Как облегчить последствия первых занятий спортом

РAСTЯЖКA MЫШЗ пoслe зaняtий спoрta прoсto obязateльнa!

не надо заниматься так, чтобы все болело, вот и все. Я тоже с 1 апреля купила абонемент, ходила уже два раза по часу на тренажеры, ничего не болит)

первый анонимус +1.... теплая ванна поможет

у девушки мушцы болят после первых занятий с непривычки, при регулярных занятиях спортом это проходит. Нам в спортшколе после каникул всегда советовали при боли в мышцах от нагрузок с непривычки, сидеть в тёплой ванне вечером.

если вы будете с инструктором заниматься, то он должен вам дать такую нагрузку чтобы не болело+ растяжка (обязательно). и вообще на себе испытано: растяжка после занятия и будет вам счастье))))

После тренировки-плавание в бассейне+растяжка.Пока молочная кислота из мышц не вымоется-будет боль и жжение.Если у вас мышцы не болят после первых тренировок-значит вы не достаточную нагрузку давали.Толку от таких посещений тренажёрного зала-ноль.А потом будут жаловаться-ах,я ходила в зал полгода-так и не похудела\\не посильнела\\не изменилась.как же так?Ведь я сидя в раскайфованном состоянии на велотренажёре тренировала язык с подругой 40 минут!(распространённая картина-когда язык тренируют больше других мышц)

Ещё меня умиляет,когда девушки выходят из зала не уронив ни капли пота.Зато с полным чувством уверенности,что они достойно провели время,подержавшись за тренажёры.

ну у меня сейчас такая приятная боль, причем везде! от шеи до икр чуть ли не в каждой мышце... спина, живот, руки... Причем мы занимались с тренером, практически час без перерыва, я вся мокрая была. Растяжки после каждого тренажера, потом сауна. Но боль совсем несильная, совсем не мешает. А что такое сильная боль - знаю со школы) Когда я после урока физкультуры не могла сойти вниз по лестнице, орала от боли. Да еще и мышцы в ногах просто отключались и я резко падала со ступенек. Спасибо учителю физкультуры, спортом после этого я не занималась лет десять, такое отвращение( вот чуть-чуть вроде начала в норму приходить.

3, если у Вас ничего не болит, то можете выкинуть свой абонемент, все эти занятия без толку

Мне нравится эта боль. Понимаю, что не зря потрудилась

12, почитайте 11 тогда

О, подснежники. В зал пошли, к лету себя в порядок привести *смеется*. За пару месяцев у вас конечно, та-акой результат будет.

Вы только грудные мышцы пока не тренируйте,пока малыша кормите, молока может меньше стать

в сауну после занятий!

Спасибо всем.Иду в центр кинезиотерапии. Спина и шея очень беспокоят. Раньше хотела, но забеременела 2 раз.В сауну скорей всего не получится, а вот в ванне полежу.Так что анонимус 15, продолжайте смеятся. У меня ребенок подрос и я могу его оставить на какое-то время, а старший в саду

9, 15, стопудова:)

maгнeзия oчeн хoрoшo пomoгaet ot mишeчних boлeй.

теплая ванна, белок в еде - мясо-рыба. и просто перетерпеть - пройдет через две недели занятий.

Горячая ванна... Меновазин, Випросал В... Пройдет через два дня. Вот проблемы у вас, вы в 20 лет парвый раз спортом занялись???

в тёплой ванне посидите

Минералку с газом пить. Чтобы нейтрализовать молочку нужно ощелачивание провести.

А я обожаю эту боль... ммм..Говорят, стаканчик пива кислоту тоже убивает, но вы кормите, это не подходит.