Большой процент жира

Вот девочки, что приключилось! Врач сказал, процент жира в теле большой — аж 22 процента при норме в шестнадцать. При этом вешу всего сорок семь кг. Толстой не выгляжу, наоборот обычно говорят набрать, а врач говорит – жир этот убрать. Про жир-то сказал, а про его сжигание — нет. Может, кто чё посоветует? Расскажите и про свои особенности телосложения, интересно будет почитать😉

19 января 2025, 07:34

Лиля

[3417734930]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

4 ответа

Последний — 19 января 2025, 17:09 Перейти

Гость

[3392238450]

19 января 2025, 10:34

Урезайте углеводы и жиры, добавляйте больше белка. Углеводы полностью убирайте быстрые. лучше пойти в зал и делать смесь кардио и силовых, чтоб при таком весе не исхудать, а набрать мышечную массу

Гость

[471787621]

19 января 2025, 13:41

Такая фигура называется skiny fat (разговорный дословный перевод - жирный дрыщ). Когда мало мышц и много жира. Нужны силовые тренировки и питание на набор массы тела. Но качественного набора за счёт мышц. Это сложно и долго, но если задаться целью, всё возможно.

Гость

[852569325]

19 января 2025, 17:09

Норма жира от 16% до 25% вроде.
У меня 9.8%, 162/46.

Похожие темы

Новые темы за 3 дня: 33 темы

Популярные темы за 3 дня: 10 тем

Следующая тема

Полные девушки и спорт зал

163 ответа

Предыдущая тема

Почему вы считаете, что при большем и лишним весе фигура яблоко самая ужасная?

16 ответов

Большой процент жира

Мудрость форума: Тело

Выбор редакции