Какой должен быть вес?

Вес долгожителей - рост в см минус 115. Каждый может высчитать.

Да. Вас идеальный вес 65 кг.
Меньше жрать+ ходить на плавание, два раза в неделю по часу.

100-110

Если вам комфортно, то у вас нет лишнего веса

Если считать по норме веса для жензин то для роста 177 норма веса 62 - 67 (зависит от процента подкожного жира)

У вас вес в норме.
По индексу массы тела норма веса для вашего роста- 60-77 кг.
Небольшой избыток веса находится в диапазоне от 78 кг до 93 кг. Ожирение начинается с 94 кг.