Если вопрос ещё актуален. Займитесь тхэквондо. Проведите эксперимент. Сделайте одной ногой за подход 200 апчаги (прямой удар). Затем сядьте на стул и сравните длину ног. Та, которой вы делали удары станет длиннее на 1-2 см. Потом сделайте 200 ударов второй ногой. Сравните. Ноги станут одинаковой длины.
Тхэквондо очень вытягивает ноги. Но имейте ввиду, что на 5-10 см вы их вряд ли вытянет. У кого-то может и получится вытянуть на 10 см, но это исключения скорее. На 2 см скорее всего вытянет. Может быть даже на 3-4.
У бойцов кто занимается восточными единоборствами ноги как правило поэтому длинные. У Ван Дамма ноги длиннющие, для его телосложения. Хотя он просто сам по себе невысокий.
Но это не один год тренировок, естественно. А из всех восточных единоборств, больше всего ударной техники ногами именно в тхэквондо.