Рост 163, вес 56, ну очень много жира

Кости и жир, нужен спорт, но вес будет больше и тело шире, зато жира не будет. Или нужно просто на голоде похудеть. 48-52 кг нормально будет.

Рост вес как у меня, от спорта только мощнее становлюсь, нужно просто худеть.

56 кг? Да нет вы нормальная, какой там жир? А живот выпирает из-за лордоза, бандаж спинной надо носить, за осанкой следить, но это трудно.

У женщины в норме и есть много жира, 18-25%. У меня 162/46, худая, но это ниже нормы.
Вам можно скинуть 3 кг и много гулять.

Начните уделять внимание весу, меньше кушайте вредного и сладкого, больше физической активности. За осанкой следите, живот может из-за этого быть, чтобы сжечь жир можно пропить курс жиросжигателя для похудения Слимлайн Тетралаб, у меня с ним объемы уменьшились