Я в отношениях, но почему-то я могу изредка с кем-то пофлиртовать

Здравствуйте
Флирт - это не всегда про поиск нового партнёра
Иногда это про:
подтверждение собственной привлекательности;
ощущение, что вы всё ещё «заметны» для других;
адреналин и новизну, которых может не хватать в стабильных отношениях.
Импульс “проверить себя”
Если в прошлом ваша ценность в отношениях часто ставилась под сомнение (критика, измены, пренебрежение), мозг может время от времени «тестировать», а вы всё ещё желанны. Это неосознанный способ самоутверждения.
Паттерн “осторожности” после травмы
Если вам изменяли, то часть психики может бессознательно «держать запасной вариант» как защиту от будущей боли, мол, «если меня бросят, у меня есть ещё кто-то, кому я интересна».
Разрыв между эмоциональной и сексуальной сферами
Бывает, что эмоциональная привязанность к партнёру крепкая, но сексуальная часть «ищет» разнообразия. Это не оправдание, но это реальность, с которой можно работать.

Почему это вызывает стыд
Стыд возникает, когда поведение расходится с вашими ценностями.
Ваши ценности: верность, честность, уважение к партнёру.
Ваши импульсы: флирт/иногда измена.

Что с этим можно делать? Конечно, психотерапия. В рамках терапии можно исследовать прошлые травмы и опыт отношений, чтобы понять, откуда именно у вас этот паттерн. Важно проработать самооценку, чтобы подтверждение собственной ценности приходило не только через внимание мужчин. Также необходимо научиться осознавать момент, когда включается «режим флирта», и выбирать реакцию.

Самостоятельно можно вести дневник наблюдений: когда и в каких ситуациях появляется желание флиртовать. Что этому предшествовало? Какое было настроение?
Прямо спрашивать себя: «Чего я сейчас хочу на самом деле - внимания, признания, эмоций, или у меня реальные чувства к этому человеку?»

Если что пишите, я психолог, можем вместе разобраться