Сколько калорий нужно для поддержания веса для девушки?

Гугл те в помощь

Есть какие-то программы расчета .
Но зависит от метаболизма
Как все учесть ?
Пробуйте опытным путем .

программы мне пишут в среднем 1560 ккал
похоже на правду?

1700 ккал. Если хотите создать небольшой дефицит калорий, то 1500. Если хотите похудеть 1200 ккал.

спасибо))

1500-1600 ваш базовый уровень, скорее всего. Если вы спортсмен, то, конечно же, больше. Формулы это хорошо, но все зависит от мышечной массы, на ее поддержание много нужно.

1200

Программы берут расчет каллорий из "абстрактного" продукта .
В конкретном : мясе ,рыбе ..их может быть другое колличество .
Но я не люблю эти "расчеты " все очень за уши принянуто .

Калорий ( простите )

Ну в среднем да

я кстати ем второй день до двух часов дня на 1300 калорий, вес с 49.5 упал до 49.1

Значит это дефицит для вас. Накиньте 10% и посмотрите, 10-15% и будет базовый уровень. Так и выходит 1500-1600

Интересно как вы посчитали. У автора ноль физической алевролита и сидячий образ жизни поэтому формула 22х1.1х (желаемый вес) = 1200-1330 кал для неё норма при среднем метаболизме.

Калории - это калории (не кг, не граммы, а именно калории). У каждого продукта свой каллораж, программу тут ни при чем, она подразумевает что вы правильно калории подсчитываете. Всю информацию по каллоражу продукта можно найти в интернете, прочитать на этикетках или вносить в специальную программу, которая высчитывает калораж в зависимости от веса продукта и его состава.

Скачок веса за два дня - это вода, не более.

1200?? Это же Освенцим какой-то