Что лучше кератин или холодное восстановление?

Девочки у кого густые и длинные волосы, посоветуйте пожалуйста как вы с ними справляетесь. У меня непослушные длинные и густые волосы, стали сложно расчёсываться, торчать секущиеся маленькие волосы по всей длине. Что-то в моем уходе точно неправильное.
Еще думаю насчет того, что бы сделать холодное восстановление или кератин, кто делал, скажите пожалуйста как дела обстоят с волосами сейчас и что будет через несколько месяцев/ полгода-год.