Подсчет калорий + спорт и не худею! Знатоки, помогите найти ошибку!
Vikky
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
38 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Мало 10 дней, организм в зимней спячке, продолжайте
горсть
какая пропорция БЖУ?
горсть
1400 ккал, если вы съедаете ок 70 гр белка, то Вы получаете на белке 300 ккал, жиров в рационе у Вас я не вижу, остаются углеводы? 1100 ккал/4 это 275 гр углеводов? это очень много
меняйте хлебцы на яйца с оливковым маслом
меняйте хлебцы на яйца с оливковым маслом
гость
Жир заменяется мышцами, потому нет отвеса. А ещё попробуйте один день рефит сделать, после него отличный отвес получаю.
Вопрос
Нельзя одновременно сжигать жир и наращивать мышцы, это совершенно разные процессы. Если хотите худеть, занимайтесь кардио. Потом сбросите сколько-то веса, меняете питание и занимаетесь силовыми для построения мышечной массы. Потом новый цикл похудения.
Или сразу похудейте до нормального веса, а потом будете делать силовые.
Или сразу похудейте до нормального веса, а потом будете делать силовые.
Гость
Замените часть углеводов салатами из огурцов, помидоров, капусты, и совсем капельку оливкового маасла туда или нежирного йогурта без добавок. Еда будет разнообразнее и полезнее, а калорийность можнодаже уменьшить.
Не психолог
про кардио поддержу.
какой смысл качать мыщцы под жиром? ну позанимайтесь растяжкой и увас немного увеличится мышечная масса и при этом появится гибкость. рано вы начали силовые. попробуйте прогулки-пробежки-лыжи-бассейн-тонус-столы.
еще вот занятия по методу грир чайндлерс очень рекомендую называется оксисайз или бодихелз.
третий момент что может быть - следите за своим мес циклом. почитайте про принцип катаболизма-анаболизма. можно снижать вес на 1кг в месяц если следовать этой методике в графике тренировок. но все равно начните с кардио это разумнее будет. вам нужно активное дыхание и движ. тогда жир будет гореть.
какой смысл качать мыщцы под жиром? ну позанимайтесь растяжкой и увас немного увеличится мышечная масса и при этом появится гибкость. рано вы начали силовые. попробуйте прогулки-пробежки-лыжи-бассейн-тонус-столы.
еще вот занятия по методу грир чайндлерс очень рекомендую называется оксисайз или бодихелз.
третий момент что может быть - следите за своим мес циклом. почитайте про принцип катаболизма-анаболизма. можно снижать вес на 1кг в месяц если следовать этой методике в графике тренировок. но все равно начните с кардио это разумнее будет. вам нужно активное дыхание и движ. тогда жир будет гореть.
Не психолог
да и еще забыла - разные упражнения требует разного времени некоторые к примеру нужно делать не меньше 45 минут потом 15 минут отдых потом еще полчаса. но вот у Джиллиан Майкл например за 27 минут ( без растяжки она занимает еще полчаса если нормально делать у нее она слишком коротенькая в конце) там реально уходят объему так как упражнения сбалансированные. у нее есть книга про похудение переведена энтузиастами самостоятельно на русский есть в ее одной из групп ее почитателей вконтакте - там описывается как влиет женский цикл на готовность к тренировкам. в какую фазу цикла что лучше делать.
Гость
начала заниматься спортом , просчитывала калории , ни хрена не худела , вес даже рос. Забросила спорт и вскоре вес начал быстро снижаться . Все это *** про пользу физ нагрузки
Вв
Надо упор не на силовые делать а на кардио. Силовые не отменять, но минимизировать. Кардио прибавить. И потом лучше худеть летом чем зимой.
Гость
Плюсую за кардио
Нет смысла растить мышцы под жиром
Нет смысла растить мышцы под жиром
Гость
убирайте фрукты напрочь, кроме грейпфрута на 1 половину дня. И вы не написали, как именно распределён рацион, знаю нескольких умниц, которые любят на ужин фрукты поесть, некотрые даже до винограда и бананов охочи. У вас не жир, а вода при таком весе-росте, убирайте всё, что задерживает воду: кофе, фрукты, алкоголь насовсем. Вместо фруктов витамины, пользы будет больше. Ну какие щас фрукты зимой? Грейпфруты только
Гость
когда только начинаешь заниматься после перерва, в организме задерживается вода, в интернете очень много статей посвещенных этому. Иногда даже может прибавиться на весах. от 3 недель до 2 месяцев все нормализуется, если заниматься на постоянной основе. Если хотите похудеть, то добавьте кардио (хотьба, бег): начните с 40 минут и постепенно увеличивайте до 2 часов. К лету будете конфеткой
Гость
да, убирайте крупы до 2 раз в неделю на завтрак. Блин, у вас сплошные же углеводы, они будут воду задерживать.
Гость
И не слушайте умниц, которые советуют убрать фрукты. Вы себе только проблем наживете, рацион должен быть сбалансированным. Фрукты лучше съесть до 17 часов вечера
Гость
Будешь сто лет так худеть ,если вообще хоть что-то сбросишь .Отлично уходят объемы на низкоуглеводке .Свой идеальный вес,до которого хочешь похудеть умножь на 2 , это будут дневной нормой углеводов .Кушай и худей на здоровье))
Гость
Крупы сутра тоже можно, не переусердствуйте с диетой, будут проблемы мо здоровьем, нужно кл всему подходить разумно. Ваше питание не должно быть диетой, это должен быть Ваш образ жизни. Если все себе запрещать, будете срываться. И кардио Вам в помощь. Если что, я - бывшая балерина (на пенсии, так сказать), знаю, что такое держать форму
горсть
Гость
Сообщение было удалено
я б сказала это даже много, у меня 50-60 гр углеводов в день ,вес растаял даже без спорта
Гость
Клизму сделай - будет тебе сразу и отвес, и визуальный эффект!!!
Не психолог
с какой это кстати углеводы задерживают воду? откуда? в них что соль содержится?
фрукты можно на завтрак и на обед - до 15 часов это я слышала. но чтобы гречка сваренная к примеру на голой воде без соли задерживала воду...
фрукты можно на завтрак и на обед - до 15 часов это я слышала. но чтобы гречка сваренная к примеру на голой воде без соли задерживала воду...
Гость
Вв
Сообщение было удалено
Не факт я зимой хорошо сбрасывала на подсчёте калорий, но в за не ходила, дома пресс-обруч уходило, как мне и надо больше в талии и животе
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Извиняюсь не на подсчёте калорий, а углеводов
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Гость
горсть
Сообщение было удалено
Вот тоже самое и я 50-60 гр
Гость
горсть
Сообщение было удалено
Нееет, для начала норм,потом урежет , и добавит белка
горсть
Гость
Сообщение было удалено
белка надо 1 гр на кг идеального веса для Вашего роста, вот столько его нужно и есть
Гость
так всего 10 дней,вы хотите все и сразу,а режим питания вообще всегда должен быть примерно такой,а не - я в прошлом году похудела на 5 кг,а потом?потом вы все обратно наели,вес даже близко не хороший
Непридуманные истории
Гость
Не психолог
Сообщение было удалено
вспомните, как варится гречка))))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
как?
Valentina131313
Побольше кардио и поменьше силовых тренировок, пить много воды. Первое время (2-3 недели), когда начинаешь следить за питанием и спортом, организм запускает процессы привыкания к новому режиму, т.е. ускоряется метаболизм, поэтому первое время особых результатов не видно. Зато потом, если не останавливаться, вес начнет уходить на лазах, главное - не останавливаться и ни в коем случае не опускать руки, проверено на себе.
Гость
На 1400 калорий похудеть, это умудриться надо. Никогда не похудеете и не мечтайте.
Гость
Valentina131313
Сообщение было удалено
При кардио очень низкий расход калорий по сравнению с силовыми за одно и то же время. А вообще все эти занятия для девочек, что кардио, что силовые за час сжигают примерно от 200 до 400 ккал. В основном народ занимается с такой интенсивностью, что хорошо, если 200 сожжет. И занимаются в основном все пару - тройку раз в неделю минут по 40. А едят по 1400 ккал каждый день. Потом удивляются, что не худеют. Как-то так.
Гость
Да, еще. Пить много воды это хорошо только для того, чтобы побольше сцать. И для материальной поддержки продавцов воды. Необходимости в этом для похудения нет никакой. А то сами же пишете, что не ешьте много соли и углеводов, потому что воду задерживают, и тут же - пейте побольше воды. Это на уровне идиотизма уже, вам не кажется, дорогие дамы?
Гость
При минимуме ккал спорт запрещен. Заниматься спортом надо начинать когда достигнут вес - на стадии программы стабилизации веса.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Пить необходимо, потому что чувство даже и голода часто идут рука об руку. Выпив стакан воды есть будет меньше хотеться и если делать это всегда перед едой, то соотвественно и калорий будет потребляться меньше
Гость
При кардио очень низкий расход калорий по сравнению с силовыми за одно и то же время. А вообще все эти занятия для девочек, что кардио, что силовые за час сжигают примерно от 200 до 400 ккал. В основном народ занимается с такой интенсивностью, что хорошо, если 200 сожжет. И занимаются в основном все пару - тройку раз в неделю минут по 40. А едят по 1400 ккал каждый день. Потом удивляются, что не худеют. Как-то так.
От силовых тренировок не похудеешь. Наоборот, вес увеличивается за счет роста мышц. Для похудения нужно совмещать их с кардио тренировками. А иначе силовые эффект дадут. И мышцы у вас будут. Вот только под слоем жира.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Я тоже на худую на 1400 и даже на 1200.
800-900 калорий и вес идёт вниз. Раз 3 так худела.
800-900 калорий и вес идёт вниз. Раз 3 так худела.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 468 тем
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
О себе - рост 170, вес 70. Не ем сахар, мучное, крахмалистых гарниров. Только кургрудки на гриле, тунец, рыбу, индейку, на гарнир всегда брокколи. Два фрукта в день, 2-3 хлебца, овсянка на воде. Все в районе 1200-1400 калорий, и ни отвеса, ни визуального похудения за 10 дней!