц нереально, во-вторых, заметными они станут при проценте жира, близком к минимально допустимому. К тому же набор мышечной массы и сброс жировой понятия, можно сказать, взаимоисключающие. По своему опыту могу сказать, что у меня фитоняшечьи мышцы проявились после полугода регулярных (до 5-6 раз в неделю) занятий скалолазанием + прокачкой мышц-антагонистов в зале, но и то, т.к. я "груша", мышцы видны только в верхней части тела, потому что сверху худая, а ноги хоть и подтянутые, но все равно на них жирок сверху и никакой прорисовки. Сушиться, видимо, надо целенаправленно, но мне лень.
сканди
[3748050320]
#122
Не фитоняшка
Возвращаясь к теме поста 🙏
Где найти единомышленников, которые хотят не просто похудеть, а выточить фигуру?
Я бы очень хотела подружиться с людьми с похожей целью, которые в самом начале своего пути, чтобы подбадривать друг друга!
Одной очень тяжело, скучновато!
это я! Привет Автор! я тоже худенькая, учусь же на диетолога, но после вторых родов решила заниматься спортом, чтобы быть не просто худенькой, а именно "фитоняшной", не очень люблю это слово ,но оно многосмысловое. Я не хочу выступать на конкурсе бикини, ставить какие-то спорт цели перед собой, просто хочу иметь рельеф, умеренную подсушеность, ну и конечно силу в руках ногах, .чтобы не быть дохляком.
сканди
[3748050320]
#123
сейчас 2 раза в неделю хожу на пол дэнс и 2-3 раза в зал, пока без тренера. в зале 30 минут кардио (орбитрек ,степ) + силовые, потом на коврике отжимания, приседания пока только с гантелями, растяжка. вообще мышцы у меня хорошо реагируют на нагрузку
Не фитончшка
[450912257]
#124
сканди
это я! Привет Автор! я тоже худенькая, учусь же на диетолога, но после вторых родов решила заниматься спортом, чтобы быть не просто худенькой, а именно "фитоняшной", не очень люблю это слово ,но оно многосмысловое. Я не хочу выступать на конкурсе бикини, ставить какие-то спорт цели перед собой, просто хочу иметь рельеф, умеренную подсушеность, ну и конечно силу в руках ногах, .чтобы не быть дохляком.
Привет!!! А вы из Москвы? 😍
Не фитоняшка
[450912257]
#125
УРАААААПП
Я сегодня 50,9 вешу 🤗
Настроение просто супер!!!!!
Пру дальше с кайфом занимаюсь , никаких срывов у меня нет и не хочется 😍
сканди
[3748050320]
#126
Не фитончшка
Привет!!! А вы из Москвы? 😍
привет! не, я в польше живу
рост 170 вес 59, весила 68 кг после родов, похудела только на питании,целлюля нет, но вцелом я дохлик, длиные тонкие конечности но у меня нет цели дальше худеть, хочу именно рельеф, мышцы, упругость , силу в руках, растяжку, не хочу быть дохликом (((
сканди
[3748050320]
#127
а какой у вас рост?
сканди
[3748050320]
#128
а увидела...160 см и 51 кг норм у меня получается такое же соотношение 170 см и вес 59 дальше худеть смысла нет если мышц мало, ибо тощая лань еще не газель ((
Не фитоняшка
[450912257]
#129
Жаль! Я бы хотела приятельниц из Москвы, которые тоже ходят в зал!
Да я на вес не ориентируюсь)
Меня интересует качество тела 🤗🙏 И талию хочу вернуть 56 см