Ларингоспазм и + фобия. Как себе помочь, если рядом никого нет?

Я на 30 неделе беременности. Относительно недавно стала мучить изжога. В общем, ощущения не приятные, но с кем не бывает. Случилась такая изжога, что я думала все горло разъест, и видимо, капелька попала не туда. Резко, буквально за одну секунду, я не смогла сделать ни вдох, ни выдох, просто стояла и хрипела, я не могла дышать!!! Это длилось секунд 20-30, честно, думала, конец придет. Рядом со мной в тот момент никого не было. И я тут подумала, так и умереть можно, вот ни с того ни с сего. Со мной такое впервые, я и не знала что такое бывает. А вот что делать в таких ситуациях??? Скорую не вызвать- говорить не можешь, дышать, только хрипишь стоишь. Как себе оказать помощь? Боюсь повтора. #беременность #ларингоспазм