Как иметь спортивную фигуру, какая у вас фигура мечты?

Skinny fat, небоюсь на диетах низкокалорийных сидела типа 600-1000ккал? Твой организм скушал все мышцы и оставил жир. Питаться надо правильно и нагрузку давать верную.

у меня вобще нет мыщц, они не могут появиться, на диетах сидит Ивлеева, но все равно кости не похудеют. Есть красивые фигуры, стройные девушки и они сильные.

Забудь диеты, ешь нормально. И *** уже в зал заниматься как следует, спорт ей не помогает... Вот мне б в руки твоё тельце бренное... организм сам отрегулирует сколько надо. Приседания со штангой, сначала с пустым грифом, потом накидывай со временем. Нахрен шейпинг, нахрен тренажёры, йогу и т.п.

Чтобы нарастить мышцы надо питаться с профицитом калорий, потреблять белка 1,2-1,5г па кг вашего веса и качаться естественно. Но питание это 70% вашего успеха. Без белка вы мышцы не нарастите

я очень слабая, по сути, но я стараюсь быть сильной, были гантели 4 кг в 1й руке я поднимала.

)) я не знаю как у других, может у них диета или анорексия, что они худые, потом толстеют и мышцы появляются- это их настоящая фигура с мышцами и непонятно почему они были худыми...

Потому что набор массы всегда сопровождается с определённым набором жира. Потом определённый % жира сжигатеся и остаётся рельеф /мышцы. Набрать правил но мышцы намного сложнее, чем похудеть. Читайте, разбирайтесь, что есть как часто, как тренироваться. Все достижимо.

Мой идеал это ровная кожа, отсутствие целлюлита, красивая грудь именно для моего тела. А так много красивых фигур и типов.

ну мне реально только жиром заплывать, главное в одежде хорошо,, если бы люди не смотрели на меня я бы не парилась, они сжирают меня сглазом.

Слабая-бери вес по себе. Который по силам. Главное иди уже

Сколько на бицепс поднимала, сотню раз будет?

сотню раз нужно делать с бутылочками от бонаквы пол литра, они небольшой груз

Именно, что груз небольшой, даже очень небольшой. Гантели в 5 кг - вот это уже что-то, но это далеко не сразу получаться стало по сотне раз и больше их поднимать, с детства практика. Хотя бы раз пять подтянуться получается? Нагрузки нужно постепенно увеличивать, но не до уровня изнурения, для начала раз в день, а также больше мяса есть, особенно куриного, так как нужен для мышц прежде всего белок. Потом в процессе станет ясно, что нужно будет дыхалку развивать. Но прежде всего от своей генетики отталкиваться надо.

может и нет гантель в 5 кг дример, я хиппи они ненавидят спорт, как придурок крутишься и все смотрят

Ну если хиппи - ну тогда кто поможет, если хочешь деградировать?