Не худею на 1200 калорий

Возраст какой?

Может больше спорта нужно.или попробуй исключить мучное

Добрый день! Я сертифицированный нутрициолог. Хочу вам сказать,что ваше поведение это распространенная ошибка. Организм худеет от правильного и здорового дефицита калорий. 1200- это самый минимум, ниже которого опускаться нельзя,чтобы не угробить свой организм и обмен веществ. Вы пишите,что активность низкая,вот вам и ответ. В интернете огромное количество видео тренировок, включайте любую понравившуюся и занимайтесь минут 40-50. А насчет питания необходимо высчитать вашу базовую калорийность, значения КБЖУ, скорректировать на здоровое похудение, добавить тренировки и результат будет огонь!

А расскажите, с чем вы себе позволяете хлеб утром?

И вообще хватит смотреть на свой вес. Главное то, как ты выглядишь в зеркале.

Слышала что вес его набор или проблема со снижением - это гормоны. Лично я набрала от горм.терапии. Вот сижу жду назначение лечения - ибо клиники закрыты)) А так всю жизнь была "воблой" и ела много и все что хотелось , пока не была проведена гор.терапия 2 раза. Набор после- 18 кг за 1,5 года.

Калораж не снижайте - вредно. Утром хлеб можно, но не высшего сорта, можно отрубной, ржаной, хлебцы. Физическую активность нужно добавить немного. Зарядку делайте ежедневно. И лёгкие упражнения минут по 20.

У вас есть медицинское образование?

Автор, увеличивайте физическую нагрузку, я ходила пешком по 3 часа в день.

да! У меня есть медицинское образование. Я врач-терапевт.

Ваши ошибки:

1) Убили себе обмен веществ голодными диетами. Сейчас расхлебываете результат ваших прошлых ошибок. Поздравляю. Говорят же вам, дуры, не сидите на диетах)

2) Плохой состав БЖУ.
Ну и что что вы едите на 1200, качество и состав продуктов питания тоже играет роль. Вы едите белый хлеб, белок и салаты? А где каши? Где полезные жиры? Без полезных жиров худеть вы не будете.

3) Ну и скорее всего вы поджираете. Не учитываете все, что съедаете и выпиваете за день.

4) Хотите быстрых результатов. А так не бывает. Месяц? Ну и что? Это очень мало для кардинальных изменений.

Что вам нужно сделать:

1) Пересмотреть свой рацион питания согласно БЖУ. Есть каши, мясо, рыбу, орехи, растительные масла, овощи. Никакого белого хлеба. Забудьте.
Питаться дробно и сытно, не допускать голодовок, желательно заняться силовым спортом, чтобы восстановить нормальный обмен веществ.

2) Взвешивать все до последней крошки.

3) Запастись терпением и прекратить верить в волшебство.

Жидкости много пьёшь ? Надо больше, если мало.
А вообще 1200 для такого роста / веса плюс низкая активность - это не прям критически мало

организм в стрессовом состоянии, если вы не поддерживаете правильный дневной бжу, а так же в день организм тратит примерно 1300 ккал на работу. точную цифру можно вычислить по формуле, поищите в интернете. и от этого отталкивайтесь. советую вам чаще заниматься физ нагрузкой, обычная утренняя 15 минутная зарядка может сжечь около 250 ккал, что мало, но все же лучше, чем ничего

Добавить кардио- 30-40 мин.