Жир на животе

Всем привет! Мой рост 164см, вес 44кг. Я занимаюсь лёгкой атлетикой, специализируюсь в беге на длинные дистанции, соответственно километраж приличный, в неделю около 130км, иногда больше. Тренировки(беговые) каждый день(иногда по 2 раза), 5 раз в неделю делаю силовые. Руки, спина, шея у меня тощие, ноги мышечные, поэтому выглядят объемно, а вот живот... просто ужас. Обхват талии 62см, пресс даже видно, но он под приличным таким слоем жира!☹️

09 июня 2024, 13:39

Соня Юшина

[403405486]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

10 ответов

Последний — 17 июня 2024, 14:04 Перейти

Гость

[4140243375]

09 июня 2024, 14:07

может много сахара потребляете?

Гость

[3420398455]

09 июня 2024, 14:10

Это печеньки с трансжирами и чипсы

Гость

[166695505]

09 июня 2024, 14:10

Так спросите у своего тренера

Афли

Звезда форума

[403181237]

09 июня 2024, 14:11

Скамью для пресса купите,
и качайте на ней пресс, но лучше если рядом будет стоять тренер и побудительно кричать. Потому что основная проблема в качании пресса живота и удалении тем самым жира это психическая, это отсутствие побуждения и лень.

Гость

[1921652306]

09 июня 2024, 14:37

Когда человек бегает 100+ км в неделю, то пресс без крика тренера он качать не сможет, конечно

Olginha

Звезда форума

[403091331]

09 июня 2024, 14:49

Фигура "яблоко" или "груша". Не заморачивайтесь, это норма. Чтобы жира вообще не животе не было, надо или на сушке спортивной сидеть (а это вредно так питаться), или отощать напрочь до проблем со здоровьем, потому что на животе жир уходит в последнюю очередь, когда в других местах уже кожа да кости.